Вежба која може да биде корисна во борбата против дијабетисот
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Физичката активност е важна за секого, но особено за луѓето со дијабетес. Спортот може да го подобри здравјето со намалување на шеќерот и крвниот притисок, зголемување на нивото на енергија во организмот и квалитетен сон.
Пешачењето помага во борбата против дијабетесот со намалување на нивото на стрес, според веб-страницата за медицински вести webmd.com. Прошетка од 30 минути или еден час 3-4 пати неделно помага да се постигне целта, а придобивките од движењето штом ќе се согледаат исто така ќе обезбедат мотивација за продолжување.
Танцувањето може да биде забавен начин за одржување на нашата подвижност. Индикацијата е да ни оставиме време да танцуваме 25 минути 3 пати неделно за да согоруваме калории, подобро функционирање на срцето, намалување на шеќерот во крвта и стрес. Не ви треба партнер за оваа активност. Столот може да биде добра потпора ако ни е потребен.
3 минути за искачување по скалите
Пливањето е вид на вежба која не бара зглобови како што прават другите спортови. Во исто време, и мускулите на горниот дел од телото и на долниот дел работат истовремено. Удирање вода со рацете е секогаш корисна активност за здравјето на срцето и за борба против холестеролот.
Борбата против дијабетес може да биде лесна како возењето велосипед. 30 минути на ден, 3-5 пати неделно исто така може да помогне во намалување на телесната тежина без да ги повредите колената или другите зглобови.
Ако возењето велосипед не е лесно за вас, тогаш искачете се и слезете по скалите. Барем 3 минути до еден час или два после јадење. Оваа активност согорува калории, им помага на белите дробови да функционираат напорно, особено ако имате дијабетес. Особено што скалите се насекаде, било дома или на работа.
Градинарството не само што го релаксира умот, туку е тренинг и за коските и мускулите.
30 минути физичка активност на ден му помага на инсулинот во телото да работи подобро. Ако некое време не сте направиле никаква физичка активност, започнете со 5-10 минути вежбање на ден и постепено зголемувајте, а не пред да разговарате со вашиот лекар.