Видови на досадни стомаци и како да се ослободите од секој од нив
Многу жени веруваат дека се потребни стотици часови во теретана за да се ослободат од зачуваните маснотии околу стомакот. Па, не е така, а тоа го потврдува и славниот тренер и водител Jamesејмс Дуиган. Тој се смета за еден од најдобрите тренери за реновирање на телото. Дуиган тврди дека не постои универзален рецепт за рамен стомак, па затоа препорачува низа совети за жени кои имаат еден или друг вид на неубав стомак.
Стомак - спасувачка вода. Карактеристично е за луѓето кои имаат седентарен начин на живот, односно долго седат на стол и имаат проблеми со маснотии и во други области. Покрај тоа, таа е карактеристична за луѓето кои имаат емоционална зависност од слатки и производи од тесто. За да се ослободите од овој вид стомак, треба да ја промените вашата исхрана:
а) Значително ја намалува потрошувачката на алкохол.
б) Две недели по намалувањето на потрошувачката на алкохол, променете ја исхраната. Исклучува гевреци и брзи закуски, шеќер, сол и конзерванси.
в) Одлучете се за многу малку неподготвени или варени производи: риба, јајца, месо, зеленчук, ореви, авокадо.
г) Движете се повеќе. Започнете со прошетки во паркот, а потоа продолжете со утринска гимнастика на празен стомак. Клечење и јога се најдобри.
д) Избегнувајте консумирање слатки и производи од брашно, особено во текот на вечерта!
„Стрес стомак“. Тоа е тип на стомак специфичен за перфекционистите - луѓе кои секогаш имаат големи барања од себе и кои никогаш не успеваат во ништо. Поради стрес, овие луѓе страдаат од синдром на нервозно дебело црево, што предизвикува надуеност. Маснотиите се складираат околу папокот, така што телото произведува премногу кортизол - хормон кој го стимулира ова складирање на маснотии. Покрај тоа, "стомакот на стрес" е тешко да се допре. Причина за изгледот: неправилна и хаотична диета, плус - потрошувачка на кафе. Како да се ослободите од овој вид стомак:
а) Легнете порано. Така, ќе го нормализирате производството на хормони кои го стимулираат апетитот на време.
б) Пробајте техники за длабока релаксација: медитација, јога, топли бањи пред спиење.
в) Не се заморувајте за време на тренингот. Е го стимулирате производството на кортизол. Одете колку што е можно подолго.
г) Пијте минерална вода. Содржи магнезиум, кој смирува и смирува.
д) чајот од камилица и јога најмногу ќе ве смири.
Стомак оставен во долниот дел на стомакот. Се јавува кај хипер-грижливи мајки и жени кои се борат силно за својата кариера. Причина: напрегање на грбот и продолжување на абдоминалните мускули напред. Како да се ослободите од него?
а) Јадете добро и консумирајте што повеќе влакна за да го стимулирате дигестивниот систем. Јадете зеленчук и леб со трици.
б) Откажете се од свиоците на коленото, бидејќи тие ќе ви бараат уште повеќе од 'рбетот.
в) Започнете да размислувате за здравјето на вашиот стомак. Пијте многу вода и јадете лесно сварлива храна.
Мумија-стомак. Карактеристично е за мајките кои неодамна родиле. Дури и на најслабите мајки ќе им требаат најмалку 6 недели за да се ослободат од стомакот. Најголемата грешка на новопечените мајки е нивната желба веднаш да трчаат во теретана. Откажете се од салата најмалку 2-3 месеци, бидејќи на телото му треба адаптација. Како да се ослободите од овој вид стомак?
а) Консумирајте рибини маснотии. Започнете со 3 капсули дневно за време на оброците. Beе биде добро ако се навикнете трајно да ги консумирате.
б) Консумирајте добри масти, кои се наоѓаат во ореви, масла и маслинки. Овие масти ги согоруваат лошите и помагаат да се ослободите од хроничен замор.
в) Фокусирајте се на мускулите во карличната област. Тие ќе ви помогнат да се ослободите од стомакот.
д) Научете да спиете напладне, затоа опремувајте го вашиот учител со темни завеси. Вежбајте пред спиење.
Стомак од типот "стомак". Карактеристично е за луѓето кои страдаат од трајно надуеност. Како да се ослободите од овој вид стомак?
а) Некои производи од списокот предизвикуваат надуеност. Пронајдете што ве мачи и престанете да ги јадете (леб, тестенини, колачи, пица, торта, жито, пиво, сирење, млеко)
б) Откажете се од производи што содржат глутен најмалку две недели. Ако надуеност помине, фокусирајте се на јадење месо, јајца, риба и зеленчук.
в) Јадете многу добро за појадок.
г) Консумирајте млечни производи кои ја нормализираат цревната флора: кефир, крем, зелка, лук и кромид.
д) Изведете вежби за дишење и одете после јадење.