Вие сакате засекогаш да се ослободите од хипертензијата Блог на Клиниката за исхрана на КилоСтоп
Органска или „конвенционална“ храна? Во вторникот ви покажав дека најважно е да изберете здрав начин на живот, а не толку самата органска храна.
И целосно да ве убедам дека паметното јадење е најважно за вашето здравје, денес ќе ви откријам што да вклучите во вашата исхрана за да имате живот без да се грижите за хипертензија.
Прочитајте ја статијата и откријте што да јадете за да имате нормална напнатост до староста.
Сакате да се ослободите од хипертензија засекогаш?
Во современата медицинска пракса, напнатоста што се зголемува во директен сооднос со возраста е многу честа. Сепак, феноменот е многу абнормален
Да, претпоставувате, тоа се должи на нездрава исхрана, богата со маснотии, во која нема храна што го намалува крвниот притисок поефикасно и поевтино од лековите. Значи, што треба да вклучите во вашата исхрана за да немате проблеми со крвниот притисок до староста?
Она што нè убива и ни ги спасува животите?
Најсеопфатната и најсистематска анализа на причините за смртта некогаш преземена одговара на важни прашања како на пример колку животи би биле спасени ако луѓето ја намалеле потрошувачката на кисел сок? Скоро 300 илјади. Се разбира, сокот не е смртоносен како шунка, колбаси или колбаси, кои убиваат повеќе од 840 000 луѓе годишно. Тоа е, пет пати повеќе луѓе отколку сите нелегални лекови заедно (СС Лим и сор. Компаративна проценка на ризик на товар на болести и повреди што може да се припишат на 67 фактори на ризик и групи на фактори на ризик во 21 регион, 1990-2010: систематска анализа за студија за глобално оптоварување на болести 2010. Лансет. 2012)
Од друга страна, диета со повеќе цели зрна може да спаси 1,7 милиони животи, со повеќе зеленчук - 1,8 милиони животи, повеќе јаткасти плодови и семе - 2,5 милиони спасени животи ... Но, овошјето се чини дека се најпотребни: 4,9 милиони животи би биле спасени секоја година, не со лекови или вакцини, туку со овошје.
Една причина зошто диетите со толку многу зеленчук и овошје можат да спасат толку милиони луѓе е дека високиот крвен притисок е водечки фактор на ризик во светот, убивајќи 9 милиони луѓе годишно.
Што јадат постарите луѓе кои немаат хипертензија?
Во Соединетите држави (каде што се јаде толку масно како кај нас), хипертензијата влијае на скоро 78 милиони луѓе, третина од општата популација и над половина од луѓето над 60-годишна возраст. Дали е тоа неизбежна последица од стареењето? Ну си во Африка (C P Donnison. Крвен притисок кај африканскиот мајчин јазик. The Lancet Volume 213, No. 5497, p 6-7, 5 јануари 1929)
Во оваа студија, истражувачите го измерија крвниот притисок на илјада Кенијци со диета центрирана на цели зрна, мешунки, зеленчук и овошје. До 40-та година, нивниот крвен притисок беше сличен на оној на Европејците и Американците, во просек од 120 до 80. Како што стареат западниците, нивниот крвен притисок се зголемува, така што просечно лице е хипертензивно на 60-годишна возраст, надминувајќи 140 од 90. Кај оние со здрава диета, со многу зеленчук, крвниот притисок се подобрува со возраста, со просек од 10 на 7
Што друго запиша оваа студија од 1929 година? За две години, 1.800 пациенти биле хоспитализирани во рурална кениска болница. Погодете колку случаи на висок крвен притисок откриле? Нула. И нула срцева болест, нула случаи на артериосклероза
Хипертензијата не е нормална последица на стареење, туку на нездрава диета. За да имате нормална напнатост до старост, откажете се од преработеното месо и киселиот сок и заменете ги со многу, многу зеленчук.
Започнете денес со појадок со свежа овошна салата придружена со чаша ореви, лешници или бадеми!
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected] или на Одговор на оваа е-пошта. И ако ви се допадна, испратете им е-пошта и на вашите пријатели.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидност, не премногу, особено зеленчук!