Видови стомак кои немаат никаква врска со дебелината! во Фабиоза

Секој сонува да има совршена фигура. Главната проблематична област за многу девојки е секако стомакот. Ако се борите со вишок сантиметри на половината, можеби ќе ве интересира да дознаете дека вишокот тежина не е секогаш проблемот.

стомак

Еве 5 главни видови стомаци кои не се предизвикани од прекумерна тежина.

Спасувачка вода

  • неактивен начин на живот;
  • Зависност од слатки;
  • Зависност од алкохол;
  • Неизбалансирана исхрана

  1. Намалете ја потрошувачката на алкохол.
  2. Проверете ја вашата исхрана: јадете јајца, посно месо и риба. Јадете многу зеленчук и добри масти како авокадо, ореви и масна риба.
  3. Одете на спорт. Не е потребно да се земе годишна претплата во теретана; Во текот на еден ден е доволно да се прошета долго, 20 минути активна гимнастика или друга физичка активност.

Стресен стомак (маснотиите се концентрирани во областа на папокот)

  • Хроничен стрес;
  • Нередовни оброци;
  • Премногу кафе;
  • Нездрава храна во исхраната (солени ореви, чипс, итн.)

  1. Треба да спиете добро, недостаток на сон го нарушува производството на лептин, хормон одговорен за регулирање на метаболизмот и глад.
  2. Научете да се опуштите пред да заспиете. Обидете се да направите вежби за дишење или медитација.
  3. Не вежбајте физички. Прекумерната обука за издржливост во теретана го зголемува нивото на кортизол. Наместо тоа, направете јога или одете на пливање.
  4. Вклучете магнезиум во вашата исхрана. Овој „смирувачки“ минерал се наоѓа во темнозелен зеленчук, ореви и пченични трици.
  5. Пред спиење, направете јога, истегнете се, слушајте релаксирачка музика и пијте чај од камилица - ова ќе го намали нивото на кортизол и ќе му помогне на вашето тело да се релаксира.

Низок стомак (долниот дел на стомакот е дебел)

  • неодамнешно мајчинство;
  • Монотоно и прекумерно вежбање во теретана;
  • Монотона диета;
  • Проблеми со 'рбетот

  1. Јадете храна богата со растителни влакна: јадете зелен лиснат зеленчук, леб со трици и други природни извори на влакна.
  2. Не правете сквотови ако не сте сигурни дека ги правите правилно.
  3. Не преоптоварувајте го 'рбетот.
  4. Пијте повеќе вода.

Стомакот на мама (по раѓањето)

  • По породувањето, матката ќе се зголеми и ќе ви требаат најмалку 6 недели да се вратите во форма;
  • Препорачливо е да почекате најмалку 2-3 месеци пред повторно да започнете со обука.

  1. Вклучете рибино масло во вашата исхрана и консумирајте многу протеински производи.
  2. Обидете се да јадете правилно, здрави масти: ореви, растителни масла и маслинки.
  3. Направете Кегелови вежби: затегнете, а потоа опуштете ги карличните мускули 15-20 пати.

Подуен стомак (стомакот изгледа рамно наутро, но отекува навечер)

  • Алергија на храна или нетолеранција на одредена храна;
  • Слаба подвижност на дебелото црево;
  • Нарушена микрофлора;

  1. Преиспитајте ја вашата исхрана. Честопати, некои луѓе не толерираат алкохол, слатки, квасец или млечни производи.
  2. Јадете многу свеж зеленчук, месо, пилешко и риба. Избегнувајте житарици и печива за кратко време и проверете дали тие прават да се чувствувате подобро.
  3. Wвакајте добро и пијте многу вода.
  4. Подуеност може да биде знак на дисбиоза. Ако имате проблеми со варењето, освен надуен стомак, препорачуваме да се консултирате со лекар.