Вежбање во училиште Спортот ве прави паметен
Големите момчиња сакаат да бидат ставени на голот, мрзливите девојки се избираат последни во составот на тимот - што ги маргинализира и демотивира. Време е да се постават нови стандарди во образованието и да се возбудат сите деца и млади за движењето. Ова им користи на телото и умот.
Четврток, седмо, осмо одделение, физичко образование во деветто одделение. Наставникот беснее: Една четвртина од часот не се појави - и покрај повеќекратните предупредувања - и стана сина. Неколку студенти безмилосно извлекуваат душеци од просторијата за опрема, други играат на нивните мобилни телефони.
Две девојки не сакаат да се приклучат - „болки во стомакот“ - други се гушкаат низ соблекувалната или само се тркалаат. Поминаа дваесет минути пред сите студенти да бидат подготвени да започнат и лекциите да започнат. Остатокот се троши на понатамошни дисциплински мерки, објаснување на вежбите и составување и демонтирање на опремата.
Училишниот спорт има некои достигнувања
На крајот, младите се движеа дванаесет минути во овој двоен час. Заклучок? Физичко образование: слабо, ученици: фрустрирани. Многу ученици всушност го сакаат спортот, и тој станува сè поважен во општеството, но младите сметаат дека лекциите по училиште се досадни и незамисливи.
„Мразам училишни спортови“, вели една девојка. „Во моментов правиме апаратурна гимнастика и јас се поттурнувам најдобро што можам. Јас или велам дека ја заборавив својата спортска опрема или веднаш ќе останам дома “.
Во услови на тесни буџети, многу училишни спортски објекти се трошни, опремата е застарена и честопати не се даваат упатства. Спортот се смета за мека тема, се поврзува и девалвира со слободното време. Не се само родителите кои се сомневаат во физичкото образование, сметаат дека математиката и англискиот јазик се поважни.
Критика на методите на настава
„Ако лекциите се откажат, тогаш прво спортски лекции“, потврдува Гинтер Штибе, професор по спортска дидактика и училишен спорт на германскиот спортски универзитет (ДСХС) во Келн. „Би бил чекор напред ако трите часови неделно обезбедени од повеќето германски сојузни држави навистина се одвиваа.
Всушност, се изучуваат само 2,2 часа вежбање неделно. Ова е резултат на студија за спринт во 2006 година на Германската олимписка спортска конфедерација (ДОСБ), единствената студија за училишен спорт во Германија.
„Треба да ставам прсти во раната“
Во тоа време, авторите исто така го критикуваа фактот дека наставниците по спорт биле премногу стари и дека учењето на трендовите спортови било соодветно тешко. Оттогаш, очигледно не се сменија многу во однос на училишните спортови: не случајно нема понатамошно истражување, според експертите.
„Застрашувачки е она што се случува во училишните спортови“, судија на поранешниот директор на Германската фудбалска лига (ДФЛ), Андреас Ретиг и побараа „Мораме да ги ставиме прстите во раната“ Социјалните проблеми како што се дебелината произлегуваат од занемарување на училишните спортови.
Училиштето ги прави децата дебели?
Во земји како Канада, Велика Британија, Франција или САД, ова традиционално има поинаков статус отколку во Германија, но и тука има проблеми со достигнување до сите училишни групи и нивно возбудување на долг рок спорт и вежбање.
Дали се троши толку важна можност? Факт е: Според проценките, две третини од сите деца и адолесценти ширум светот прават премногу малку вежби - и трендот расте. Недостатокот на вежбање сега се смета за централен здравствен проблем на третиот милениум.
Министерството за здравство и човечки услуги на САД предупреди дека училиштата мора да ги здружат силите за да се запре овој развој и да се сврти трендот. Иако родителите, наставниците и лекарите ги туркаат младите со години, тие сепак се помалку физички активни од препорачаните 60 минути на ден.
Дебелината продолжува да расте
„Треба да преземеме драстични мерки за да го промениме тоа“, рече спортскиот научник Расел Пајт од Универзитетот во Јужна Каролина. „Училиштето е најдоброто место за почеток. На крајот на краиштата, до сите деца може да се стигне тука шест или седум часа на ден “.
Никаде во светот нема толку многу млади луѓе кои страдаат од дебелина како во Соединетите држави: 17 проценти од американските деца и млади се сметаат за дебели, тројно повеќе од пред 30 години. Според проценките, еден од тројца ученици ширум светот има премногу сланина на колковите.
Нема доволно здрава исхрана?
Според студијата на Универзитетот во Мајнц, многу деца во Германија се дебелеат кога одат на училиште. До петтиот роденден, децата тежат колку што имаа пред 20 години, но според истражувачите, тие се ставија многу во следните три години. До осумгодишна возраст, едно од пет деца е веќе премногу дебело и останува така сè додека не станат полнолетни.
Сè уште не знаеме зошто е тоа така. Тука е потребно понатамошно истражување, на крајот на краиштата, станува збор за повеќе од дебело детство: Оние кои тежат премногу како млада личност често го прават тоа за цел живот.
Иницијативите се борат против дебелината
Постојат мноштво иницијативи и проекти во борбата против дебелината и недостаток на вежбање: Кинезите, Американците и Англичаните се обидуваат да ги натераат децата да танцуваат сланина на училиште.
Пред неколку години, Британците започнаа пилот проект базиран на натпреварот „Строго дојди танцувајќи“, кој привлекува многу стари и млади Британци да гледаат телевизија за време на викендите. Според одговорното министерство, тие сакаат да бидат „првата важна земја“ која сака да му пркоси на трендот на дебелина со вежбање и здрава исхрана.
До 2020 година, бројот на дебели луѓе со валцер, ча-ча-ча и салса треба да се намали на ниво од 2000 година.
Непривилегираните имаат слаби можности
Во физичкото образование, слабите, бавните и дебелите сè уште премногу често се подредуваат сами по себе. Премногу често, тие од сите луѓе доживуваат болни моменти кога треба да седат на клупата до крајот на составот на тимот.
Всушност, токму овие студенти можат да имаат најголема корист од физичкото образование. Спортскиот научник Стибе, исто така, забележал дека во моментов има во основа две групи студенти, „оние со долгогодишно искуство во движење, кои се во некој клуб или прават неформални спортови, како што е лизгање или нешто друго, и оние со сериозни нарушувања на движењето.
Често се работи за млади луѓе кои исто така доживуваат недостатоци во образовниот систем на други начини. Девојките со миграциска позадина ретко се активни во спортски клубови “.
Фитнесот и перформансите не се сè
Да биде работата уште полоша, многу наставници по спорт се амбициозни спортисти и своето хоби го претворија во професија, вели Клаус Бурен, раководител на Институтот за училишен спорт и развој на училиштата, исто така во DSHS Келн.
Слично на тоа, воспитувачите честопати се потпираат на еднострана изведба наместо да промовираат индивидуални јаки страни и да го будат ентузијазмот за вежбање. Физичко образование - не само возрасните мислат со ужас од свирежи и воени вежби, сини душеци пред паралелните решетки и училишната редица пред неа.
Стибе бара: „Треба да успееме да ја разбиеме застарената слика за физичко образование. Ова исто така има педагошка задача: може да придонесе за решавање на задачите на училиштето како целина, на ниво на телото. Ова беше занемарено во западната култура, духот беше во фокусот.
Мотивација за спорт и вежбање
Она што не се учи на училиште, може да биде тешко да се пренесе подоцна. Ако сè оди добро, лекциите успеваат да создадат мотивација за спорт и вежбање што ќе трае цел живот “.
Програмата PE4Life („Спорт за живот“) во Централното средно училиште Напервил во американската држава Илиноис покажува како тоа може да работи: Овде, фитнесот се учи наместо вежбање, а тоа се прави секој ден.
Студентите не само што развиваат здрави животни навики, спортски вештини и уживаат во движењето, тие исто така учат како функционираат нивните тела: тие носат монитори за отчукување на срцето за време на физички активности и точно знаат кои се нивните целни вредности за срцевиот ритам, телесните масти и крвниот притисок. Редовната проценка се користи за да се пренесат позитивните ефекти што може да ги има вежбата.
Машини за аеробик
Гимназиската сала изгледа како здравствен клуб. Постојат машини за тежина, прилагодени на потребите на младите, огромни wallsидови за качување и аеробни машини прикачени на конзолите.
Покрај тоа, студентите избираат од активности како што се кајак, планинарење или танцување. Ова ја зголемува шансата секој да најде нешто што ќе им овозможи да се чувствуваат добро и да постигнат соодветни перформанси, е филозофијата.
Ако не му дадете избор на дете и му е дозволено само да игра кошарка, што не им се допаѓа, тие ова ќе го видат како казна и дефинитивно нема да продолжат со тоа подоцна, спортските едукатори се сигурни во тоа.
Со нов пристап кон поголема мотивација
Повлекувањата порано беа на возниот ред и во Напервил. Но, тогаш наставниците сфатија дека повеќе од половина од учениците не успеале на едно повлекување и на тој начин се гледало како неуспех на часот. Наставниците исто така ставија на тест и други содржини, како што се тимските спортови.
Ова, па поразителната пресуда, ги осуди повеќето од студентите на неактивност. Логично, чекате додека топката не се приближи или не дојде вашиот ред. Ова може да потрае и поголемиот дел од времето кога стоите наоколу. Помалку од три проценти од возрасните постари од 25 години играат дури и тимски спорт за да останат во форма, според статистичките податоци.
Индивидуално мерење на срцевиот ритам
Така, правилата беа сменети во средното училиште и тимовите беа намалени за да можат сите да се движат повеќе: Во фудбалот, сега четири против четири, во кошарката, три против три. И тука, перформансите се мерат индивидуално со тоа колку студентот останува во неговата зона на насочена срцева фреквенција.
Концептот работи. Студентите на Напервил се физички подготвени од просечните американски студенти и ретки се проблемите со телесната тежина.
Децата од Напервил имаат предност и кога станува збор за училишните оценки. Ова е резултат на експериментот „Нула час“, кој исто така започна тука како тест серија и беше научно следен:
Група студенти истрчаа четири круга на патеката гареж пред часовите всушност да започнат во 8 часот наутро - затоа нула час - и мораа да го донесат пулсот на најмалку 185. Резултат? На час, учениците тогаш беа во можност да ги подобрат своите перформанси дури и во предметите во кои тие всушност беа слаби.
Фитнесот ги подобрува оценките
Облечете спортска облека, врзете обувки за трчање, излезете надвор, џогирајте 30 минути и се враќате малку попаметно? Jогирање наместо формули за грчеви или ментална аритметика? Се чини дека има нешто во тоа.
Цела низа нови студии покажаа дека оние кои се занимаваат со спорт го тренираат своето тело и ум. Истражувачите од Шведска, на пример, дојдоа до заклучок дека дополнителното физичко образование не само што ги подобрува моторните вештини на децата, туку ги подобрува и нивните перформанси и училишните перформанси. „Разликите помеѓу нормалното и продолженото физичко образование се значителни“, нагласува директорот на студијата Ингегерд Ериксон.
Научниците придружуваа 220 шведски студенти во текот на девет години. Половина имале физичко образование секој ден, другата половина двапати неделно. 96 проценти од интензивните спортисти ги направија деветте години задолжително училиште порано од контролната група со 89 проценти, при што оваа разлика беше поизразена кај момчињата со 83 проценти.
Перформансите се во корелација со интелигенцијата
Спортската група исто така напредуваше подобро на шведски, математика, англиски и спорт. 93 проценти од овие ученици, исто така, имале добри моторни вештини во деветто одделение, што - навистина не било изненадување - се однесувало само на 53 проценти од другата група. Исто така кај шведски адолесценти, компаративна студија со 18-годишни близнаци покажа дека физичките перформанси се тесно поврзани со интелигенцијата.
Колку е подобро обучено младата личност, толку е поголема неговата ментална изведба. Според Стокхолм, 15 проценти може да се пронајдат во наследноста и 85 проценти во физичката активност.
Работата на мускулите го активира мозокот
Долго време се сметаше дека работата на мускулите не може да влијае на сивите клетки од биолошки причини. Се претпоставуваше дека протокот на крв и метаболизмот во мозокот ќе се одржат на исто ниво скоро автоматски.
Денес знаеме дека мозокот е подобро снабден со кислород за време на вежбање и затоа може да стори повеќе. Кога одите на прошетка, протокот на крв во мозокот се зголемува за 20 проценти, со умерен стрес за 30 проценти. Во текот на зголемениот проток на крв, се создаваат повеќе протеини и активни во мозокот.
Многу од овие протеини се фактори на раст и делуваат како ѓубрива за мозокот. Ефектите што всушност ја менуваат структурата на мозокот се јавуваат само со редовно вежбање за подолг временски период.
Нема развој без движење
Физичкото вежба ги зајакнува постојните мозочни врски и промовира формирање на нови синапси и случувања за ремоделирање. Конкурентни спортисти, на пример, имале значително повеќе сива материја во одредени области од оние кои не вежбале, според истражувачите од Универзитетот во Бохум.
Искуствата поврзани со движењето исто така може да играат улога во процесите на ремоделирање. Ова, пак, е сугерирано од студија на ТУ Дрезден: при лабораториски тестови со глувци, истражувачите откриле дека мозокот на животни кои биле многу активни подолго време биле подобро зачувани со текот на годините отколку оние на помалку активните глувци.
Затоа, научниците сметаат дека е веродостојно дека самото движење го обучува мозокот и влијае на формирање на нови мозочни клетки. На крајот на краиштата, ова е неопходен принцип за развој на мозокот кога ќе пораснете. Нема развој без движење.