Велосипедизам во затворено Четири алтернативи за поголема разновидност во тренингот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Стоењето во мирување не е опција за вас, но обичниот тренинг за улогата е премногу досаден? Потоа, постојат нови алтернативи: Дали како виртуелен аватар за тркачки велосипеди или за силни ритмови во студија за бутици

четири

За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе

Надвор е ладно и влажно. Патиштата се лизгави, а патеките се калливи како вашата мотивација.

Вози велосипед на ова време? Звучи бруто.

Многу спортисти од други дисциплини, како што се крос-кантри скијање или брзо лизгање, во секој случај, го користат тркачкиот велосипедизам како варијанта на тренинг.

Ако времето не соработува, велосипедот се стега во ролна и планираната фаза се спушта во застоена просторија.

Работи со конкурентни спортисти, тие едноставно работат, сакаат што прават и точно знаат за што се важни овие единици.

Но, спортисти-аматери? Се тркалаат тркалата? Мала, сива соба со лош воздух? Не баш секси, каде живописни пејзажи, лизгав асфалт и неограничен кислород се белег на велосипедизмот.

Но, ако не можете да одите на обука на југ, мора да го направите велосипедизмот возбудлив тука во лоши временски услови. И тоа работи подобро и подобро.

Трендот е кон колективно потење во темни простории, силни ритмови и клупска атмосфера.

Ова не само што ја користи кардиоваскуларната кондиција (т.е. ефикасноста со која срцето пумпа крв и кислород низ телото), мотивацијата и групната динамика исто така достигнуваат ново ниво во курсевите.

Дигитални можности обука за катапулт за улогата во нови сфери.

Со тренинзи на суво, имате контрола и врз интензитетот на тренингот во секое време. Ниту сообраќајот, ниту времето на чекање на семафорите или наклоните не ја нарушуваат брзината. Ова е прекрасен основен курс за обука на издржливост, особено за почетници.

Тренер за ролери дома

Можностите за обука на валјаците се енормно променети. Во минатото честопати беа мали рамки во кои се затегнуваше задното тркало и се контролираше интензитетот на обуката на потполно аналоген начин со помош на валјак за отпор, денес тоа се често компактни системи за паметни ролери со своја касета за пиони и дигитално контролиран отпор.

Најголемиот минус со многу тренери за валјаци досега беше нивото на бучава, што доведе до многу соседски спорови од брзина од 35 км/ч. Новите паметни ролки обично се многу потивки. Со овие обучувачи за ролки можете да го претворите вашиот велосипед во затворен велосипедизам:


Елитен тренер за ролери Алено Паметни

Обучувачот за ролки Елит ви ги покажува вашите податоци за обука и ги запишува. Така, секогаш можете да ја проверите и подобрите вашата обука. Има 8 различни нивоа на отпор и благодарение на сензорите можете да го видите мерењето на моќноста на вашиот таблет или паметен телефон.

  • Цена: од 199,99 евра на decathlon.de
  • 1420 вати
  • преклоплив, лесен за составување и демонтирање
  • Рамката се прилагодува на тркалата помеѓу 20 ”и 29”
  • безвучна ролна направена од Еластогел


Контејнер за валјаци BTWIN In'Ride 500

Тренер за валјаци на BTWIN е едноставен, модел без важничене. Отпорот се зголемува со брзината на тркалото и трчањето е многу мазно и тивко благодарение на отпорноста на течноста.

  • Цена: од 179,99 евра на декатлон.де
  • 1500 вати
  • преклопен систем за заклучување за лесно склопување и расклопување
  • низок шум благодарение на отпорноста на течност
  • Компатибилен со сите тркала од 26 и 28 инчи


Мултиплеер Tacx Flow T-2220

Мултиплеерот Tacx Flow е тренер за виртуелна реалност кој ве забавува додека возите велосипед. Обучувачот на ролки има ергономски обликувана рамка која малку се одбива додека се вози и се управува преку интерфејс на управувачот.

  • Цена: од 359,00 евра на fahrrad-xxl.de
  • 800 вати
  • со рамка за управување со виртуелна реалност
  • со софтвер за обучувачи Tacx 4, можна е надградба
  • електромагнетна сопирачка

Затворен велосипед за дома

Дали сте вистински fanубител на затворен велосипедизам, но не се чувствувате како преполни училници и мирис на пот од вашиот сосед за обука? За оние кои претпочитаат вежбање велосипед да го прават на интимен и удобен начин дома, има и затворени велосипеди за затворено за сопствена домашна теретана. Еве избор:


Затворен циклус Sportstech Profi SX400

Затворен велосипед од Sportstech е висококвалитетен велосипед со мултифункционална конзола со дигитален дисплеј и разни програми за обука. Компатибилен е со ременот за отчукување на срцето и има наб monitorудувач за отчукување на срцето. Замаецот од 22 кг нуди разновидни програми за вежбање, има конзола компатибилна со фитнес-апликација, удобно спортско седло и заштитник на пот преку замаецот.

  • Цена: од 649,00 евра на amazon.de
  • Замаец од 22 кг
  • Димензии (ДxВxВ): 125 x 54 x 125 cm
  • максимално оптоварување 150 кг


Внатрешен велосипед во затворен простор „Горила Спорт“

Ако не сакате да копате длабоко во вашиот паричник и барате основен велосипед за дома, можете подетално да го погледнете велосипедот за затворени велосипедисти Gorilla Sports. Има погонски синџир, замаец од 13 кг и максимална носивост од 110 кг. Седлото може да се намести 11 пати, а кормилото може да се подеси 5 пати. Велосипедот нема многу помпа - нема монитор за отчукување на срцето и нема екран, но е многу стабилен и може да се користи како уред за обука на издржливост дома.

  • Цена: од 338,90 евра на gorillasports.de
  • Замаец од 13 кг
  • Димензии: 120 х 50 х 108 см
  • максимално оптоварување 110 кг

Популарни курсеви за возење велосипед во затворено

Вие барате нови стимули, следно ниво, копнеете за помош на болни мускули и гласната музика е чиста мотивација за вас?

Тогаш новите бутик студија се вашата работа! Скоро секое фитнес студио нуди класични курсеви за центрифугирање или возење велосипед во затворен простор, некои синџири за вежбање, како што е Фитнес Прво, веќе имаат посебен формат „Bike & Beats“ во нивната програма.

Покрај тоа, има и мали специјалисти како HICYCLE - познат по брзото педалирање на самото место, во темни простории и со чист бас.

Инструктор дава вежби за неговата омилена плејлиста и ги мотивира моторџиите со прошетка низ редовите и корекција на извршувањето на учесниците.

Покрај тоа, алатки како мали тегови и крпа се користат за вистински предизвик за секој дел од телото.

Анонимноста на мракот го прави малку полесно, особено за почетниците, да одлучат за курс за прв пат.

„Но, јас само би им го препорачал на луѓето кои не се нови во спортот и кои имаат искуство со затворен велосипед“, вели Стефани Науман, поранешна атлетичарка (брзо лизгање) која знае тркачки велосипедизам.

„Од секој е побарано да вози на свое индивидуално ниво, но тренинг со висок интензитет со мало претходно искуство може брзо да доведе до преоптоварување.

Курсеви за возење велосипед во затворено за дома

HICYCLE неодамна започна да нуди курсеви преку Интернет. Секој што има свој велосипед за затворен циклус дома и сака да ја внесе атмосферата за забави на ХИЦИКЛ во своите четири wallsида, може да учествува на часовите по Интернет со својот таблет или лаптоп, што се емитува во живо од едно од студијата.

Нема велосипед дома? HICYCLE има и решение за ова: Од месечна стапка од 73,15 евра, добивате сопствен HICYCLE велосипед со лавици за дома и интернет пакет за два месеци, кој инаку чини 29,00 евра месечно, бесплатно.

Еден од најпопуларните трендови во затворен велосипедизам е моментално иновативното тркало за внатрешни велосипедисти од Пелотон.

Велосипедот Peloton има интегриран екран на кој можете да гледате видеа во живо од часови од целиот свет, да ги изберете вашите омилени од голем број курсеви за возење велосипед од библиотеката за медиуми и со тоа да ја прилагодите обуката дома.

Исто така е можно да се поврзат со другите учесници на Пелотон и да се мотивираат едни со други. Искусните обучувачи ќе ве водат и ќе ве мотивираат со разни плејлисти. Велосипедот може да го добиете дома од 2290,00 евра или 69,00 евра месечно. Членството чини дополнително.

Дигитални велосипедски трки преку апликација

Tacx, специјалист за обука за ролери, има апликација и платен софтвер.

Во зависност од варијантата, може да се постават и следат квалитетни филмови од популарни маршрути како што се Милано - Санремо или познатите 21 облини до Alpe d'Huez.

Бесплатната основна верзија на софтверот нуди функции како што се креирање вежби, анализа на податоци и извоз на податоци.

Во премиум верзија (9,99 евра/месец) можете да преземате до 30 филмови за обука месечно, да увезувате GPS податоци од вашите омилени рути и да пристапувате до разни планови за обука и библиотека за вежбање.

Фејсбук на заедницата за дигитална издржливост се нарекува Страва - социјална мрежа за следење на спортски активности. Тој е еден од најдобрите софтвери за снимање во светот, особено за тркачи и велосипедисти.

Компатибилен е со скоро сите вообичаени GPS уреди и нуди разни карактеристики на Самитот (цена: 1,96 евра/месец), како што е безбедносен пакет со кој вашите најблиски можат да ја следат вашата локација во секое време.

Или пакетот за анализа, кој го анализира и визуелизира вашиот тренинг, вашата (релативна) изведба, срцевиот ритам и многу повеќе.

Платформата TrainerRoad е сеопфатна алатка за обука во која различни планови, водени тренинзи или структуриран календар за обука ви овозможуваат да ги снимате и проценувате вашите податоци.

Опсегот од Zwift може да се комбинира со скоро сите паметни обучувачи за валјаци. Zwift е една од најпопуларните апликации ширум светот меѓу fansубителите на затворен циклус.

Се вози по правци во Лондон, Newујорк и Инсбрук или на фантастичниот остров Ватопија.

Никогаш не возите сами: во кое било време од денот и ноќта, стотици натпреварувачки спортисти и некои професионалци или амбициозни аматерски атлетичари одат на платформата за да се натпреваруваат едни против други на измислени трки.

„Ние редовно се среќаваме со нашите пријатели на најпознатите светски патеки за велосипеди за турнеја“, вели триатлонката Мари-Луиз Клиец.

Претплатата на Цвифт ви нуди и богатство на насочени планови за обука кои или содржат индивидуални единици (на пр. Спринт интервали) или целосни повеќенеделни планови за развој (на пример, зимски план за 12 недели) Единствениот недостаток на апликацијата: Со 15,00 евра/месец, тоа е релативно скапо.

Слично на Zwift, можете да возите и низ виртуелни пејзажи во Bkool Indoor, кои, според Бкуол, се единствените на пазарот што се прикажуваат како 3D анимации. Може да ја тестирате апликацијата 30 дена бесплатно, по што чини 10 евра/месечно.

Овозможува видеа или 3Д пејзажи, а личната обиколка на куќата може да се постави и како маршрута. Вистинските временски услови и услови на осветлување можат дури и да се репродуцираат со цел да се создадат што е можно пореални услови.