Вежбањето не ве прави тенок веднаш

Слабејте со вежбање

19.04.2013, 16:03 часот | акл

Не е невообичаено ако килограмите не паднат и покрај вежбањето. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

После работа, облечете ги обувките за трчање и веќе ги истрчувате зимските килограми - или можеби не? Поголемиот дел од времето, покажувачот на скалата останува на едно место и понекогаш покажува дури и повеќе отколку пред спортот. Но, не треба да дозволите тоа да ве обесхрабрува, бидејќи вежбањето не ве прави тенок веднаш. Ова се најчестите причини зошто ништо не се случува на вагата.

Ние често јадеме повеќе калории отколку што согоруваме

Кога ќе стигнеме дома истоштени по подолго трчање, се чувствуваме како да сме потрошиле многу маснотии. На крајот на краиштата, навистина се потрудивме. За жал, тоа е погрешно: ние трошиме само околу 300 килокалории за половина час џогирање. Оние кои потоа се наградуваат со голем оброк, брзо потрошиле повеќе енергија отколку што изгореле. И така, не се намалува и покрај вежбањето.

Нови мускули се забележуваат на вагите

Но, не само плус во калориите се забележува на вагите. Со спортот доаѓа до натрупување на мускулите, бидејќи телото се прилагодува на новиот предизвик. Може дури да се случи да имате поголема тежина за кратко време отколку порано. Имено, кога мускулната маса се зголемува, но загубата на маснотии сè уште не е започната.

Трпението се исплати

Ако покажувачот на скалата не покажува никаква промена, тоа може да биде дека маснотиите се намалуваат и паралелно се градат мускули. Поради прераспределбата, вагите засега ќе стагнираат. Но, не грижете се: мускулите трошат многу енергија дури и кога се во мирување. Со малку трпеливост, скалата наскоро ќе покаже помалку. И дури и ако ништо не се случи на вагата веднаш, сепак може да почувствувате дека нозете, стомакот и дното се многу поцврсти и поцврсти.

Водата исто така тежи многу

По навистина напорна тренинг сесија, скалата може да покаже повеќе за кратко време. Ова се должи на фактот дека телото складира повеќе вода, потребна за регенерација на мускулите и органите. Ова потоа повторно се излачува.

Овие се најдобрите спортови за слабеење
Тренинг за издржливост:Зошто живееме подолго со спортови на издржливост
Jогирање, одење, пливање:Десетте најдобри спортови за согорување на маснотии

Но, важно е фокусот да не биде само на тежината. Бидејќи, без оглед на тоа што покажува скалата: Спортот е здрав, гради мускули, го затегнува ткивото, ја промовира циркулацијата на крвта и го намалува стресот.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.