Вежби за дишење Треба да ги знаете овие вежби
4 март 2020 година од Нина Прем Категории: Козметика
Прво земете длабок здив: Можете да ја зголемите вашата благосостојба и здравје со вежби за дишење. 'Llе ви покажеме пет едноставни вежби за правилно дишење.
Зошто ви се потребни вежби за дишење?
Дишењето е од витално значење. Телото се снабдува со свеж кислород и се издишува јаглерод диоксид од телото. Не само тоа, и вашиот здив се менува во зависност од расположението. Ако сте под стрес, имате тенденција да дишете брзо и плитко. Кога ќе се одморите, дишењето повторно забавува. Но, оние кои често дишат плитко, го оптеретуваат телото. Длабоко и правилно дишење е корисно против стресот и промовира здравје и благосостојба.
Ако свесно се концентрирате на здивот, дишете подлабоко и во стомакот. Со различни вежби за дишење можете да го подобрите телото смири се и опушти се. Не ви треба многу време за следниве вежби и секогаш можете да ги интегрирате во секојдневниот живот - за време на стрес, во канцеларија, пред спиење или во возбудливи ситуации.
Дишете правилно преку природно абдоминално дишење
Наши природно абдоминално дишење тече длабоко во стомакот. Многу луѓе потсвесно не дишат доволно длабоко. На пример, ако носите тесна облека или честопати се влечете во стомакот, плиткото дишење брзо станува навика и дишете во градите наместо во стомакот. Постојаното, плитко дишење може да го оштети метаболизмот на клетките и способноста за концентрација. Помага при свесно практикување на природно дишење секој-тогаш.
Како да дишете правилно:
- Стави рака на стомакот.
- Длабоко вдишете низ носот.
- Чувствувајте се свесно како се шири вашиот стомак кога вдишувате и почувствувајте како се крева раката со абдоминалниот wallид.
- Кога издишувате, раката паѓа на абдоминалниот wallид и стомакот повторно се собира малку.
На овој начин, секогаш можете да дознаете дали дишете правилно: Ставете рака на стомакот и почувствувајте се во дишењето и стомакот. Свесното дишење ви помага и ваше, на сопственото Внимателност да се зајакне.
Се расејувате и - треснете - го снема повторно, вашата концентрација. Ви покажуваме вежби за концентрација кои ќе ви помогнат ...