Вежби за пилатес - сојузник за велнес - Спортирај - Фитнес сала за РМ
Како прво, Пилатес ве предизвикува да ја реализирате врската помеѓу телото и умот преку многуте техники на концентрација, контрола, дишење ги тера умот и телото да работат заедно за истата цел: благосостојба и подобрување на тонот.
Ја стабилизира средната област на телото (јадро), зајакнување на основните мускули, неопходни за извршување на каква било дневна активност под нормални услови. Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо излегување на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо излегување на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, голема потрошувачка на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.
Вежбите изведени на пилатес сесии го подобруваат држењето на телото со зајакнување на длабоките мускули, нагласување на правилно усогласување на телото, доведува до видливо подобрување на држењето на телото за релативно краток временски период.
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот., постои широк спектар на вежби и варијации на вежби што можат да ги прават сите категории на луѓе, од најмлади до најстари, од мажи до жени, од спортисти до седечки, од бремени жени до оние кои се за време на периодот на опоравување по бременоста.
Ја зголемува флексибилноста и подвижноста поради специфичните вежби преку кои мускулите се издолжуваат и се протегаат, станувајќи истовремено помеки и посилни. Силен мускул е флексибилен мускул, и секој тренинг придонесува за рамномерен развој на мускулите.
Техниките за дишење за време на пилатес сесиите го забрзуваат метаболизмот и регенерација на клетките и циркулација на крв, елементи кои помагаат при слабеење. Редовно вежбано, пилатес не само што дисциплинира, туку и го трансформира целото тело.
Мислам дека ако направам список со придобивки, ќе достигнев десетина редови. Се обидов да ви претставам само неколку што ќе ви отворат интерес да ја практикувате оваа активност доколку досега не сте се обиделе, а доколку вежбате пилатес ве поканувам да ги споделите најважните придобивки што ги откривте. .
Мене лично ми се допаѓа тоа што навистина имам комплетен тренинг за тело: развива рамнотежа, флексибилност, мускулен тонус, создава силно тело, со хармонични форми, но без мускули изградени само за претставата.
Тој е ефикасен, со значителни придобивки и минимален степен на ризик; ако барате начин да ја добиете посакуваната физичка форма или ако сакате да го задржите тонот, многу е веројатно дека на час по Пилатес ќе ги најдете токму работите што ви се потребни за да достигнете нови нивоа на здравје и здравје.
, За 10 сесии ќе ја почувствувате разликата. За 20 сесии ќе ја видите разликата. За 30 сесии ќе имате целосно ново тело. „-Јосиф Пилатес-
а сепак… Колку често треба да правам пилатес ?
Верувам дека за да ја постигнете вашата цел како и во секоја друга активност, потребна ви е реална цел на единица време и конзистентност.
Колку често? … Ова зависи од резултатите што ги предлагате: ако сакате да ја намалите болката во грбот, на пример, ќе забележите подобрување веднаш по првата сесија. По неколку сесии ќе можете да уживате во значително намалување на нивото на стрес, но и подобрување на тонот. Ако имате големи цели како што се освојување на спортско натпреварување без повреди, градење мулти-игра „шест пакет“ или едноставно тонирање на целото тело, ќе мора да преземете обврска да учествувате во најмалку 2-3 интензивни сесии неделно.
Имајќи предвид какви резултати сакате, практикувани дури еднаш неделно, пилатес може да го врати мускулниот баланс, да го подобри држењето на телото, да ја зголеми флексибилноста, да го намали стресот, да го изгради мускулниот тонус, да ги подобри атлетските перформанси, да помогне во подобрувањето на имиџот на сама по себе, ја подобрува можноста за вршење на секојдневни активности.
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. сепак, со додавање на пилатес на вашите кардио тренинзи и во комбинација со урамнотежена исхрана, ќе имате целосна корист од поволните резултати.
За да ги зголемите резултатите, тренинзите со пилатес не треба да бидат единствените што ги правите, дури и ако вежбате три пати неделно! Секогаш запомнете дека само преку разновидна програма на вежби според вашиот стил ќе ја постигнете саканата изведба.
П.С. Колку повеќе правите пилатес, толку повеќе природни/здрави навики на држење на телото ќе станат