Вежбајте дома 10 работи за домашни вежби - Бизнис инсајдер
Ви требаат 10 (ефтини) делови за успешно вежбање дома
- Ако не можете да одите во теретана, можете да спортувате дома.
- Со малку опрема, обуката во вашите четири wallsида е исто толку ефикасна.
- Ве запознаваме со десет работи што ќе го направат вашиот тренинг дома успешен.
Одрекување: Ние бараме производи за вас што мислиме дека ќе ви се допаднат. Изборот е субјективен, но уреднички независен. Имаме партнерски партнерства, т.е. ако купите со употреба на врска означена со sterвездичка, добиваме мала провизија.
Што да направите ако не можете да ја посетите салата? Може да има неколку причини зошто посетата на теретана не е опција: Можеби немате време, или салата е затворена, или избегнувате групи луѓе затоа што вирусот се шири (може да се случи). Но, ако сепак сакате да спортувате и воопшто не ви е џогирање, се што ви треба е неколку прибор за вежбање дома. Што ги прави домашните вежби исто толку ефикасни и во салата?
Што ви треба ако сакате да спортувате од дома
Вежбање дома е напор. Атмосферата е малку пријатна од салата, и наместо тоа можете да помислите на тони други работи што треба да ги направите. Затоа е неверојатно важно да размислите за тренингот во кој уживате и дома. Можеби можете да го направите со овие десет (ефтини) делови:
1. Основни лизгачи
Кога го обучувате своето јадро, вие всушност го тренирате целото тело. Затоа ги препорачуваме Лизгачките дискови од Ryaco *. Лизгачките дискови навистина ги тресат мускулите на вашата книга и ја подобруваат вашата стабилност.
2. Скокни јаже
Боксерите и училишните деца веќе долго време се fansубители на оваа едноставна алатка за обука: јажето за скокање. Со јажето за прескокнување од Befekt Gears * ви се гарантира испотен и тренинг на калории.
3. Кетлбелс
Dилавите тегови се едноставна алатка за вежбање што можете да ја користите за тренирање на целото тело. Без разлика дали се силни или сесии HIIT, theвончињата од Горила Спортс * ги поддржуваат сите ваши цели и се погодни и за обука на целото тело и за обука за сплит.
4. Фасција ролна
Така што вашето тело останува еластично, вашите мускули се добро снабдени со крв и вашите фасција не се држат понатаму заедно, препорачуваме Bodymate * фасција ролна. Тој е разноврсен и ги надополнува сите видови обука со поддршка на регенерација и спречување на ризик од повреда.
5. Вежба топка
За жал, честопати потценетите топки за вежбање се неверојатни засилувачи на тренингот и не се погодни само за подобро и правилно седење, туку и за обука на стомак и грб. Топката за вежбање Трајдер * треба да се најде во секое домаќинство.
6. Абдоминален тренер
Ако тренирате свои стомачни мускули, честопати го тренирате целото тело. Абдоминалниот тренер од Адидас * се фокусира првенствено на јадрото на телото и мускулите на горниот дел од телото за поголема динамика и стабилност во вашите движења.
7. Мини велосипед за вежбање
Секој што седи во домашната канцеларија го знае проблемот со недоволно движење. Движењето треба да има место во вашето секојдневие. Со мини велосипед од AGM * можете да педалите и сè уште да работите. Велосипедот за вежбање е погоден и за обука на рацете.
8. Обучувач на прашка
Измислен од американски морнарички печат, обуката за суспензија стана составен дел од секое фитнес студио. Исто така е идеален за обука во свои четири wallsида или надвор во паркот. Со тренер за прашка од Дитман * ефективно и интензивно го тренирате целото тело.
9. ЈАБ
Тегови на ЈАБ * станаа познати преку емисијата „Пештерата на лавот“. Малите тегови се особено погодни за обука за издржливост со многу повторувања. Благодарение на различните опции за зафат, можете да ги прилагодите нивоата на тежина на вашата обука.
10. Уреди за вибрации
Ефективната и пријателска обука станува апсолутно детска игра со вибрациската плоча од MVPower *. Вашите главни мускули се крајно предизвикани од вибрациите, маснотиите се горат поинтензивно и вашето тело е тонирано.