Вежба која НЕ е индицирана по 40-та година од животот
Изненадувачки, не сите вежби се индицирани за луѓе постари од 40 години.
Всушност, неодамнешните студии открија дека вежбите што некогаш се сметале за ефикасен начин да се ослободите од маснотиите на стомакот брзо, да се тонизирате и да изгледате помладо… се покажало дека предизвикуваат токму спротивното кај средовечните луѓе: акумулација на маснотии во абдоминалната област, губење на мускулниот тонус и воспаление што предизвикува стареење.
Добро е познато дека по 35 години телото се менува хормонално и дека, поради овој процес, почнуваме полесно да добиваме тежина, особено околу абдоминалната област. Во исто време, почнуваме да го губиме мускулниот тонус, очигледно губење на тежината на вагата, но не и во реалноста, затегнатите мускули се заменуваат со тој млитав аспект, на кој воопшто не можеме да се гордееме.
Она што сигурно не сте го знаеле е дека ние самите, преку одредени физички вежби, можеме да ја влошиме нашата ситуација, наместо да си помагаме самите на себе. Построга диета, интензивни вежби што само не повредуваат… и деструктивниот рецепт е подготвен!
Хроничното кардио стимулира процес на акумулација на маснотии во абдоминалната област и го забрзува процесот на стареење. Премногу луѓе веруваат дека кардио вежбите се одговор на сè во врска со слабеењето и слабеењето. Но, неодамнешните студии покажуваат нешто друго: интензивни кардио вежби го преоптоваруваат телото и го зголемуваат производството на хормонот на стресот што резултира во спротивна од она што го сакаме, акумулација на маснотии во пределот на стомакот.
Студиите исто така покажаа дека честите и интензивни кардио сесии ги уништуваат мускулите и го зголемуваат производството на слободни радикали, предизвикувајќи хронично воспаление што го забрзува стареењето и доведува до сериозни болести.
Значи, ако ја „скршевте“ лентата за трчање, превртевте стационарен велосипед или превртевте друга кардио опрема have мора да застанете! Постои многу подобар и поздрав начин да се остане во форма после 40 години!
Најефективниот начин да се ослободите од вишокот килограми и да бидете во форма по 40 години, без да се соочите со негативните несакани ефекти на конвенционалното кардио, е крајно едноставен: сон.
Недостаток на сон предизвикува таложење на маснотии во стомакот. Како што старееме и стануваме сè под стресни поради нашето секојдневно темпо, доволно спиење станува исклучително голем проблем. Иако човечкото тело е еластично и може да издржи голем стрес, постои една работа без која НЕ може да се направи, а тоа е сонот.
Всушност, кога сме лишени од мирен сон, нашето тело е презаситено од хормонот на стресот, кортизол, кој сака масни наслаги во и околу половината.
Затоа, треба да добиеме квалитетен сон.
2. Стомакот, се повторува бесконечно
За жал, правењето насочени вежби како што се стомачни и странични вежби нема да направи апсолутно ништо да ни помогне да се ослободиме од вишокот акумулиран во областа на половината, бидејќи тие не го достигнуваат дното на проблемот.
Во реалноста, извршувањето прекумерни движења, насочен стомак, може да влијае на нашиот грб, предизвикувајќи непотребен стрес на 'рбетот. Затоа, не трошете го вашето време правејќи типични стомачни вежби.
Наместо тоа, се препорачува да се изведуваат вежби со висок интензитет за многу кратко време. Тие го преплавуваат телото со хормони против стареење кои го стимулираат согорувањето на мастите, што резултира во затегнато тело и здравје на железо.
Исто така, имајте на ум дека резултатите во овој случај не зависат од времето, како во случајот со другите вежби, туку само од интензитетот! Така, колку интензитет - во кратки периоди, внимание! - ќе биде поголем, толку побрзо ќе имате потенко и помладо тело.
Како заклучок, повеќето од нас не се свесни дека човечкото тело има неверојатен потенцијал да го забави стареењето и да спречи ширење на проблемите предизвикани од средната возраст. Нашето тело е веќе генетски опремено со есенцијални хормони, ензими и неврони за да го стори тоа. Само требаше да знаете КАКО.