Вие губите тежина поефикасно со драстична диета Здравје
Иако нутриционистите досега велеа дека драстичните диети не се безбедни и не функционираат, новото истражување покажува дека тие се многу ефикасен начин за слабеење.
Со години ни беше кажано дека премногу драстичните диети не само што се опасни, туку и неефикасни, дека ако слабееме брзо повторно ќе се здебелиме и дека најздраво е полека да слабееме.
Но, неодамна е откриено дека, напротив, драстичните диети се ефикасен начин да изгубите вишок килограми. И покрај предупредувањата што ги слушнав, се чини дека оние кои ќе изгубат поголема тежина во првиот месец од нивната диета ќе изгубат поголема тежина на долг рок. А, шансите да се вратите на вашата оригинална тежина се исто толку големи колку и оние кои полека ослабеле.
Идејата е дека првите недели од диетата се многу важни за долгорочен успех на таа диета.
Овие откритија им припаѓаат на истражувачите од Универзитетот во Флорида, кои 18 месеци проучувале повеќе од 250 дебели жени. Тие го намалија бројот на потрошени калории и направија поинтензивен физички напор. Оние кои изгубиле повеќе од 700 грама неделно во првиот месец од нивната диета, успеале да изгубат во просек 12 килограми за шест месеци.
Спротивно на тоа, жените кои изгубиле само 200 грама неделно во првиот месец, успеале да изгубат само пет килограми за шест месеци.
Womenените во обете групи повторно се здебелија по диетата, но оние кои ослабеа не добија повеќе тежина од оние кои полека ослабеа.
„Нашите резултати покажуваат дека оние кои губат телесната тежина брзо добиваат подобри резултати и не се изложени на поголем ризик од дебелеење од оние кои полека слабеат“, се вели во студијата.
Досега, сите нутриционисти не предупредуваа дека премногу драстични диети, кои ни помагаат да изгубиме многу тежина за кратко време, доведуваат до недостатоци во исхраната, недостаток на минерали и витамини. Ако нивото на енергија се намали премногу, телото може да започне да ги извлекува потребните материи од сопствените мускули, што претставува опасност за црниот дроб, бубрезите и мозокот.
Исто така, оние кои брзо губат телесната тежина може да страдаат од „камења во жолчката“, дехидратација, неухранетост, хормонална нерамнотежа, што се претвора во главоболки, нервоза, замор, вртоглавица, запек, неправилна менструација, опаѓање на косата. Покрај тоа, можно е да изгледате послабо без да изгубите премногу маснотии, туку мускулна маса.
Од друга страна, дебелината има и ризици по вашето здравје, па затоа на долг рок е веројатно подобро да изгубите тежина, дури и брзо. Но, мора да се има на ум дека многу драстични диети се чуваат само под медицински надзор и само по темелна анализа.