Велосипедизам во канцеларија со биро велосипеди ергометар 2020 година; Велосипед за вежбање

Во претходниот професионален живот, седев на моето биро еден час на ден или помалку. На моето сегашно работно место, седам во канцеларија околу осум часа секој ден. Иако тренирам два до три пати неделно на велосипед или ергометар, долго седење прави да се чувствувам непријатно.

Затоа барав алтернативи за нормалното столче за маса. Мојата прва инвестиција во подобрувањето на здравјето на работното место беше канцеларискиот стол „Аерис Свопер“, кој го користам четири години.

За Deskbikes станав свесен преку придонес на баварската телевизија.

Бидејќи во тоа време немав биро за регулирање на висината, се одлучив за велосипед за вежба со преклопување со работна површина.
Тестот и видеото можете да ги најдете тука: В Ultrasport F-Bike Работете на тестот

Поради позитивното искуство со работата со велосипед F, купив работна маса што може да се прилагоди на висина, за да можам да пробам и други велосипеди на маса.

Следниот биро што го тестирав беше Sportplus SP-HT-0001 Under Desk Bike. Деталниот извештај може да го најдете под: В мини велосипед за вежбање Sportplus во тестот

Како изгледа биро велосипед?

Постојат различни видови работни велосипеди.

Една е Мини велосипед за вежбање, што може да се користи под нормалното биро.
Столчето за биро го заменува седлото.
Овие уреди обично тежат помалку од 10 килограми и затоа можат брзо да ја променат локацијата.
Дома често можете да ги најдете пред софата или омилената фотелја.

Друга категорија е таа Мини тренер за крос. Тие исто така можат да се користат под бирото и обично бараат помала висина на масата поради елиптичното движење.

Внимание: на високите луѓе им е потребна маса прилагодлива за висина со компактни тренери за велосипеди.

Друга категорија работни велосипеди се уреди кои се многу слични на велосипедите за вежбање што се преклопуваат, но без кормило за да можете делумно да ги лизнете под масата. За овие обучувачи е потребна висока маса или биро за регулирање на висината.

Третата категорија е маса велосипеди, кои веќе имаат своја работна површина и затоа не им треба дополнително биро.

Сите работни велосипеди имаат пократки раце на чудак отколку вообичаените велосипеди или ергометри, така што има доволно простор под бирото и петицата не се удира во земја.
Компактните тренери без сопствено седло на тој начин имаат најкратки копчиња. Овие уреди се долги помеѓу 90 и 100 милиметри.

Внимание со големи стапала, од големина 45 46, може да се случи петицата да се допре надолу при вртење на педалата поради ниската конструкција.

Нешто поголемите работни велосипеди со сопствено седло, за кои е потребна повисока маса, имаат должина на чудак помеѓу 120 и 150 милиметри.

Мини велосипед за вежбање под биро

Треба да има најмалку 72 сантиметри простор од подот до долниот раб на врвот на масата!

со вклучен 16% законски ДДВ.

Мини вкрстен тренер или мини елиптичен тренер

Зафаќа помалку простор под масата отколку обичен велосипед на маса!

со вклучен 16% законски ДДВ.

Deskbike го заменува столчето за биро

Со цел да се користат работни велосипеди, потребни се повисоки табели, по можност да се прилагодат по висина.

со вклучен 16% законски ДДВ.

Велосипед за вежбање со интегрирана работна површина

Овие уреди имаат работна површина што е доволно голема за работа со лаптоп.

со вклучен 16% законски ДДВ.

Кој треба да користи работни велосипеди?

Велосипедите за биро се погодни за секој што сака да внесе повеќе движење во нивното секојдневие. Без оглед дали се мали или големи, дебели или слаби, млади или стари, не-спортски ентузијасти или натпреварувачки спортисти.

Целта на користењето на овие велосипеди е да се намалат, па дури и да се избегнат негативните последици од седењето, бидејќи „Седењето е новото пушење“.

Училиштата покажуваат како се прави тоа!

Во некои училишта сте многу понапред отколку во многу компании и поставивте часови за велосипедизам.

Првиот час по ергометар е создаден во 2007 година од нашите соседи во Австрија.
Искуството од над 10 години покажува дека учениците кои редовно седат на ергометар на час имаат подобри оценки, подобри вредности на крвта и се подобри во однос на своите моторни вештини отколку учениците од контролните часови без ергометар. Повеќе информации на:
https://wien.orf.at/news/stories/2898141/

5 причини за биро велосипед

Билскиот велосипед ја зголемува потрошувачката на калории и го стимулира метаболизмот. Педалирањето со среден интензитет на биро велосипед може да ја зголеми двојно повеќе потрошувачката на енергија во споредба со нормалното седење.
Кардиоваскуларниот систем е стимулиран и протокот на крв во мозокот е подобрен. Како резултат, мозокот е подобро снабден со кислород и хранливи материи и се зголемуваат менталните перформанси.
Во зависност од користениот велосипед или стол, мускулите во долниот дел на грбот се обучени.
Зглобовите во стапалата, колената и колковите остануваат флексибилни и мускулите не венеат.
Вежбањето ги разградува хормоните на стресот.

Заради многуте позитивни својства, компаниите треба да инсталираат велосипеди за маса и бироа прилагодени на висината за сите вработени.

Ваквата инвестиција се плаќа сама по себе за многу кратко време како резултат на подобрените перформанси, подобрената благосостојба и помалку денови на боледување.

Институтот за безбедност и здравје при работа на германското осигурување за социјални несреќи (ИФА) и германскиот спортски универзитет Келн покажаа во заедничка студија дека движењето во канцеларијата позитивни ефекти врз телото и психата Има.

Комплетниот извештај на IFA е достапен за преземање како PDF: http://publikationen.dguv.de/dguv/pdf/10002/rep0318.pdf

Мојата лична канцеларија за преселување

биро за пишување

Мојот компјутер е сега на еден биро што може да се прилагоди на висината од Flexispot кој може да се прилагоди во висина од 72 до 120 сантиметри (долниот раб на работната маса). Нарачав рамка за маса без маса, бидејќи ми требаше големина што не постои.
Може да се зачуваат три височини и секој што сака може да се потсетува на секои 45 минути дека промената на позицијата е корисна. Рамката на масата може да се менува во ширина од 104 до 160 сантиметри.

Под биро велосипед

Под ова биро се наоѓа спортот плус „Under Desk Bike“ SP-HT-0001.

Бироа што можат да се прилагодат на висина и маса на велосипед обезбедуваат поголемо движење во секојдневниот канцелариски живот.

Активно седење

Покрај нормалното столче за маса, јас користам и Aeris Swooper што овозможува динамично седење. Предностите на активното седење се објаснети на веб-страницата на „Актион Гесундер Рокен е.В.“ https://www.agr-ev.de/de/ratgeber-produkte/produkte/2849-aktivsitzmoebel

Флексибилно работно место

Мојот велосипед за вежбање со преклопување F-Bike Work се користи кога го преместувам работното место во зимската градина.

Динамично седење на Aeris Swooper. F-Bike Work понекогаш е во градината во лето.

Сега го користам работниот велосипед два до три часа на ден.
Јас работам стоејќи околу еден час.
Остатокот од времето седам на нормално столче за маса или на Aeris Swooper.

На почетокот бев во можност да го користам велосипедот за едноставна работа, работа таму каде што ти требаше стабилна рака, сепак морав да го сторам тоа додека седам тивко.

Благодарение на многуте километри што веќе ги поминав (над 1000 километри за четири недели), сега можам да завршам покомплексна работа додека педалирам.

Поради моите позитивни искуства, можам само да им препорачам на сите да ја опремат својата домашна канцеларија или работно место со повеќе движења.
Преглед на некои производи за канцеларија во движење може да најдете тука: Канцеларија во движење

Ако имате какви било прашања на оваа тема, ве молам да ме известите во коментарите.

Среќно во зафатената канцеларија

Дијана на 17 јануари 2020 година во 10:36 часот

Здраво Армин,
Имам маса прилагодлива за висина и размислувам кој уред да го користам за да постигнам најголемо можно движење. Со кој уред „потате“ побрзо ако можете да зборувате за тоа рџ ? ‰
Искрено благодарам!
Дијана

Армин, 17 јануари 2020 година во 11:03 часот

ако тренирате толку интензивно на работната маса што се пот, повеќе не можете да работите концентрирано.
Со работните велосипеди станува збор повеќе за кршење на крутата положба на седење, стимулирање на метаболизмот преку движење и снабдување на телото со повеќе кислород.
Ако не сакате да седите на седло за велосипед, но на столчето за маса, мини тренер за крос е добар начин за обука.
Предност, уредот е трајно под масата и можете да го стартувате во секое време.
На пример, спортски велосипед Sportstech DFX100 или Asviva H20 се соодветни.
https://ergometersport.de/arm-und-beintrainer/#Was-ist-ein-Mini-Crosstrainer

Можете да тренирате поинтензивно со бик велосипед што може да се свитка. Поради поголема центрифугална маса, може да се постави поголем отпор. Редоследот на движењата е сличен на возењето велосипед.
Еве, на пример, погоден е оригиналниот Deskbike, кој е достапен во различни бои и големини. Https://ergometersport.de/produkt/deskbike-8-farben/
Компанијата Тунтури во својот асортиман го има моделот Cardio Fit D20, што е многу интересно според цената.
https://ergometersport.de/produkt/tunturi-cardio-fit-d20-schänke-fahrrad/
Се надевам дека мојот одговор ќе ви помогне понатаму.

Поздрав Армин

Јенс, 10 октомври 2019 година во 19:17 часот

ти благодарам за твојата проценка Тоа звучи прилично веродостојно и разбирливо. Судејќи според вашата веб-страница, вие сте многу задоволни од велосипедот за вежбање Sportplus Mini. Поради малата висина, Deskcycle ми се чини многу привлечен - дури и ако не можам да проценам дали е релевантен под бирото. Можете ли да направите директна споредба на двата уреди овде (низок Q фактор е многу важен за мене и за колената). Спортот плус е моментално 65 € поевтино од Deskcycle - но тоа е доволно за јасна препорака?

Многу поздрави
Јенс

Армин, 11 октомври 2019 година во 7:56 часот

Не можам директно да ги споредувам двата мини велосипеди за вежбање, бидејќи сè уште не сум го тестирал Deskcycle. Ако висината на бирото не е прилагодлива, би го претпочитал Deskcycle поради неговата помала висина.
При споредување на техничките податоци, нема големи разлики помеѓу двата уреди освен висината. И двајцата имаат иста должина на картерот и се сопираат со магнетна сопирачка во 8 фази.

Многу поздрави Армин

Јенс, 10 октомври 2019 година во 16:34 часот

Јас сум многу заинтересиран за велосипед на маса. Сепак, тешко дека можам да проценам дали (за мене) висок или под-уред е покорисен/ефективен. На располагање е работна маса што може да се прилагоди на висина. Двата предметни уреди би биле (досега) оригинални Deskbike или Desk Cycle. Можете ли да ми кажете за вашите искуства?
Благодарам однапред.

Многу поздрави
Јенс

Армин, 10 октомври 2019 година во 17:08 часот

Ги испробав и двете варијанти и сега го користам велосипедот за вежбање Sportplus Mini, кој е многу сличен на Deskcycle.
Предностите за мене се тоа што можам да седам во нормална работна фотелја.
Моето биро е свртено кон wallидот, така што мини велосипед за вежбање не може да лизне напред. Имам гумени затворачи под два ролери од столчето за на маса, за да не се тркала наназад.
Бидејќи тренерот секогаш останува под бирото, јас го користам дури и ако седам на него само кратко време.

За биро велосипед е подобро ако имам свое биро каде го користам. Но, ако сакате и вие да седите на маса со стол за маса затоа што има повремена работа што не можете да ја педалите, тогаш секогаш треба да се менувате помеѓу столот и велосипедот.
Немам простор во мојата канцеларија за дополнителен стол или биро. Затоа морам да продолжам да се движам и бидејќи по природа сум поудобна, се одлучив за варијантата со мини велосипед за вежбање.

Ова се моите искуства со двете верзии.
Се надевам дека би можел да ти помогнам во ова.