Вие сакате да изгубите тежина! Овие се најдобрите диети 2020 на прв поглед АНТЕН БАЈЕРН

Ние ја сакаме Баварија.
Ние ги сакаме хитовите. Започнете веб-радио

Во моментов во јануари, индустријата за слабеење цвета. Секој сака да се ослободи од килограмите што беа намалени за време на Божиќ. Но, кои диети имаат воопшто смисла? Тука ќе ги најдете најжешките и најефикасните диети за 2020 година на прв поглед.

Особено на почетокот на годината, многумина од нас донесоа одлука да изгубат неколку килограми вишок. Многу страници за слабеење на мрежата рекламираат чудесни лекови со кои килограмите треба да паднат како сами по себе. Еве ги трендовите за диета во 2020 година наведени за вас на прв поглед:

Медитеранска диета
Диета со сиртфуд
Диета со ниски хидрати
Интермитентен пост
Диета на воините
ДЕЈС диета
Диета со протеини
Чиркадијанска диета
општи совети

Медитеранска диета

Врвна диета 2019. Методот е од една страна најпопуларен, но и најдобро оценет метод за 2019 година за слабеење.

Врз основа на храна што е достапна околу Медитеранот
Очигледно луѓето живеат подолго + помал број на карцином + кардиоваскуларни болести
Медитеранска диета богата со овошје, зеленчук, риба, цели зрна, мешунки + маслиново масло
Млечни производи + живина во умерени количини, црвено месо и слатки само повремено

Начин на живот
Нема повеќе сладок отров: Најдобрите совети на Анастасија за живот без шеќер

Пост споделен од Адел (@adele) на 24 октомври 2019 година во 12:58 часот PDT

Диета со сиртфуд

Пејачката Адел (31) ја прави оваа специјална диета со чоколадо и вино - и изгуби 45 килограми од самиот почеток.

Методот работи слично на диетата со ниски хидрати.

Тоа е ограничено на храна што содржи протеини
Диетата вклучува консумирање храна богата со сиртунин (група на протеини)
Посебна карактеристика: црно кафе, црвено вино, па дури и темно чоколадо со висока содржина на какао дозволено
Исто така, авокадо, боровинки, брокула и ореви на менито

Важно во исхраната: 3-те фази

Фаза 1: максимум 1000 калории на ден (првите 3 дена)
Фаза 2: максимум 1500 калории на ден (додека не ја достигнете посакуваната тежина)
Фаза 3: максимум 1800 калории на ден (да се задржи посакуваната тежина за цел живот)

Исто така, постојат намирници кои се апсолутно табу: компири и мешунки, како што се бел грав (кои не содржат сиртуини)
Фан кој ја запозна пејачката на плажа: „Изгледаше толку среќно и изгледаше неверојатно. Изгледаше многу самоуверено “.

Диета со ниски хидрати

Методот е дизајниран да ги намали телесните масти и да го дефинира телото. Овде можете едноставно да изгубите тежина и да помогнете во градењето на мускулите

Оптимизирање на рамнотежата на макроелементи
Стабилизација на нивото на шеќер во крвта
Брзо губење на телесните масти

Јаглехидратите свесно се намалуваат со цел да се изгубат телесните масти (Зошто? Ако телото прима повеќе јаглехидрати отколку што е потребно, тој ги складира вишокот јаглехидрати како резерва на маснотии за потенцијални периоди на вонредна состојба)
Особено, едноставните јаглени хидрати, како што се производи од бело брашно и шеќер, се избегнуваат бидејќи тие предизвикуваат зголемено ниво на инсулин и затоа го блокираат согорувањето на мастите
Избегнувајте јаглехидрати => ниво на инсулин постојано ниско => телото може да добие енергија од маснотии
3-5 часа паузи помеѓу оброците (избегнувајте закуски)
Пијте многу и внесувајте доволно протеини

Интермитентен пост