Видови диети и здрава исхрана; Списание Јоана
Во теорија, секој знае дека здравата исхрана е клучот за здраво тело. Во пракса, сепак, работите се малку збунувачки. На крајот на краиштата, ние сме она што го јадеме и треба да разбереме дека болестите од кои страдаме се засноваат и на причините за храната.
На метаболизмот на нашето тело влијаат хранливите материи што ги внесуваме од храната. Кога овие хранливи материи повеќе не ви ги обезбедуваат потребните потреби или повеќе не се наоѓаат во вашата дневна исхрана, токсините почнуваат да се грижат и болестите ве мачат. Вашиот контранапад, доброволно, од потреба, мора да значи диета прилагодена на проблемите што ги имате и здрава исхрана.
Корисна графика
Дури и ако немате здравствен проблем, можете да закажете состанок со нутриционист. Тој ќе ве научи како да јадете и како. Голем дел од храната што тој ќе ја препорача ќе ви помогне да спречите болести. За вас, наједноставно е да нацртате месечна табела, еден вид план, во кој ќе ги поминете сите хранливи материи потребни за здрава исхрана. Така, никогаш нема да го заборавите советот даден од нутриционистката и вашето тело ќе ви се заблагодари.
Диета за срцеви заболувања
Срцеви проблеми имаат многу луѓе од сите возрасти. Меѓу првите работи што ги препорачуваат кардиолозите или нутриционистите е елиминација на сол од храната. Дури и ако изгледа прилично комплицирано, бидејќи изгледа дека јадењето без сол нема вкус, сепак е прашање на навика. Потоа, важен чекор за одржување на срцето што е можно поздраво е да се донесе диета без маснотии. Тука зборуваме за диета без тешко месо (свинско месо, на пример), без помфрит, сосови, мајонез итн. На срцето му се потребни влакна, свежо, сурово овошје и зеленчук. Главната храна богата со растителни влакна се житарките (пченични трици, целото пченично брашно), некои овошја (ореви, кајсии, смокви, сливи) и некои зеленчуци (сув грав, грашок, леќа).
Диета на дијабетичари
Поголемиот дел од времето, дијабетисот е наследна болест, наследена од генерација на генерација. Сепак, може да се појави и поради лошата исхрана или нездравиот начин на живот. Прво на сите, дијабетичарот мора да се откаже од шеќер, џем, мармалад или бонбони. Алтернативата е сахарин кој може да заслади одредени препарати. Како и кај срцевите заболувања, се препорачува диета без влакна и без маснотии. Пациентот треба да јаде во редовни и фиксни часови, особено ако е зависен од инсулин. Храната што содржи јаглени хидрати ќе се консумира само во количините дозволени од докторот. Нутриционистите веруваат дека дијабетичарите треба да јадат многу сурови салати кои имаат голем внес на витамини и алкални соли кои се борат против ацидозата.
Исхраната на оние кои страдаат од анемија
Анемијата најчесто е предизвикана од недостаток на железо во исхраната. Статистичките податоци покажуваат дека на жените им треба двојно повеќе железо во организмот од мажите. Во принцип, диетата погодна за анемија не треба да има црвено месо. Риба, црн дроб, јајца, зелен лиснат зеленчук, тиква, спанаќ, компири, житарици или свежо овошје не треба да се избегнуваат. Анемијата, сè додека не биде потврдена со крвни тестови, му дава на вашето тело некои знаци: уморни сте, слаби, повеќе не можете да се концентрирате, косата ви паѓа, имате вртоглавица, разбиени нокти итн.
Диета за слабеење
Што значи здрава исхрана?
Прво, треба да направиме кратка класификација на групите на храна потребни за урамнотежена и здрава исхрана: овошје, зеленчук, житарици, млечни производи и месо. На телото му треба малку од секоја група, само така може да функционира нормално. Една единствена група на храна не може да му ги обезбеди на организмот сите витални хранливи материи и, како резултат, ќе се подобри. Јадењето здраво значи, покрај варијантите во кулинарството, урамнотежена исхрана што ќе земе предвид неколку фактори како што се: возраста, полот, телесната тежина или времето што е наменето за вежбање и спорт. Внимателно! Не мешајте здрава исхрана со диета! Исхраната може да третира одредени болести, додека здравата исхрана има улога на спречување на болести.
Дали го знаевте тоа?
На помалку активни жени и постари лица им требаат околу 1.600 калории на ден
На активните жени и помалку активните мажи им требаат околу 2.200 калории на ден
На активните мажи им требаат околу 2.800 калории на ден