Вежби за нозе - балетот помага!
Кога мажите гледаат во жена, честопати прво внимаваат на нејзините нозе. Тенок и испумпан, тие изгледаат многу заводливо, се вистинска декорација и тема на женска гордост. За да имате такви привлечни нозе, треба редовно да вежбате нозе. Ако стори сé што е во ред, нема да мора да трошите премногу време на настава. Да почнеме со општи препораки:
Покрај општите препораки, сега ќе разгледаме и вежби за нозе. Овој комплекс се состои главно од балетски позиции. Зошто балет? Да, затоа што комбинира флексибилност, еластичност, статика и убавината на движењата. Благодарение на оваа комбинација, нема да се заморите многу. Треба да го правите тоа три пати неделно за половина час или еден час.
Загревајте - пет минути трчаме на различни начини на локацијата. Отпрвин трчаме полека, едвај кревајќи ги нозете, а потоа забрзуваме, кревајќи ги колената поблиску до градите, а потпетиците кон задникот. Можете да направите повеќе сквотови. Кога се загреваме, ги загреваме мускулите и со тоа ги спречуваме повредите.
По завршувањето на овие вежби за нозе и задник, легнете на грб и одморете се пет минути, а потоа опуштете се и замавнете се на потпетиците.