Вежба за релаксација за грбот со фитбол - BodyGeek
Главниот непријател на доброто здравје на грбот е напнатост во мускулите. Да се ослободиме од оваа напнатост (што врши дополнителен притисок врз 'рбетот, ги истегнува лигаментите и може да го наруши држењето на телото), едноставна вежба може да се направи со помош на фитбол за гимнастика.
Ваквата вежба помага да се релаксира грбот, да се елиминира каква било форма на стрес, но и да се потрошат голем број калории. Вежбањето е корисно за телото, обезбедува состојба на благосостојба, ја зголемува способноста на телото да се концентрира, сила и издржливост. Исто така, има добар ефект врз мускулниот систем, помага да се развие флексибилност, еластичност и подвижност на зглобовите, да се поправи држењето на телото, да се намали телесната тежина, да се нормализира циркулацијата на крвта во сите органи и целото тело.
Вежба за релаксација за грбот со фитбол, Фото: nigeriadaily.files.wordpress.com
Вежба за релаксација на грбот:
За вежбање ви треба тепих за теретана и фитбол. Треба да имате голи нозе, да бидете лесно облечени, со маица и хулахопки за да се чувствувате пријатно.
Легнувате со грб кон топката, се потпирате со нозете на земја и со движење по топката се обидувате да ги кренете рацете и да стигнете до земјата со прстите. Вежбањето ве одржува во рамнотежа, треба да го контролирате дишењето и да се обидете да се опуштите со полека движење на грбот на фитболот.
Оваа вежба често се користи за релаксација во јога, боречки вештини, пилатес или аеробни тренинзи за подобрување на кондицијата, зголемување на мускулната контрола, подвижноста и флексибилноста. Може да се прави малку секој ден, бидејќи помага да се релаксира телото и да се одржи добро здравје.