Вести во истражувањето за витамин Д.

Дали го знаевте тоа Се повеќе истражувачи тврдат дека зголемувањето на нивото на витамин Д кај популацијата до 50 ng/mL не само што може да ја елиминира рахитисот или остеомалацијата, туку и значително да ја намали инциденцата на широк спектар на карцином., од ендометриум до бубрег и дебело црево, и дијабетес, фрактури, мултиплекс склероза, периферна васкуларна болест или прееклампсија?

Нормална карлица (лево) наспроти карлицата со остеомалација

Така, во проспектна пресечна студија со вклучена 3.121 возрасна личност над 50 години (96% мажи) подложена на колоноскопија, витаминот Д се појави како заштитен фактор. Студијата покажа дека 10% од нив имале барем една напредна канцерогена лезија. Спротивно на тоа, оние со најголем внес на витамин Д на ден (> 645 IU/ден) имаа значително помал ризик од развој на такви лезии. Друга неодамнешна студија се фокусираше на здравјето на коските кај 1179 жени во менопауза во рурална Небраска, САД. Тој покажа дека испитаниците кои земале додатоци на калциум (1.400-1.500 мг) и витамин Д3 (1.100 IU) дневно имале значително помала стапка на инциденца на карцином во текот на 4 години во споредба со жените кои земале плацебо.

Потребно е повеќе истражување, се разбира, за да се утврди дали недостаток на витамин Д го зголемува ризикот од рак, на пример, и дали зголемениот внес на оваа хранлива материја има заштитен ефект. Особено бидејќи податоците на кои се темелат повеќето истражувања кои ги истакнуваат придобивките од витамин Д се главно последователни или кохортни студии, епидемиолошки податоци и лабораториски студии, наместо рандомизирани контролирани испитувања, за кои се смета дека се поубедливи. И покрај тоа, во медицинскиот свет постојат големи надежи дека адекватно ниво на витамин Д има заштитен ефект врз нашето здравје.

Во овој контекст, важно е да се спомене мета-анализа на 13 долгорочни студии (> 3 години), кои покажаа дека додатокот на витамин Д ја намалува вкупната стапка на смртност до 6%. Друга мета-анализа покажа дека оние со недостаток на витамин Д имаат зголемен ризик од 35% вкупна смртност и дека секое 10ng/mL намалување на маркерот на витамин Д во крвта доведува до 16% зголемување на овој ризик. Други студии покажаа дека оние со нивоа на витамин Д во опсег од 0-9ng/ml имаат 90% поголем ризик од предвремена смртност од оние со нивоа> 30ng/ml. Значи, се чини дека витаминот Д ни помага да живееме подолго.

Но, да видиме кој е механизмот со кој витаминот Д делува во организмот. Тоа е елемент растворлив во масти, со важна улога во функционирањето на организмот, регулирајќи го, на пример, нивото на калциум и фосфат. Така, витаминот Д помага во апсорпција на калциум во цревата и одржува соодветни нивоа на серумски калциум и фосфат за нормална минерализација на коските и спречување на хипокалцемична тетанија. Витаминот Д, исто така, игра и други улоги во телото, вклучително и во модулирање на растот на клетките, функционирање на невромускулниот или имунолошкиот систем или намалување на воспалението. Многу гени кои кодираат протеини кои ја регулираат пролиферацијата, диференцијацијата или апоптозата на клетките, делумно се модулираат од витамин Д.

Повеќето од нас би можеле да добијат вистинска количина на витамин Д преку урамнотежена исхрана и изложување на сонце. Многу истражувачи кои долго време го проучуваат витаминот Д предлагаат изложеност на лице, раце, нозе или грб, без заштита од сонце, на околу. 5-30 минути, помеѓу 10 часот наутро и 3 часот по полноќ најмалку 2 пати неделно. А, оние од нас кои имаат само ограничен пристап до сонцето, треба намерно да проверат дали нивната исхрана вклучува извори на витамин Д или да земаат додатоци за да го достигнат потребното ниво.

Од друга страна, и покрај важноста на сонцето за синтеза на витамин Д, важно е да се биде претпазлив за незаштитена изложеност на сонце поради канцерогеноста на УВ зрачењето.

Говорејќи за изворите на витамин Д во исхраната, тие не се многубројни, најважни се масната риба (лосос, сардини или скуша), јајца или говедско црн дроб.

Затоа е доста тешко да се обезбеди потребниот витамин Д од природни извори на храна. Затоа, добредојдени се алтернативни извори како храна збогатена со витамин Д, збогатено млеко или додатоци на витамин Д, особено за групи со посебни потреби:

- Доенчиња доени - само мајчиното млеко обично не може да ја задоволи потребата за витамин Д, особено за мајките кои не добиваат високи дози на витамин Д.

- Постари возрасни лица (над 65 години) - делумен проблем, во нивниот случај, е што како што стареат, нивната кожа не може повеќе да го синтетизира витаминот Д толку ефикасно, особено затоа што веројатно трошат повеќе долго во куќата и нивната исхрана да биде посиромашна со витамин Д.

- Луѓе со воспалително заболување на дебелото црево и други медицински состојби што доведуваат до малапсорпција на маснотии (цистична фиброза, целијачна болест, Кронова болест), витамин Д е витамин растворлив во масти и чија апсорпција зависи од способноста на цревата да апсорбира масти од храна.

- Луѓето кои се дебели или биле подложени на гастричен бајпас - поголеми количини на поткожни маснотии издвојуваат повеќе витамин Д и влијаат на неговото ослободување во циркулацијата. Во случај на оние кои биле подложени на бајпас на желудник, недостатоци на витамин Д може да се појават со текот на времето затоа што дел од цревата, органот што го апсорбира витаминот Д, бил краток спој.

Да се обезбеди адекватен внес на додатоци на витамин Д е едноставно и ефтино. Важно е, сепак, да се направи ова како што е упатено од медицинскиот персонал за да се избегне предозирање со витамин Д. Не е без опасности и може да доведе, меѓу другото, да се „отстрани“ калциумот од коските, што може да ги ослаби. Предозирање е, за среќа, прилично тешко да се постигне, и може да се случи само со значителни дози на витамин Д администриран подолго време.

Со оглед на сè поубедливите придобивки, истражувачите кои промовираат витамин Д тврдат дека медицината треба да започне да му обрнува внимание барем колку на холестеролот.

Напис напишан од Мирела Мустаќ, е-асистент уредник, специјалист за доктор по комуникации и односи со јавност.

Извори на документација:

МЕERNУНАРОДНИ ВЕСТИ ЗА ЗДРАВЈЕ - д-р Вилијам Р. Вер - уредник - бр. 260 СЕПТЕМВРИ 2015 24-та ГОДИНА