Веслачката машина е совршена машина за фитнес сè-во-едно - ослабете со здрав разум

Веслањето е тренинг за целото тело

Ако сакате да останете во форма, достапни се различни опции. Сите имаат свои предности и недостатоци. Jогирањето би било страшно, бидејќи не чини практично ништо, вие сте на свеж воздух, но ги оптеретува зглобовите. Велосипедизмот е подобар, но исто како и џогирањето, вие сте изложени на ветер и временски услови и ризикувате сообраќај. Покрај тоа, овие спортови на издржливост не тренираат широко распространета болест на грбот.

Веслањето носи издржливост и го зајакнува грбот

Кога вежбате со машина за веслање, можете да ги комбинирате и двете: Тоа Обука за грб и Обука за издржливост. И, можете да тренирате во секое време, не сте зависни од времето. Многу луѓе веслаат дома пред телевизија и не мора да лопатуваат слободно време за тренинг. Тренирате навечер за време на трилерот со злосторства. Не може да биде подобро, нели?

Содржина

Преглед на машини за веслање
Технологија на веслачки машини
Системи за сопирање на машините за веслање
Низа на движење на веслање
Разлика од друга опрема за фитнес

Ефтина машина за веслање со систем на магнети

Веслачка машина:
SPORTPLUS SP-MR-008

SportPlus SP-MR-008 е една од почетните машини за веслање и е достапна во бела и црна боја. Има тивок магнетски сопирачки систем и замаец од 8 кг за рамномерна секвенца на движења и е дизајниран за луѓе кои вежбаат до 150 кг.

Варијанти и технологија

Постојат два вида машини за веслање и тие имаат една голема веднаш забележлива разлика, а тоа е видот на конструкцијата. Најчеста варијанта е влечење на кабел што се протега од рачката до внатрешноста на веслачката машина и со тоа ја пренесува силата. Ова јаже се извлекува од уредот со помош на рачката и повторно се тркала кога ќе се вратите внатре. Постои и систем на лост што ја пренесува силата преку бум. Тука имате две одделни ленти што треба да ги преместите истовремено. Обуката изгледа малку поблиску до вистинското веслање, но многу потешко е да се користи за редоследот на движење. Поради оваа причина, ние овде претставуваме само модели од категоријата машина за веслање со кабли.

Четири различни системи за сопирање генерираат отпор

Постои уште една важна разлика во машините за веслање, а тоа е системот за сопирање. Потребен ви е одреден отпор при веслање. Ова се постигнува преку следниве техники:

Систем за магнетно сопирање
Системот за магнетна сопирачка звучи најкомплициран, но тој е најмалку склон кон грешки и без одржување. Магнет е прикачен директно на замаецот, обично мал електромагнет. Ова сопира сигурно и лесно може да се прилагоди замаецот што го движите за време на тренингот. Со системи со повисок квалитет оваа поставка ја прави компјутерот за обука.

Хидраулични системи за сопирање
Овој систем е наједноставен. Тука треба да се компресира или извлече цилиндар, слично на амортизерот во автомобилот. Овој контра притисок е силата што треба да ја користите како веслач, зависи од тоа каде е прицврстен цилиндерот. Целата работа може да се прилагоди прилично лесно.

Систем за сопирање со вода
Со оваа техника на сопирање, тркалата на лопатките се влечат низ контејнер со вода. Интензитетот може да се регулира преку количината на вода во контејнерот. Причината зад сето тоа е аналогијата дека ако веслате правилно, имате и вода. Секогаш можете да слушнете бучава кога веслате. Самиот систем не е толку едноставен и, во случај на истекување, доведува до хаос.

Lusftbremssystem
Системот е сличен на системот за сопирање со вода, освен што тркалата на лопатки користат отпорност на воздух за да помогнат. И овде може да се слушне татнежот на воздухот колку потешко се повлечете.

Евалуација на системите за сопирање

Како всушност сопирачките од машината за веслање би биле неважни. Сепак, нивните системи се разликуваат многу.
На Хидрауличен раствор не нуди дури и отпор. Наместо тоа, постои одреден мртов центар, што го попречува тренингот. Самиот хидрауличен систем е исто така бучен и има ограничен век на траење. На Систем за отпорност на вода остава впечаток дека е најблиску до веслањето. Оптиката овде игра одредена улога, бидејќи може да се забележи движењето на водата. Тоа го прави системот малку поскап. На Систем за отпорност на воздух е многу популарна и помалку ранлива од водоводниот систем. Ова нуди наједнаков резултат на обука Магнетен систем. Интензитетот на сопирачката, т.е. моќта на веслањето, теоретски може да го постави компјутерот за веслање. Значи, постојат различни можни програми за обука. Оваа безконтактна сопирачка е исто така без абење.

Машина за веслање вклучува мускули на грбот на тренингот

Веслањето е сложен процес. Скоро сите мускули се обучени и може да постигнете фитнес на целото тело за што инаку би ви требале неколку уреди. Со многу кратки зборови, процесот на веслање може да се опише како што следува:

Почетна позиција: Седите во машината за веслање со свиткани нозе и во раката имате шипка која симулира весла.
Фаза 1: Почнувате да ги исправате нозете додека го одржувате грбот исправен, т.е. под напнатост.
Фаза 2: Откако ќе ги истегнете нозете, започнува обуката за горниот дел од телото. Рацете ја повлекуваат шипката назад и грбот исто така се враќа малку назад. Рацете сега се повлекуваат назад
Фаза 3: Се враќате на почетната позиција - спротивно од двете фази 1 и 2. Така, ги оставате рацете напред, го движите горниот дел од телото напред и конечно ги свиткувате нозете

Овој процес е само грубо скициран. Треба да обрнете големо внимание на правилното движење, да го изведете точно и да ја стекнете вистинската (!) Веслачка техника. Грешките во веслањето доведуваат до голем стрес. Ако направите круг назад, на пример, ова е на штета на 'рбетот. Меѓутоа, ако се направи правилно, веслањето го зајакнува грбот и ја елиминира болката во грбот.

Меѓутоа, ако го сторите тоа правилно, секој удар во редот го предизвикува целото ваше тело. Многу мускули и зглобови се поместени и обучени. Овие се меѓу другите:

Мускули на грбот: латисимус, трапезиус, рамо, екстензор на грбот
Мускули на нозете: бутови, телиња
Рацете: бицепс, подлактицата

Веслањето е ефикасен тренинг на целото тело, што пред сè ја зајакнува издржливоста и кардиоваскуларниот систем. Големата потрошувачка на калории прави масните наслаги да се стопат. Покрај тоа, општото зајакнување на мускулите, исто така, ја зголемува основната стапка на метаболизам, дневната потрошувачка на калории.

Големата предност е што телесната тежина не претставува товар. Нема испакнатини како кога трчате. Веслањето е идеално погодно за општо подобрување на вашата подготвеност. Ризикот од повреда е минимален под услов движењето да се изврши правилно. Веслањето е многу напорно и троши многу калории.

Споредете ја машината за веслање со друга опрема за фитнес

Веслачката машина е фитнес уред кој тренира голем број мускули истовремено и не ја занемарува издржливоста. Со машина за веслање, физичката подготвеност на целото тело може да се подобри. Веслачката машина нуди неверојатни предности во однос на другите машини што постојат:

Да имате сопствена машина за веслање дома е погодност

Зошто сега да купите машина за веслање? Вие исто така би можеле да го завршите целиот тренинг во фитнес центарот. Па, тоа е трикот, можеше. Но, да бидеме искрени, понекогаш кога е време за обука, послабото јас стапува во контакт. Промената, одењето таму, соблекувалните ... додека не седнете на машината за веслање во студиото, може да помине половина час брзо. Времето за обука во студиото ќе биде слично на она дома, па можеби и половина час. Тогаш можеби се истушира и оди дома. Веќе поминаа два часа. Дома пред ТВ завршивте за 5 минути и можете да го направите обемот на работа за омилената серија на Нетфликс. Треба само да очекувате промена и туширање. Тоа се 20 минути заедно. Покрај тоа, вашата сопствена машина за веслање е секогаш достапна - може да се зафати во студиото.

Предностите се

Брза достапност наспроти пристигнување во студио
Обучете додека гледате телевизија
Пријатно опкружување наспроти спортско студио
Секогаш чистете без странска пот