3 комбинации на овошје со смути кои можат да ви помогнат да изгубите тежина
Зелено јаболко се препорачува во секоја диета за слабеење. Можете да користите јаболка во смути, а исто така да јадете парче на празен стомак за да ги добиете сите придобивки.
Овошјето и зеленчукот се ваши сојузници во борбата против маснотиите во стомакот, влошките на колковите и другите вишок килограми. Како смути, свежото овошје и зеленчук слајд многу полесно, а исто така имаат вкусен вкус. Тука ви даваме 3 комбинации на овошје за смути.
Јаболко, краставица и ѓумбир комбинација за смути
Исечете еднакви делови свежа краставица и јаболко. Ве молиме измијте, но не и излупете, за да постигнете најголема можна количина на влакна. Потоа додадете парче ѓумбир по вкус. Потоа пире сè заедно и уживајте!
Важно е да се направи навистина пире од јаболкото до пулпа и да не се користи сок од јаболко со цел да се ослободи што е можно повеќе пектин. Ова смути е богато со растителни влакна. Диететските влакна се несварлив дел од нашата храна.
Тие не само што обезбедуваат поволен тек на нивото на шеќер во крвта, туку исто така обезбедуваат здраво варење и, како резултат, добар волумен на столица. Исто така, се вели дека влакната се корисни во спречување на рак на дебелото црево.
Студиите исто така сугерираат дека појадок богат со влакна може дури и да го намали холестеролот. За да можеме да останеме сити подолго време по оброкот и да не копнеме постојано за слатки и закуски, содржината на влакна во оброкот мора да биде висока.
Нивото на шеќер во крвта се зголемува само бавно, се ослободува малку инсулин - падот на нивото на шеќер во крвта по варењето е рамен и затоа е нежен и нежен за организмот.
Смути од грејпфрут и диња
Грејпфрутот не само што содржи киселина, туку и природни горчливи материи. Овие дејствуваат како природни супресанти на апетит. Покрај тоа, овие горчливи материи делуваат против бактерии, рак и воспаленија и го намалуваат холестеролот.
Ако горчливите материи би требало да го потиснуваат апетитот, тие не треба да се „кријат“ под засладувачи.! Особено има многу горчливи материи во кожата на грејпфрутот - особено во белите области.
Органскиот грејпфрут (или други агруми) може да се исецка целосно со кора по внимателно миење и да се стави во мешалка со малку вода. Мешајте додека не се формира малку облачна течност.
Оваа вода од грејпфрут тогаш ги содржи и сите горчливи материи и е идеален пијалок за придружување на диета! Фактот дека грејпфрутот, како и сите агруми, се мали витамински бомби, не треба да се објаснува одделно.
За време на диета, особено со нездрави „FdH дејства“, телото прима само половина калории, но и половина витамини - недостаток се јавува побрзо од килограмите од колковите. Свежото овошје и зеленчук помагаат.
Дињи
Дињите се многу нискокалорични и затоа е идеален за здрава исхрана. 100 гр диња содржи само околу 35 калории и многу здрави минерали! Дињите се богати со витамин А, натриум и витамин Ц.
Најважната супстанција во неа е исправна висока содржина на калиум. Едно парче 100гр има 228мг калиум. Калиумот е особено важна супстанца за вас и вашето тело затоа што можете да го внесете само со храна и не може да се произведува од самото тело.
Потребен ви е за правилно пренесување на стимулите до мускулите (грчеви во мускулите се јавуваат и со недостаток на калиум, не само со недостаток на магнезиум!), Важен е за оптимална стимулација на срцето и со тоа може да спречи срцеви аритмии.
Калиумот исто така го регулира растот на клетките, крвниот притисок и ацидо-базната рамнотежа, влијае на ослободување на одредени хормони (на пример, инсулин) и е важен за искористување на јаглени хидрати и синтеза на протеини.
Зголемувањето на внесот на калиум може да го намали крвниот притисок.
Значи, пире од грејпфрут (или ако не е „органски“, само користете го сокот) со доволно пулпа од диња за да направите освежително - курва смуди! Ако немате грејпфрут, ќе имаат лимони, лимес или портокал.
Смути од портокал и морков
Секогаш е подобро да се јаде овошје и зеленчук во нивната најприродна форма за да се осигура дека витамините и минералите што ги содржат можат оптимално да се апсорбираат од телото.
Се разбира, можете само да купите сок од портокал и сок од морков во продавницата и да ги пиете уредно, но не е исто.
Како што е објаснето со смутито од грејпфрут и диња, тие се Горчливи супстанции и витамини од агруми кои го потиснуваат апетитот и ве поддржува во слабеењето. Затоа, тие се идеални за смути.
Значи, ако имате силен блендер, користете го целиот портокал и за смутито од портокал и морков, но мора да биде органски одгледувано, смутито треба да биде здраво и нетоксично!
Ако немате соковник за да го извадите сокот од моркови, изрендајте ги со ренде за салата пред да ги додадете во блендерот со парчињата портокал! enojy вашиот оброк!