Вие сте бремена Еве три намирници кои не смеете да ги пропуштите од исхраната на бремената жена
Според студиите, 1 од 4 бремени жени не ја земаат предвид дневната исхрана и хранливите материи потребни за поддршка на телото и развојот на фетусот. Но, исхраната за време на бременоста е многу важна! Оваа пролет е добро да се искористат овие подароци од природата, да се консумираат спанаќ, цвекло и сè што се појавува во градината, но, што е можно повеќе во природна форма, да се искористи од нивните својства “, објаснува д-р Силвиу Исток, примарен акушер-гинеколог.
Напис за слајдшоу. Кликнете на стрелките за да го прочитате целиот текст
Аспарагус, богат со витамин К.
Иако аспарагусот може да се најде во текот на целата година, врвната сезона е во април-мај во повеќето области. Бремената жена може да создаде многу здрав оброк со помош на оваа храна што може да се јаде суров или скара за да не ги изгуби своите својства. „Овие зелени соеви се неверојатно богати со витамин К, витамин кој помага при транспорт на калциум низ целото тело и формирање на коскената структура на фетусот. Мал куп аспарагус обезбедува повеќе од половина од дневните потреби на фолна киселина, што помага да се спречат дефекти на невралната туба кај децата. Затоа, важно е да бидете присутни во исхраната на бремената жена “, вели специјалистот.
Цвеклото ја обезбедува потребната фолна киселина
Само една чаша од овој шарен корен обезбедува над 30% од количината на фолна киселина дневно што и е потребна на една бремена жена за здравјето на 'рбетот и мозокот на бебето. Цвеклото е исто така добар извор на влакна, помага да се спречи запек за време на бременост и калиум, кој се бори против замор и грчеви во мускулите, кои обично се јавуваат во третиот триместар од бременоста.
Спанаќ, дневна доза на железо во исхраната на бремената жена
Познато е дека спанаќот е култура собрана во пролет, кога може да се јаде свеж. Суровиот спанаќ е исклучително здрав за секого, но игра суштинска улога во поддршката на телото на бремената жена.
„Оваа храна содржи многу железо - клучно за здрава бременост, бидејќи внесувањето на оваа хранлива материја се удвојува. Ironелезото му помага на телото да создаде хемоглобин, протеин во црвените крвни зрнца што пренесува кислород до другите клетки. Бидејќи количината на крв е од витално значење за растот на фетусот за време на бременоста, ви треба повеќе железо за да ги елиминирате сите компликации “, вели д-р Силвиу Итоц. Д-р Силвиу Итоц, примарен лекар Акушер-гинекологија во болницата Медиковер, во рамките на Одделот за мајчина-фетална медицина и минимално инвазивна гинеколошка хирургија и на клиниката „ПроВита“.
Доколку овој напис го сметате за корисен, ЛАЈКЕ на нашата страница на Фејсбук, каде што ќе најдете други статии барем исто толку интересни.