Вид на метаболизам и диета - Диета; Диета
Честопати гледаме како колега од канцеларија грицка еден, пие слатки сокови, јаде добро на ручек и никогаш не ја прескокнуваме вечерата. А сепак, таа носи големина 36. А другата колешка тежи сè, се воздржува од слатки, пие само обична вода и залудно, резултатите се очекуваат. Зошто се случува ова? Затоа што сме различни. Еве некои видови на метаболизам накратко опишани заедно со видот на поврзано однесување со јадење.
Овој тип на метаболизам генерално одговара на млади девојки, тинејџери или малку поминато овој период. Значи, им треба витамин А и групата витамини од групата Б, железо и калциум. Храната што мора да се состои од исхраната на лице кое има активен метаболизам е многу разновидна и се состои од: млечни производи, говедско месо, риба, јајца, свежо овошје.
Покрај тоа, дозволени се цели зрна, тестенини, ориз кои содржат група на витамини од групата Б. Со оглед на способноста на организмот лесно да согорува вишок калории, дозволени се и мали количини слатки.
Активната жена генерално се карактеризира со ваков вид метаболизам, кој веќе има мало забавување токму поради продолжените диети и диети, но и многу зафатениот распоред преку кој треба да слалом со балансирани оброци. Витамини Б1 и Б2 се неопходни за активирање на метаболизмот и производство на енергија, витамин Б9 е фолна киселина и е многу неопходен поради специфичните недостатоци на возрасната жена.
Витамински коктели можат повторно да го активираат метаболизмот и се индицирани за сезонски промени.
Месото, јајцето, млечните производи, темниот зеленчук и овошјето богато со каротин, витамин Ц и антиоксиданти се специфични за овој вид метаболизам. Не заборавајте вода, минерали (калциум и магнезиум) и омега 3 есенцијални масни киселини (кои лесно можат да се земат од семе од риба и лен).
Овој тип на метаболизам може да одговара на неколку категории жени: новата мајка или жената која е во постојана диета, жената пред и по менопаузата. Режимната опсесија секако може да доведе до нерамнотежа во метаболизмот во смисла на деактивирање на истиот.
Трајно лишување од основните групи на храна и особено за подолги периоди може да доведе до сериозни нарушувања во метаболизмот.
Општо земено, недостатоците влијаат на витамини Б (како резултат на присилно исклучување на лебот од исхраната), Ц, Д, Е и железо. За време на периоди на глад, телото согорува маснотии со многу мала брзина, произведува помалку енергија и потешко ги елиминира токсините.
Храната индицирана за овој вид метаболизам е агруми, зелка и моркови, црвено месо, риба и незаситени масти. Исто така, во постнаталниот период постои таканаречена постпартална депресија која уште повеќе го забавува метаболизмот ставен на тест во текот на деветте месеци.
Хормоналната рамнотежа е она што ја диктира стапката на согорување на маснотиите и генерално се менува во непосредниот период на раѓање. Може да се избалансира во постнаталниот период преку диета богата со ензими: свежо овошје, зеленчук од темни пигменти, црвено месо и млечни производи.
За жената која оди кон менопауза, тоа е вистински обид да може да ја одржи својата тежина непроменета, со оглед на значително нискиот метаболизам специфичен за овој период (како резултат на недостаток на естроген и есенцијални масни киселини).
Заштита од слободни радикали е главната грижа на жените во овој период. Внесувањето на витамин Д, калциум и витамин Ц е од суштинско значење. Млечните производи треба да бидат вклучени во секојдневната исхрана, свежиот зеленчук, овошјето и рибата се приоритет во исхраната на возрасната жена.