Вежбање и исхрана Колку вежби за конзерва кока кола
Толку кола му штети на организмот
Кола е еден од омилените пијалоци на Германците, но е вистинска шеќерна бомба. SPORT1 има преглед на тоа како можете да работите на култната лимонада.
Кола е на врвот на листата омилени безалкохолни пијалоци меѓу Германците. Но, многумина дури и не знаат колку шеќер се крие во него.
СПОРТ1 подетално го разгледува газираниот ладен пијалок и објаснува колку вежба е потребно за повторно да изгори конзерва кока кола.
Од што е направена кола?
Состојките на Кола се едноставни: вода, шеќер, јаглеродна киселина, боја на храна, ароми и кофеин. Точниот рецепт за Кока Кола е тајна - и една од најдобро чуваните тајни на компаниите во светот.
Патем, името потекнува од состојките кои првично се користеле за пијалокот. Имено од листот кока (англиски: лисја од кока) и орев од кола (англиски: орев кола). Фармацевтот S.он С. Пембертон првично го разви пијалокот во Атланта (САД) како лек против главоболки и замор.
Секој Германец просечно пие скоро 42 литри кола годишно. Лошата работа во врска со тоа: Слаткиот туш е вистинска шеќерна бомба. Една чаша (250 ml) содржи околу 27 грама шеќер. За споредба: тоа е околу девет до десет коцки шеќер и одговара на повеќе од половина од она што Светската здравствена организација го препорачува за дневна потрошувачка на шеќер.
Култната лимонада воопшто не е соодветна како гас за жед.
Колку се здрави Кола Лајт и Кола Нула?
Кола лајт и кола нула се значително пониски во калориите од оригиналот и не содржат јаглени хидрати.
Со конзерва од лесна верзија со засладувач, едвај добивате една калорија. Засладувачот аспартам, за кој се вели дека во поголеми дози предизвикува разни болести, го обезбедува вкусот. Како што објави Европскиот орган за безбедност на храна (EFSA) во 2013 година, потрошувачите кои не страдаат од метаболичко нарушување фенилкетонурија (фенилаланин е содржан во аспартам) можат да консумираат храна што содржи замена на шеќер без никакви проблеми. Бидејќи наведените дози тешко може да се консумираат од некое лице, бидејќи над 40 литри кола треба да се пие дневно.
Како и да е, Кола Лајт и Кола Зеро не се нужно соодветни како диетални пијалоци. Една теза е дека земањето аспартам не ја намалува тежината, туку ја зголемува. Причината за ова е едноставна: телото реагира на слатки оброци со нагон да се разложат на големо количество калории. Меѓутоа, ако овој внес на калории воопшто не се појави, механизмот на организмот се забавува. Како резултат, останува надвор дури и со вистински калориски бомби, што доведува до зголемување на телесната маса.
Покрај тоа, светлосните верзии содржат фосфорна киселина и кофеин, поради што пијалокот не треба да се консумира премногу често.
Што ја прави колата толку опасна како храна за гоење?
Веќе стана јасно дека Кола е шеќерна бомба. Но, со околу 145 калории по конзерва, тоа не е нужно дебелеец. Проблемот е различен: Кола не ве исполнува!
Поголемиот дел од времето се троши покрај нормалниот внес на енергија и не го заменува оброкот. Покрај калориите од храната, има и такви кои се пијат и со две конзерви кока-кола за еден ден, што можат брзо да бидат 300 калории повеќе, што одговара на друг мал оброк. Значи, веќе го надминувате барањето за калории, што доведува до зголемување на телесната тежина.
Колку вежби за разградување на конзерва кока кола?
Со доволно вежбање, сепак, можете да надоместите помал грев. СПОРТ1 резимира колку време треба да вежбате за да согорите редовна кола (0,33 л):
- 15 минути џогирање
- Одете на 30 минути пешачење
- 20 минути тренинг за сила
- 25 минути возење велосипед
- 20 минути пливање (гради)
- 12 минути тиква
Секако, секогаш зависи од возраста, тежината, висината и полот на една личност, како и од интензитетот или брзината на активноста. Значи, ова се само упатства што се однесуваат на јадење со тежина од околу 70 килограми.
СПОРТ1-Совет: Кола лајт и Кола нула се добра алтернатива за да се избегне паѓање во стапицата за шеќер на слаткиот пијалок. Сепак, ниту овие не треба да се консумираат претерано. Не можете да погрешите со вода и незасладен чај, но секојпат може да се почестите со ладна кола.