Вие добивате тежина ако ви недостасува овој витамин во вашето тело

Вишокот тежина може да се заснова на различни причини, повеќе или помалку сериозни. Најчесто, според здравствените експерти, гоењето се јавува поради неурамнотежена исхрана и недостаток на физичка активност. За да имате здравствено железо, треба да вклучите во исхраната нискокалорична храна и разни хранливи материи.

недостасува

Витаминот Ц ви помага да изгубите тежина
Добивањето на потребните дневни дози на витамин Ц не само што му помага на организмот да функционира правилно, туку и да ја изгубите тежината поефикасно. Луѓето со недостаток на витамин Ц во организмот имаат поголема телесна маса и потешко губат телесната тежина, според една статија објавена во theурналот на Американскиот колеџ за исхрана.

Доволни количини на витамин Ц го зголемија согорувањето на мастите за 30% за време на вежбање и тренирање со умерен интензитет.

Витаминот Ц го активира карнитинот
Карнитинот е супстанца произведена во црниот дроб и бубрезите, складирана во мускулите, срцето, мозокот и спермата, според Медицинскиот центар во Мериленд. Карнитинот ги претвора мастите во енергија и се активира со витамин Ц. Затоа, витаминот Ц е вклучен и во процесот на согорување на маснотиите.
Според студијата спроведена на Државниот универзитет во Аризона и објавена на веб-страницата Исхрана и метаболизам, адекватното ниво на витамин Ц во организмот е од суштинско значење за намалување на обемот на половината и БМИ.

Дневните препорачани препораки за витамин Ц се 90mg за мажи и 75mg за жени. Витаминот Ц е витамин растворлив во вода, затоа мора да се дава секој ден во организмот.

Не е потребно да се земаат додатоци на витамин Ц за да се намали телесната тежина, само треба да вклучите во диетата храна богата со витамин Ц.

1/2 чаша црвена бугарска пиперка содржи 95mg витамин Ц; портокал со средна големина - 70mg; просечен грејпфрут - 64mg; 100g зелка - 37mg; јаболко или корен од целер од 100 гр - 8мг; 100гр праз - 12мг; еден компир има 20 мг витамин Ц; 100гр јагоди - 60мг; 100g рибизла - 181mg; малини - 26mg; 100g огрозд - 27mg.