Видови на елиминација ди; десет - Функционална храна - 2020 година
Содржина:
Скоро сите здрави диети, без разлика дали се диета за елиминација или не, ќе имаат корист од намалувањето на внесот на преработена и нездрава храна, рафинирани јаглехидрати (вклучувајќи шеќер) и транс масти. Типично, секаков вид на диета за елиминација ги исклучува сите овие намирници како основа:
1. Основна диета за елиминација.
Основна диета за елиминација исто така ги отстранува глутенот и млечните производи. Многу луѓе тогаш можат да можат повторно да воведат една или двете од овие состојки без да го променат чувството по фазата на елиминација. Потоа можете да продолжите да уживате во млечни производи и/или глутен во умерени количини. Сепак, луѓето со целијачна болест мора да останат без глутен за цел живот за да се излечи нивната состојба.
2. Целосна диета за елиминација.
Понекогаш може да се предложи целосна диета за елиминација (по можност со водство на професионалец) која исто така исклучува јајца, школки, производи од соја и соја, пченка и ореви од дрвја. Понекогаш ова се користи за дијагностицирање или лекување на нетолеранција на храна, но повторно е важно храната повторно да се воведува систематски, така што диетата е што поширока и разновидна.
3. Диета за елиминација на ноќната сенка.
Диетите за исклучување Nightshade (Solanaceae) исклучуваат производи од семејството на ноќни сенки. Овие вклучуваат бел компир, модри патлиџани, домати и домати, гоџи бобинки, пиперки, зелени пиперки и чили пиперки. Доказите за оваа диета не се сигурни и затоа што многу од овие намирници имаат здравствени придобивки, непотребно исклучување на нив не може да биде идеално.
4. Специфичната диета со јаглени хидрати.
Ова е многу ограничувачка елиминација што ги исклучува сите житарки, одредени мешунки (соја, наут, грав од мушичка, широк грав и зеле од грав), повеќето млечни производи, скроб и зеленчук од корен и конзервирано или преработено месо или зеленчук. Се смета дека оваа диета им помага на луѓето со дигестивни проблеми со отстранување на јаглехидрати за кои се тврди дека потешко се вари. Сепак, со отсекување цели групи на храна како овие, можете исто така да исечете голема количина корисна исхрана. Не треба да се зема без тесна нутритивна поддршка и совет на вашиот лекар.
Поврзана класа
Крајниот водич за диета од растително потекло
5. Палео диета.
Исхраната Палео е исто така еден вид диета за елиминација. Гравот, житарките, млечните производи, шеќерот и маслата од семе се исклучени (наместо тоа, многу месо, риба, овошје, зеленчук, јајца, ореви и семиња и други масти како што се авокадо и маслиново масло). Некои варијации на Палео (позната и како „примарна“ диета) вклучуваат ферментирани млечни производи (како јогурт) и повремено традиционално жито.
6. Диетата FODMAP.
FODMAPs се јаглени хидрати кои можат да се ферментираат, кои се наоѓаат во голем број на храна кои се слабо апсорбирани од некои луѓе и затоа можат да предизвикаат дигестивни проблеми. Диетата ја користат диететичари со добри ефекти за луѓето со синдром на нервозно дебело црево. Сепак, останувањето строго на ниско ниво на FODMAP на подолг рок е премногу ограничувачко за корисни хранливи материи. Треба да се направи само со искусна поддршка.
7. Кетогената диета.
Кетогената диета може да ја користат лекарите за лекување на невролошки проблеми како што е епилепсија. Кетогената диета содржи околу 70 проценти калории од маснотии, 25 проценти од протеини и само 5 проценти од јаглехидрати. Ова значи дека скоро сите форми на јаглехидрати се исклучени. Треба да се направи само некогаш со искусна медицинска или диетална поддршка, бидејќи може да има значителни ризици и на почетокот и додека се одржува диетата.
Кој пат за промена на навиките ќе го одберете, запомнете дека можете да одите со свое темпо - ова не е трка. Нема финиш.