Вежби по породување со царски рез - Клуб за бебиња
Без оглед на тоа дали е направено на барање или итно, без оглед на видот на употребената анестезија или колку брзо се мобилизиравте по неа, или бројот на жени кои минуваат низ неа, царскиот рез останува голема операција. Затоа, закрепнувањето по царски рез треба да се направи постепено.
Абдоминален wallид и царски рез
За време на царски рез, лекарот прави дел што поминува низ 5 слоја ткиво: кожа, маснотии, фасција (лист што ги покрива мускулите), мускули и перитонеум. Она што треба да го запомните е дека абдоминалните мускули не се исечени, во случај на попречен царски рез, тие се само одделени. Сепак, наведените слоеви се сечат и потоа се зашиваат заедно, формирајќи лузна.
Оваа лузна влијае на лизгање на мускулните влакна за време на контракција и релаксација. Ако имате 2 царски рез помалку од 2 години, вашиот стомак немаше шанса целосно да се опорави, така што процесот на опоравување може да трае подолго. Опоравувањето зависи, меѓу другото, и од хормоните, телесната тежина, држењето на телото и тонусот на мускулите.
Вежбањето е целосно забрането во првите 6 недели по царскиот рез. Па, ако се повикаме на класичниот "стомак" може да биде забранет повеќе од 6 недели! Всушност, процесот на враќање на мускулниот тонус може да започне кога ќе станете од кревет.
Повторно научете да дишете правилно! Помага во враќањето на врската помеѓу мозокот и стомачните мускули за да се врати тонусот на мускулите!
Тонусот на мускулите е неопходен за навидум едноставни работи: седење, стоење, извртување, влечење, туркање, виткање или извртување. Абдоминалните и карличните мускули се меѓусебно поврзани, а последното е она што ви овозможува да имате контрола над мочниот меур и ве спречува да имате пролапс на ректумот. Лесно е да се разбере зошто е важно за нив да имаат добар тон.
Веднаш по операцијата, областа на лузната е вкочанета. Затоа, може да биде тешко да се примени индикацијата за "повлекување на папокот назад, до 'рбетот". Поефикасно е да замислите дека стомакот ви е часовник. Папокот е во 12 часот, срамната коска во 6 часот, а колковите се 3 и 9 часот.Обидете се да вежбате да се приближувате и да се оддалечувате во 3 и 9 часот и не паничете ако мислите дека не можете. Бидете трпеливи и повторете го движењето додека издишувате долго.
Поврзете го ова движење со Кегелови вежби и вежбајте ги истовремено. Вежбајте додека сте во кревет, додека доите и не заборавајте на длабокото и продолжено дишење поврзано со овие едноставни движења. Вклучете ги истите мускули кога ќе се обидете да подигнете нешто или кога ќе се свртите да станете од креветот.
Кои физички вежби се забранети по породувањето со царски рез?
Не обидувајте се да станете од кревет од лежечка положба. Секогаш свртете се на едната страна. Не обидувај се да направиш „стомачни“!
Иако мускулите не се отсечени, потребно е време за да се опорават лигаментите и фасцијата. Колку побрзо научите да ги контролирате вашите длабоки мускули, толку побрзо ќе закрепнете.
По околу една недела од операцијата, ќе успеете во следната вежба. Легнете на грб со свиткани колена и мускулите на карлицата стекнати како што издишувате. Повлечете назад и нагоре папокот истовремено. Држете ја оваа позиција 10 секунди, но не задржувајте здив.
Beе бидете во искушение да ја заштитите вашата област за работа со малку наведнување напред. Всушност, ако одите нормално, циркулацијата на крвта во областа е подобра, а заздравувањето побрзо.
Во првите 6 недели по операцијата, добро е постепено да станувате сè поактивни, во ритамот што најмногу ви одговара. Најиндицираната форма на движење е претставена со подолги и подолги прошетки.
По 6-неделниот преглед, ако сè е во ред, можете да започнете аеробни вежби. Најсоодветни се брзото одење, џогирање, пливање или возење велосипед. Исклучително е важно да вежбате постепено, без да форсирате премногу. Познатиот „стомак“ мора да се чува 6 месеци по раѓањето затоа што бара многу карличен под. Сепак, тие се прилично ефикасни на мускулите на горниот дел на стомакот.
Колку време по царскиот рез започнавте да вежбате?