Вежба за стомак по санирање на абдоминална хернија 2020 година - здрава мис
Направено преку операција на хернија и сакате да се вратите на вашите вообичаени активности и нивоа на фитнес? Враќањето на вежбање ќе зависи од видот на операцијата што ја направивте и од одговорот на вашето тело на тоа. Започнете полека и поминете низ фазите на зајакнување на стомакот за да бидете сигурни дека не го повредите стомакот или ткивата што лекуваат околу него.
Видео на денот
Хернија
Хернија се јавува кога меките ткива, типично дел од тенкото црево, продираат во мускулните wallsидови на стомакот. Херниите се разликуваат по големина, болка и третман. Хернии кои не се опоравуваат со одмор и физикална терапија бараат хируршка интервенција. Ако почувствувате болка или непријатност во пределот на препоните или долниот дел на стомакот или видите нерамнина во истата област, треба да контактирате со вашиот лекар за лекарска проценка.
хирургија
Постојат два вида на операција за хернија. За време на херниопластика, хирург поставува мрежна покривка над областа на хернијалниот диск. За време на herniorrhaphy, хирургот го турка хернијалниот диск назад во стомакот и го зашива скршениот мускул назад заедно. Закрепнувањето е побрзо по хениопластиката, а пациентите се враќаат во нормални активности по неколку дена одмор. Пациентите подложени на повреда на хернија обично треба да се одморат 4-6 недели по операцијата пред да можат да се вратат во нормална работа.
Кога да вежбате стомачни мускули
По операцијата, важно е пациентите да се одморат пред да започнат со стомачни вежби. Операцијата со хернија ги нарушува ткивата и мускулите на стомакот; Одморот гарантира дека овие ткива заздравуваат и поправките не се нарушуваат или се кинат со движење. Пациентите треба да почекаат додека не почувствуваат болка или непријатност за време на движењето пред да започнат вежбање на стомакот. Консултирајте се со доктор или физикален терапевт по операцијата за да се осигурате дека абдоминалната рутина работи добро, наместо да предизвика штета.
Вежби за стомак
После одреден период на одмор, пациентите треба да го зајакнат својот ректус абдоминал, абдоминалниот мускул што поминува директно преку стомакот. За почеток, треба да легнете на подлога и да работите на зајакнување на вашите мускули без да вршите притисок. Откако ќе ги подигнете колената во воздухот, многу полека подигнете ги рамената од мат. Ако движењето е безболно, држете неколку секунди пред да ги спуштите рамената и да ја повторите вежбата. Сите стомачни вежби треба да бидат проследени со еден ден одмор за да им се овозможи на мускулите да се лекуваат и да се санираат.
Откако успешно ги направивте стомачните мускули за неколку безболни сесии, подигнете ги рамената повисоко и продолжете со грчењето кон колената. Конечната прогресија вклучува криза од 45 степени. Откако овие вежби ќе бидат успешно направени без влошување, и откако ќе добиете дозвола од лекар, може да преминете на нормални стомачни вежби.
Размислувања
Никогаш не држете го стомакот додека вежбате стомачни. Држењето на здивот може да изврши внатрешен притисок врз стомакот и да ја повреди областа за закрепнување. Треба да се консултирате со лекар пред да започнете со абдоминална операција по операцијата.