Видови на медитација; Сè што треба да знаете
Медитацијата може да биде поврзана со антички ориентални традиции и практики, но денес многумина ја користат како начин да си го расчистат умот, да се релаксираат и да ја подобрат концентрацијата. Ретко, медитаторите користат песни и песни за време на нивното вежбање, иако често е корисно да се повторува релаксирачка и смирувачка фраза додека медитирате. Бидејќи постојат различни видови на медитација кои во моментов се предаваат, добро е да ги разберете нивните разлики и потоа да го одредите најдобриот избор врз основа на она што сакате да го постигнете со пракса.
Прво, утврдете зошто сакате да медитирате. Дали сакате да се ослободите од стресот или хроничната болка? Да станете почувствителни на духовната суштина на животот? Да станете посвесни за другите и за потребите на општеството? Да се воведе изменета состојба на свест? Да станеме посвесни за природниот свет? Да се подобрат креативните вештини? Специфични форми на медитација ќе ве одведат до секоја од овие цели.
Можете ли да медитирате секој ден? Иако ова е идеално, постојат некои форми на медитација што може да се практикуваат поретко.
Можете ли сами да медитирате? Можете ли да медитирате со други? Во зависност од нивото на самодисциплина и расеаност, различните форми на медитација ќе се претстават соодветно.
Дали имате физички ограничувања? Дури и медитативните стилови кои бараат движење обично можат да бидат прилагодени за луѓе со ограничена подвижност.
Дали имате емоционално или ментално нарушување? Најмногу медитативни стилови ќе ги подобрат, наместо да ги одвлекуваат вниманието, оние со ментални или емоционални нарушувања. Сепак, одредени техники можат да бидат тешки за таквите луѓе.
Внимателна медитација се однесува на тивко седење додека сте свесни за околните слики и звуци. Ова е добра практика да ја испробате на плажа или јавен парк, каде што дозволувате свои мисли и одвлекување внимание и се фокусирате на околината.
Духовна медитација тоа е за оние кои учествуваат во молитва. Ова може да вклучува продолжено време на молитва или фокус на одредени списи или доктрини. Духовна медитација може да се практикува насекаде, но најдобро е на тивко место, без одвлекување внимание.
Концентрирана медитација тоа вклучува компензација на умот, освен фокусирање на медитација. Повторете: „Опуштена сум. Јас сум мирен “, или„ Биди тука сега. Вие исто така може да се фокусирате на слика во вашиот ум, како што е прекрасна плажа. Овој тип на медитација ве релаксира и воедно е најпрактичен во интимноста за да можете вистински да се фокусирате.
Медитација во движење вклучува фокусирање на вашето тело. Додека седите тивко, дишете и фокусирајте се на движењето во белите дробови. Вие исто така може да се лулате малку, или да ја поместите раката напред и назад пред вас многу бавно и внимателно. Фокусирањето на вашето тело може да ви помогне да го смирите дишењето, да го подобрите држењето на телото, флексибилноста.
Медитација со мантра тоа е најстарата и најмалку користената форма на медитација за современите луѓе. Ова вклучува повторување на мантра на глас, отпеана одново и одново. Вибрациите на гласно кажување мантра ви помага да се фокусирате. Многу антички практичари користеле мантра „Човек“ затоа што произведува длабоки вибрации, со кои било лесно да се концентрирате додека медитирате.
Што сакате да постигнете од медитацијата? Ова ќе ви каже кои се најдобрите практики, и секако, можете да испробате различни практики во текот на денот или неделата. Да ја исчистите главата, по долг работен ден и сообраќај и бучава, внимателна медитација во парк или во вашиот двор може да биде корисна. Ако сакате да додадете повеќе духовност во вашиот живот, пробајте духовна медитација. За релаксација, обидете се со фокусирана медитација за да можете да ги запрете вашите секојдневни одвлекување внимание.