Велнес што не чини ништо
Сега во лето е насекаде: велнес што не чини ништо. И токму на прагот. Користете вода, топлина и ливади за да се опуштите.
Опуштете се ова лето!
Оди бос во паркот
Дури и соблекувањето на чевлите е олеснување: одење бос ги зајакнува мускулите на стапалото и на тој начин обезбедува поголема стабилност и правилно држење на телото. Американски студии дури покажаа дека тркачи со цврсти чевли се повредени три пати почесто од боси или минимални тркачи на чевли. Во исто време, бесплатно постои масажа на зоната на рефлекс на стапала при одење бос, што испраќа релаксирачки сигнали дури и до подалечните делови од телото.
Проверете како се чувствуваат различни ливади, шумски или камени патеки. Меѓу нив, вметнете вежби кои се разиграни Промовирајте координација и флексибилност: Фатете мали гранки или грутки трева со прстите, истрчајте детски слајд. Или одете на пат на откривање по боса патека (barfusspark.info).
Jогирање во базен
Може да почувствувате само една десетина од вашата телесна тежина во вода, но во исто време отпорот со секое движење е околу 14 пати поголем отколку на копно - и ефектот на обука соодветно се зголемува. Потоа, тука е Масажа на сврзното ткиво однадвор од притисокот на водата. Исто така Кардиоваскуларен систем придобивки: притисокот предизвикува повеќе крв богата со кислород да тече кон срцето без да се напрега на срцето и докажано е дека пулсот паѓа. И не мора да биде само пливање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Се повеќе и повеќе спортски сали нудат отколку Режач на калории Аква моќ, аква џогирање или вртење под вода. За триесет минути може да се потрошат до 300 калории. Ова можете и сами да го испробате во базенот: одете во вода до рамената и започнете да трчате како во бавно движење; Кога го правите ова, повлечете ги колената и движете ги рацете како да трчате. Целите десет минути се како дваесет минути џогирање. Патем: Една студија во Калифорнија, исто така, покажа дека тркачите се чувствувале порелаксирано кога се ладат во вода отколку по истрчањето на ременот.
Одржувањето пријателства ни дава енергија
Масажа со топол камен кај езерцето на каменоломот
Топлите камења ги користеле мажите од медицината во скоро секоја земја во светот за лекување и релаксација. Топлата масажа со камења е развиена од ова: Камењата од базалт со температура до 60 степени се ставаат на Енергетски центри на телото, особено на стомакот, челото или грбот. Топлината се шири низ мускулите, Тензиите се ослободуваат. Ефект што физиотерапијата го користи, на пример преку фанго.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Удобно опуштање преку топли камења може да се ужива и во каменоломот, така да се каже „врело светло од камен“: Барајте големи, мазни камчиња што се загреани од сонцето. Потоа замолете еден пријател (или вашиот сопруг) да ви стави неколку на грб и да земе камен во секоја рака, што може да го користите за да ги решите сите напнати области Масажа во нежни кругови дозволува. Ако претходно лесно ја мастите кожата, таа се чувствува уште попријатно.
Лесен туш во паузата за ручек
Во канцеларијата обично има интензитет на светлина од околу 500 лукс, што не е доволно за да се започне ослободувањето на серотонинот хормон на среќата (и пик-ме-ап). Нормален летен ден надвор, од друга страна, нуди 20 000 лукс - најчистиот Среќен туш! Покрај тоа, сончевата светлина го стимулира формирањето на витамин Д во телото. Витаминот е важен за нашата рамнотежа на калциумот.
Во паузата за ручек Прошетајте десет минути доволно за тоа. Меѓутоа, ако сте надвор повеќе од десет минути, треба да нанесете некој лосион. Патем: Бидејќи сонцето исто така произведува гласнички супстанции што го потиснуваат апетитот, допамин и ендорфин, желбата за грицки исто така се намалува. Овие гласнички супстанции ги пренесуваат дразбите помеѓу нервните клетки. На одреден начин, можете дури и да го користите сонцето како тренер за исхрана.