Вежба за прекумерна тежина - Спорт - Општество - Познавање на планети - Спорт - Општество -

Од Клаудија Крахт

Многу спортски клубови имаат посебни групи за луѓе со прекумерна тежина. Поради намалената физичка издржливост на потешките луѓе, тука најмногу се нудат спортови во кои е поддржана телесната тежина: веслање, велосипедизам и сите спортови на вода.

Спортови кои се нежни за зглобовите

Општо земено, следново се однесува на лица со прекумерна тежина: Спортови за издржливост без силен притисок врз зглобовите и функционална гимнастика се преферираат од другите спортови. Бидејќи овие се нежни за зглобовите, кои честопати се многу под стрес од високата телесна тежина.

Со зголемена еластичност, исто така е можно лесно одење и џогирање. Со цел да изгубат тежина, луѓето со прекумерна тежина треба да завршат разновидна обука за вежбање секој ден.

Пресметајте ја тежината со индексот Брока

Најлесен начин да се утврди дали возрасно лице има премногу килограми е користењето на индексот Брока. Тука, нормалната тежина во килограми одговара на висината во сантиметри минус 100. Ова значи, на пример, за жена која е висока 1,70 метри, дека нејзината нормална тежина е 70 килограми.

Недостаток на индексот Брока е сепак тоа што може успешно да се користи само со висина помеѓу 1,60 и 1,80 метри. Односот помеѓу висината и тежината е различен за оние со низок раст или особено за високите луѓе. Индексот Брока се смета за премногу непрецизен и застарен.

Измерете попрецизно со индексот на телесна маса

Пониски или повисоки вредности укажуваат на недоволна тежина или прекумерна тежина. За жена, висока, 1,70 метри, на пример, ова значи дека нормалната тежина е помеѓу 58 и 72 кг.

---