Велосипедски тренинг во зима - Колку е ефикасен тренингот со ролери
Често ме прашуваат: Како тренирате со вашиот велосипед во зима? Мојот одговор: Затворен и надворешен. Откако ќе ви кажам која е совршената опрема на отворено за возење велосипед во зима, сега би сакала да напишам за мојата опрема во затворени простории и за обука на ролки во зима.
Белешка: Овој пост содржи неплатено рекламирање за производи што мислам дека се одлични и со задоволство ги препорачуваат. Овие производи беа или купени или ставени на располагање.
Велосипедска обука во зима - какви опции има таму?
Како велосипедист, имате неколку опции за одржување или подобрување на вашата форма во зима. Затворен, можете или да тренирате на ролери, врти велосипед или ергометар. Без оглед на тоа дали тренирате во затворени простории или на отворено - и двајцата треба да ги гризете забите. Времето надвор е лошо, внатре обично е тешко и мачно.
Во првата зима на велосипедизам возев 99% од времето. Многу ретко сум седел на спин велосипед во теретана. Воопшто не уживав, затоа бев многу мотивирана да излезам надвор. Патем, тука можете да прочитате како ја доживеав мојата прва зима на велосипед со мала опрема.
Сега имаме паметна ролна * за домот што се користи многу често. Како и да е, јас сè уште често возам надвор и имам дополнителен зимски велосипед за тоа. Алуминиумски планински велосипед што не го прави срцето да крвари толку многу кога сум изложен на временските услови во зима. Секако, се одржува во секој случај.
Зад сликата стои придружна врска, со која можете да го поддржите мојот блог.
Кога ја користам улогата? Кога возам велосипед надвор?
Да бидам искрен, возам надвор што е можно почесто. Со соодветна облека, тоа е само половина лошо отколку што звучи. А сепак, јас го возам ролерот доволно често во затворен простор.
Кога ќе се вратам дома од работа доцна навечер, улогата често има смисла од мене отколку од тренингот на отворено. Не сакам да возам во темница и секогаш сум малку исплашен кога возам во темница.
Сега имам навистина добро осветлување, но пулсот секогаш ми е значително поголем при возење ноќе отколку преку ден и тоа кажува многу за мојата напнатост во мракот. Затоа, не сметам дека е корисно да тренирам во темница, бидејќи едноставно не е ефикасно за мене.
Исто така, претпочитам тренинг на валјак на црн мраз. Јас навистина возев надвор на ветер и временски услови. Во снежни бури, црн мраз и силен дожд - и можам да кажам од моето искуство дека времето не секогаш влијае позитивно на тренингот. Покрај тоа, секогаш постои одреден ризик поврзан со него.
Не ме сфаќај погрешно, секако дека ја ценам техничката обука што ја носи зимата и сакам да возам и надвор, и често. Јас дефинитивно не сум фер возач на времето. Но, понекогаш треба само да го одмерите она што има повеќе смисла и што е поефикасно. И во црн мраз и во мрак, се чувствувам многу поудобно за улогата.
Колку е ефикасен зимскиот тренинг на ролерот?
Еден час обука на валјак одговара на околу еден и пол час возење велосипед на отворено. Немате фази за обновување на валјакот како што би правеле на отворено, на пример кога одите по планина. Покрај тоа, нема опашка или ветер на главата или други влијанија врз животната средина. Нема други учесници во сообраќајот или семафори на списокот. Ова ги елиминира сите мини паузи. Вие сте сами со вашиот велосипед и можете целосно да се концентрирате на тренинг.
Што мислат тренерите за обука за улоги?
Разговарав со Анке Стефанијак, главниот тренер на MyGoal Training. Анке е спортски научник, М.А. и спортски економист. Таа е лиценциран тренер за триатлон, спортови за превенција и рехабилитација.
Значи, од моја гледна точка како тренер, одлучувачката предност на обуката за ролери е тоа што можете да тренирате интервали многу чисто и безбедно. Имате граници на вежбање и пулс многу подобро под контрола отколку надвор. Покрај тоа, не мора да обрнувате внимание на сообраќајот или на профилот на трасата, но може да се концентрирате целосно на вашите интервали и чиста техника. Друг плус за обука за улоги: го заштитувате вашето здравје. Со обука во затворен простор, не го изложувате имунитетот на лошите временски услови. Единствениот недостаток што го гледам со обука за ролери: Може брзо да стане досадно. Особено долгите основни единици можат да влечат како гума за џвакање. Но, постојат различни програми за одвлекување внимание во форма на апликации, Нетфликс и соработка.
На MyGoal Training исто така можете да имате личен план за обука за возење создаден МТБ.
Како се чувствува обуката за улогата?
Замислете дека седите во просторија. Седнувате на велосипед, педалите - но ништо не се движи.
Го слушате ланецот, дишете тешко - но ништо не оди напред.
Сакате да го видите светот, наместо тоа, гледате само позадина од дрвен чип.
Копнеете по спуштање, за време на кое можете да се опуштите за момент - но спустот никогаш нема да дојде.
Копнееш по свеж воздух.
Копнеете по кул налетот на ветрот. Вие не добивате ништо од ова.
ТОА е велосипедизам на тркалање.
Во меѓувреме, има хардвер и софтвер што можат да ја направат обуката за улоги попријатна. Сепак, обуката на ролери никогаш нема да се спореди со возење велосипед на отворено.
Моторџиите за уживање ретко се наоѓаат на ролерот, бидејќи обуката за ролери нема никаква врска со уживањето! Дури и мојот пријател со велосипеди Оли, кој се опишува себеси како моторџиски задоволство, секогаш толку се заморува од улогата што сега размислува за играње карти наместо за возење велосипед.
А сепак се чувствувам многу добро на ролерот после секој тренинг бидејќи знам дека тоа ќе ме однесе понатаму. Успесите во улогата се дефинитивно забавни. Откако ќе ја добиете грешката, започнувате да се радувате на улогата.
Колку повеќе сила и енергија вложувате во обуката за велосипеди во зима, толку повеќе ќе се забавувате на планина во текот на летото.
Во следниот пост ќе ве запознаам со мојата лична пештера со болка („комора за тортура“). Под тоа мислам на мојот паметен тренер и придружната опрема.
твојата Лиза. * Поврзана врска
Колку беше корисен овој пост?
Кликнете на theвездите за да ми ги оставите вашите анонимни повратни информации.
Просечна оценка 5/5 Број на оценки: 2
Сè уште нема рецензии! Бидете први што ќе го оценат овој пост.
Ви благодариме за вашиот сигнал за повратни информации!
Слободно следете ме на социјалните мрежи. 🙂
Со помош на вашите повратни информации, можам да го направам објавувањето подобар!
Ајде да го подобриме овој пост!
Би бил многу среќен да добијам конструктивна критика.