Вежби за зајакнување на артроза на колената

вовед

Артроза на колената е болест што се јавува толку често што болеста речиси може да се опише како вистинска раширена болест. Скоро секој Германец на возраст над 50 години покажува барем знаци на појава на артроза на колената, многумина веќе се жалат на симптоми. Колку повеќе напредува возраста, толку повеќе пациентите стануваат симптоматски, т.е. се појавуваат на лекар со болни, вкочанети колена, кои веќе се масовно нарушувачки и ограничувачки во секојдневниот живот.

Во завршна фаза артроза на колената често помага само на еден хирургија со цел вештачко заменување на оштетениот зглоб. Многу порано, сепак, со соодветно знаење, болката може да се намали, а текот на болеста барем да се одложи. Целта за сите пациенти со артроза е Нормална тежина! Слабеењето исто така го олеснува коленото и го забавува остеоартритисот.

Специјални вежби за зајакнување (некои од нив претставени подолу) можат да промовираат градење на мускули дома или под водство на физиотерапевт, што пак го стабилизира и олеснува зглобот.

Прочитајте повеќе на оваа тема: Вежба за артроза

разум

Во повеќето случаи, причината за артроза на колената е едноставно абење поврзано со возраста. Тие треба да се набудуваат кога 'Рскавичниот слој во коленото зглоб е уништен. Ова се наоѓа како еден вид лежиште за слајд помеѓу коските на бутот и потколеницата и исто така е покриено со синовијална течност. Откако ќе се оштети или расипе, рскавичното ткиво само се обновува многу бавно или воопшто не. Постојат понатамошни промени во коленото, кои потоа се забележуваат како артроза.

Засилени оштетувањето на ткивото што доведува до остеоартритис е предизвикано од повеќе фактори:

веќе лесно Дебелината го зголемува товарот што е огромен на коленото зглоб и со тоа ја забрзува артрозата на коленото;
исто така натпреварувачки спорт, кои биле оперирани прекумерно подолго време, како и постари, неоткриени или нелекувани повреди на коленото треба да бидат именувани како фактори на ризик;
често се јавува остеоартритис Повреди како што Распнат лигамент- или Оштетување на менискусот и двете доведуваат до губење на стабилноста на коленото и со тоа се зголемуваат движењата со зголемен функционален стрес на зглобот;
постои слична врска со долгорочна Погрешно усогласување на оската на ногата (на пример со X- или Лак нозе) да набљудува.

Би бил среќен да ве советувам!

кој сум јас?
Моето име е Д-р Никола Гамперт. Јас сум Специјалист по ортопедија и основач на Др- Гамперт.de.
Различни телевизиски програми и печатени медиуми редовно известуваат за мојата работа. На телевизијата со хумани ресурси можете да ме гледате на секои 6 недели во живо на „Хало Хесен“.
Но, сега е доволно наведено;-)

На Колен зглоб е еден од зглобовите со најголем стрес.

Третманот на колен зглоб (на пр. Солза на менискус, оштетување на 'рскавицата, оштетување на вкрстениот лигамент, колено на тркачот и сл.) Затоа, треба многу искуство.
Јас ги третирам најразновидните Болести на коленото на конзервативен начин.
Целта на секој третман е третман без операција.

Која терапија постигнува најдобри резултати на долг рок, може да се процени само откако ќе се погледнат сите информации (преглед, рентген, ултразвук, МНР и сл.).

Може да ме најдеш во:

Лумедис - вашиот ортопедски хирург
Кајзерстрасе 14
60311 Франкфурт на Мајна

Директно до аранжманот за закажување преку ИнтернетЗа жал, во моментов е можно само да закажете состанок со приватни здравствени осигурителни компании. Се надевам на твоето разбирање!
Можете да најдете повеќе информации за мене на Д-р Никола Гамперт

Тест за артроза на колената

Дали страдате од болка во коленото поврзана со вежбање? Колку е високо твоето Ризик од артроза на колената?
Одговори на ова 30 кратки прашања и утврдете го индивидуалниот ризик од артроза на колената и дознајте повеќе за опциите за терапија.
Кликнете тука за да одите директно на Тест за артроза на колената

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Симптоми

На Остеоартритис во коленото Како и другите форми на остеоартритис, тоа е дегенеративно заболување кое е поврзано со а воспаление и Болка - прво под стрес, подоцна и во состојба на мирување. Класичен знак на воспаление може да биде еден оток (тумор), еден Црвенило (рубор), еден прегрее (калорија), болка (долор) и а функционално ограничување (functio laesa) набудувај.

Во напредната фаза на артроза, на Болка дури и без движење и често воопшто не исчезнува. Ако остеоартритисот се промени, тогаш напредувајте понатаму, може да се појават воспалителни промени и инфилтрати зацврстување а со тоа и а Неможност за движење на зафатеното колено, кое обично не може да се врати назад.

Прочитајте повеќе на оваа тема: Воспаление на коленото

дијагноза

Од кој момент треба да се изврши операција со вештачка замена на колен зглоб и колку долго целната терапија за обука со вежби за зајакнување на коленото е сè уште корисна? Искусен ортопед или специјалист за спортска медицина може да го процени ова по детален преглед на пациентот врз основа на болката опишана со помош на рентген.

Прочитајте повеќе на оваа тема: Протеза на коленото

Еве го Вид и фреквенција на болка исто толку важно Време на појава и Јачина. Се разбира, субјективната проценка на пациентот, исто така, има значително влијание врз одлуката за или против обид за терапија со вежби за зајакнување на артроза на колената.

Оние погодени кои флертуваат со протеза како производ за замена на коленото уште од самиот почеток и не вежбаат и тренираат редовно, нема да постигнат добри резултати преку вежби за зајакнување. Underе се подложите на операција порано од пациентот кој ужива во движења и вежби за зајакнување (или тоа го открил за себе) и би сакал да остане без вештачка замена на зглобот што е можно подолго.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

терапија

Покрај хируршкиот третман на артроза на колената со вештачка замена на зглобот (делумна или целосна протеза), постои можност за конзервативен третман, почекајте и видете. Во зависност од потребите, пациентот може Лек против болки земи и/или колено кул или да се загрее (во зависност од тоа што се смета како попријатно).

Покрај тоа, постои комбинација на редовни, пријателски наклонети кон коленото Обука за издржливост (оптимално: возење велосипед, пливање) и специјални вежби за зајакнување. Фокусот тука треба првенствено да биде на Градење на мускулите на мускулите на ногата лага. Силните тетиви и мускули директно на коленото го поддржуваат зглобот и подобро ги апсорбираат оптоварувањата. Оттука тие се Мускули на бутот а исто така и на теле специјална цел за обука. Едноставно затегнување и релаксирање на мускулните групи веќе се покажа дека има позитивен ефект. Ова секако се интензивира доколку се насочени конкретни вежби за зајакнување, на пример со физиотерапевт како дел од физиотерапија или како посебен Обука за опрема да се изведува во теретана.

Вежби

Корисни вежби за зајакнување на бутот, на пример, се правилно изведени Сквотови, длабочина Дневни или т.н. "Wallидно седиште" И колената и колковите формираат прав агол, додека горниот дел од телото останува цврсто на aидот. Значи, вие седите без нешто да седите.

За зајакнување на мускулите на телето, соодветно е стабилно вежбање Лулање нагоре и надолу на еден чекор, со прстите поставени на самиот чекор и потпетиците кои лебдат во воздухот.

Исто така неколку Јога вежби како што е Скали за ниво, Во која едната нога ја носи целата тежина и треба да одржува рамнотежа, додека другата нога е затегната наназад, се идеални како вежби за зајакнување на артроза на колената.

Што треба да се земе предвид за време на обуката?

Одлучувачки фактор во сите вежби - особено ако некој зглоб е веќе оштетен - е совршена форма и извршување на вежбата. Нема шанси треба премногу брзо или премногу да се работи; апсолутно никако дозволено да ја изврши вежбата нечист или дури неисправни волја.

Идеално е да се направи пред да започне обуката лични и високо квалификувани упатства искусен тренер (идеално, овие упатства се обезбедени од физиотерапевт или лекар!) и редовни успеси и проверки на формулари во понатамошниот тек.

Попрво треба да биде со мала или дури и никаква додадена тежина да бидат обучени во форма на тегови или слично; вашата сопствена телесна тежина е веќе доволна во повеќето случаи.

Понатаму, не е препорачливо да тренирате многу или на своја граница за краток временски период: сите вежби треба во секој случај безболно може да се изврши. Неколку, прилично кратки реченици кои редовно се практикуваат се идеални. А. соодветен распоред за обука на пример, 15-20 повторувања на вежба. Целата работа околу три пати (3 сета) по ред, околу три пати неделно.

Во комбинација со А. Спорт на издржливост како што Да одам на велосипедизам или пливање ова резултира во идеална заштита и поддршка на колената.

По вежбите за зајакнување, тоа, секако, треба исто така се водат нема да бидат заборавени. Сите мускули што сте ги обучиле и сакате да ги градите треба нежно да се истегнуваат после секој тренинг, така што тие ќе ја задржат својата оригинална должина и ќе останат функционални долго време.

Ако го следите овој совет и го слушате вашето тело, кое обично најавува болни промени многу рано, ништо не стои на патот на оптимална терапија за обука со вежби за зајакнување.

прогноза

Вежбите за зајакнување на артрозата на колената се навистина ефикасни кај некои пациенти извонредни резултати. Оваа форма на терапија им помага особено на оние кои се инаку активни и никогаш не биле со прекумерна тежина. Пациентите кои успеваат да ги исфрлат вишокот килограми на трајна основа, исто така имаат огромна корист.

Како и да е, вежбите опишани погоре (и секако мноштво други вежби) се само еден начин за одложување на прогресијата на болеста. Вистинската причина - оштетувањето на 'рскавицата - не може да ја надмине ниту најдобрата обука. Почна рано и во комбинација со една соодветни лекови против болки Доколку е потребно, во многу случаи, висок квалитет на живот може да се постигне без хируршка замена на зглобот.

профилакса

Зајакнување на тренингот што го стрес и тренира целото тело и секако бутовите и телињата вреди дури и на млада возраст Стабилизација на зглобот и Здравствена грижа. Особено оние кои редовно се занимаваат со спортови на издржливост во стрес на колено (на пример) да џогира, Карате, аеробик чекор, ...) треба да се погрижат да спроведат доволно вежби за зајакнување како противтежа. Особено е важно да се осигура дека сите вежби се изведуваат совршено како што е наведено и затоа се нежни врз зглобовите за да се избегне какво било оштетување предизвикано од Неправилно вчитување или еден За да се спречи преоптоварување.

Покрај тоа, сите пациенти со прекумерна тежина - како терапија за остеоартритис, но исто така и за профилакса - добиваат одржлив и постојан Намалување на телесната тежина се препорачува. Без дополнителен (излишен) товар што Дебелината носи со себе, коленото зглоб доживува веднаш олеснување. Ако имате прекумерна тежина, препорачуваме намалување на телесната тежина пријателски за коленото, умерени спортови на издржливост како што Да одам на велосипедизам или пливање на телесната тежина. Во случај на сомнеж или неизвесност, семеен лекар, спортски лекар или физиотерапевт со задоволство ќе ве советува.

Тест за артроза на колената

Дополнителни информации на тема "вежби за зајакнување на артроза на колената"

Понатамошни општи информации исто така може да бидат од интерес за вас:

Преглед на претходно објавени теми во ортопедија можете да најдете на: Ортопедија А-З.