Велосипед што се врти или ергометар за велосипеди „Суперпроф“
14 јануари 2020 година ∙ 4 минути за читање
Тоа е траузам: За фитнес тренинг ви треба одредено количество основна спортска опрема.
Во зависност од тоа дали вежбате сила и обука за издржливост Подобрете ја кондицијата, Согорувајте што повеќе калории со цел да да се намали или кардио вежба за тоа Кардиоваскуларен систем сакате да направите, ќе ја составите соодветната програма. Но, различни цели за обука понекогаш бараат и различен материјал.
Во оваа статија ќе ве запознаам со тоа Врти велосипед, исто така, циркулиран циклус или ергометар за велосипеди повикани, порано. Ви нуди обука независна од временски услови за мотивирање музика.
Што е велосипед што се врти?
Прво треба да одговориме на прашањето: Што значи предење? Да се врти значи нешто како брзо вртење. Така, на циклусот во затворени простории, силно педалите.
Затворен велосипед, како и котлеблс, одамна е составен дел од фитнес студиото.
Јужноафриканецот Професионален велосипедист Jonонатан Голдберг, исто така познат како nyони Gи, се развива користејќи го во 90-тите години на минатиот век Врвни спортисти дури и во зима и под лоши временски услови продолжи да тренира нормално може.
За многу кратко време, затворениот велосипед ги освои фитнес студиата во светот и стана постојан прилог Дел од секој кардио тренинг. Дури и денес, скоро 30 години подоцна, како лентите TRX, тоа е дел од основната опрема на секоја просторија за обука.
Во однос на движењето, предењето не се разликува од возењето велосипед надвор. Физичкиот напор може да биде поголем и Ова го прави ефектот на обука поинтензивен биде.
Со помош на компјутерот на уредот можете да имате a составете било која рута за обука: Наклони, нивоа, падини, но исто така и спринтови и временски испитувања.
На групни курсеви, со личен тренер во студиото или со онлајн тренер за фитнес преку веб-камера дома, за време на обуката се свири ритмичка музика. Ова ќе го направи Движења подинамични и поефективни. Вашата скала на маснотии во телото ќе биде среќна!
Вртежниот велосипед доаѓа со Механизам на отпор опремени (често во форма на ремен). Ова ви овозможува да го менувате интензитетот со кој треба да педалите.
Тука лежи фундаментална разлика во класичниот велосипед за вежбање. (И тука, сега има модели во кои може да се прилагоди отпорот на педалот. Сепак, вредноста не се мери ниту се прикажува.)
Обучете како професионалец со велосипедот што се врти. | Извор: Маркус Списке преку Unsplash
Без разлика дали спринтови со помал отпор или енергично педализирање во стоечка положба - вртењето не е лежерно прошетка придружено со чврчорење на птици.
Внатрешен велосипед е погоден за сите спортски нивоа: Спортски почетници, повремени спортисти, искусни велосипедисти и врвни спортисти.
Кога тренирате на велосипед, треба Следете го ритамот на срцето. Со исклучок на кратки фази со висок интензитет, срцевиот ритам мора да биде помеѓу 50% и 75% од максималниот пулс. Во спротивно ризикувате да го надминете срцето.
Курсот за предење под водство на спортски тренер обично трае околу еден час.
Ако сакате да направите дополнителни вежби за сила за горниот дел од телото, препорачувам вежби со шипката SZ.
Ефекти за обука на велосипед што се врти
Со ергометар за велосипеди може да постигнете различни цели:
- Изгубите вишок килограми и телесни масти
- Бидете во форма и бидете во форма
- Зајакнување на кардиоваскуларниот систем, подобрување на издржливоста
- Водете го организмот
- Изградба на мускули (мускули на грбот, лумбални мускули, глутети, екстензори на бутовите, флексори на колена, бицепс, трицепс, стомачни мускули и сл.)
Гледате: ефектите се исти како кога возите велосипед, само подобро!
На Потрошувачката на енергија е голема, при што се согоруваат максимум калории; се обраќаат и зајакнуваат многу различни мускулни групи. Во исто време, Зглобови не премногу оптоварени.
На Зголемувањето на мускулите се одвива нежно. Ризикот од повреда е прилично мал. Фокусот е на зајакнување и зголемување на издржливоста на мускулите. Ако барате начин да добиете мускулна маса во горниот дел од телото брзо, треба да се свртите кон воениот печат.
Држете го опуштено држењето на телото кога вежбате. Само стомачните мускули се затегнати со цел да го поддржат горниот дел од телото со трупот.
Spinnig Bike е една од врвните опрема за фитнес дома. | Извор: Ал Лејно преку Пиксабеј
Совети за купување
На Класичен меѓу опремата за фитнес може да се купи скоро секаде каде што можете да најдете други видови спортска опрема: на Интернет, во спортски продавници, понекогаш дури и во спортскиот оддел на големите стоковни куќи.
Како и кај машината за веслање, конечниот избор зависи најмногу од тоа на вашите барања и потреби од Ако редовно и интензивно ќе го користите вашиот велосипед, треба да инвестирате во подобар модел отколку почетниците кои ги интересира само повремена, лесна обука. Професионалци најверојатно ќе најдат нешто соодветно во повисоките опсези на цени.
Понатамошни критериуми за избор на кои можете да обрнете внимание се:
- Цената
- Тежината на замаецот (од 12 до 22 кг)
- Погон (со ремен или ланец)
- Систем на отпор (магнетна сопирачка, чувствувана сопирачка,)
- Седло, рачка и педали (прилагодливост, комфор, итн.)
- Инсталираните програми за обука
- Интегрираните мерни инструменти
Прашањето за големината не е толку проблем, како што е сега скоро сите модели што се преклопуваат се Ова ги прави релативно лесни за транспорт и лесни за чување.
Еве неколку популарни и докажани модели во различни опсези на цени:
- Затворен циклус Sportstech Profi SX400 - околу 600 €
- Sportstech SX 100 - околу 250 €
- Скандика СФ-1980 - околу 900 €
- X-Treme Sport Bike Black Edition - околу 450 €
- Финто Брзи велосипед ЦРТ - приближно 970 €
- Затворен велосипед LeMond Revmaster Pro - околу 1600 €
- X-Treme Basic Bike - околу 270 €
- Велосипед за вежбање Concept2 BikeErg - околу 1200 €
- Кетлер брзина на затворен велосипед 5 - приближно 950 €
Сите споменати производители нудат модели со различни карактеристики и во различни опсези на цени. Вреди да се споредат понудите.
Ви се допаѓа нашата статија?
Патувањето на откривањето на животот ме однесе од Берн преку Берлин до Бретања. Театарот и музиката се мојот дом, curубопитноста и страста ми се придвижуваат.