Вежби за трикови за слабеење за рамен стомак - WOWBiz
Летото доаѓа и сите сакаат да изгледаат совршено, па ви требаат неколку совети за да имате совршено тело без стомак!
Автор: Лиа Попеску
Поголемиот дел од времето, поради недостаток на време, не одиме во теретана и тоа се гледа! Стомакот е оној кој секогаш не испразнува, затоа мора да преземеме радикални мерки.
Би било препорачливо најмалку половина час, дома, на воздушно место, да се обидете да изгубите вишок килограми. На долг рок, ќе сфатите дека тоа беше добро инвестирано време. (прочитајте како можете веднаш да изгубите тежина со диета со мед)
Вежби за слабеење: трикови за рамен стомак
1. Наједноставните вежби за слабеење се свиткување на коленото! Иако, понекогаш, тие изгледаат тривијално, овој вид активност работи не само на мускулите на нозете, туку и на задникот, долниот дел на грбот или стомакот, што особено нè интересира! Може да направите четири серии од по 30 повторувања!
2. Скоковите се многу индицирани и крајно едноставни! Застанете исправени со рацете близу до телото и започнете да скокате со нозете настрана, додека ги кревате рацете над главата. Изведете ја оваа вежба три пати, 5 минути, со пауза од 15 секунди.
3. Наведнувањата се едноставни движења, но многу ги работат стомачните мускули! Задолжително е да стоите со исправени нозе и да ги носите рацете до врвовите на прстите! Може да направите три сета од по 30 вежби.
4. Стомакот е свет! Тие најмногу помагаат да имаат рамен стомак и многу убаво обликуван! Направете помеѓу четири сета од 50 стомачни, со пауза од 10-15 секунди помеѓу нив.
5. Чекор-аеробик Тоа е стил на аеробик што вклучува одење и надолу на потпор, во танцови чекори. Движењето е слично на качување по скали, но танцот обезбедува зголемен ритам на срцето, така што вежбата е многу добар кардио тренинг. Дејствува првенствено на нозете, бутовите и задникот, но има и чудесни резултати за стомакот.
Вежби за слабеење: обично се препорачуваат трикови за рамен стомак во првиот дел од денот! Вечерта, телото е уморно и мускулите веќе не работат со ист интензитет! Не заборавајте на диетата, таа ќе биде без јаглехидрати!