Слабејте со скокање на јаже - вака функционира; с

Слабејте со скокање јаже - тоа звучи како многу забавно и покрај напорот. Од една страна, јажето за прескокнување ги враќа спомените од детството, од друга страна е една од најдобрите вежби за слабеење. Ние ќе ви покажеме како да фрлите килограми со скокање. Патем, новиот германски значи „прескокнување на јаже“.

Слабејте со скокање на јаже за фигурата

Јажето за скокање топи непотребни килограми и не ви треба многу опрема за тоа.

Оние кои редовно скокаат користат повеќе калории отколку џогирање. Половина час скокање на јаже согорува 400 калории. Во исто време, согорувате само 280 калории кога џогирате.
Заборавете на салата - обучете го целото тело со едноставно јаже. Наместо да се концентрирате на индивидуални проблематични области, може да го натерате целото тело да се вклопи во јажиња со јажиња.
Скокањето јаже не е добро само за слабеење. Тренингот на целото тело тренира сила, издржливост и координација истовремено.
Убаво: Не ви треба скапа опрема за овој спорт. Во принцип, едноставно јаже е доволно - главната работа е што е доволно долго. Кога ги ставате стапалата на средината на јажето, тоа треба да достигне под пазувите. Правилното скокање на јаже со рачки го олеснува скокањето.
Инаку, сè што ви треба е еден пар здрав тренери. Идеално е високо вратило и амортизација во пределот на предните нозе. Во теорија, можете да скокате со јаже на која било површина. Сепак, подот на салата, оптоварен со пролет - или градината - е kindубезен кон зглобовите.
Ако имате многу прекумерна тежина или имате проблеми со коленото, скокањето со јаже не е првиот избор за постигнување на фитнес или слабеење. Во овие случаи постои друг начин да го согорувате согорувањето на мастите.

Основи на спортот: тенок и одговара на јажето

Скокање на јаже е како возење велосипед - не го заборавате. Сепак, треба да имате предвид неколку работи.

Сите го знаеме од детството: скокање на јаже. Она што порано беше лесно е предизвик за некои возрасни.
Горниот дел од телото исправено, рамената се опуштени, лактите се насочени кон телото, колената се малку свиткани - тогаш можете да започнете. Аголниот моментум на скокачкото јаже произлегува од лабаво вртење на зглобовите навнатре. Замавнете го јажето околу вашето тело постојано. Сега скокнете над јажето што се лула.
Скокајте само доволно високо, така што јажето што скокате може да се лула директно под вашите нозе. Исто така, скокајте само со топчињата на нозете - петата не треба да ја допира земјата кога скокате со јаже.
Постојат два основни типа на јаже за скокање: Чекор на отскокнување и чекор на алтернативно стапало. Во чекор со отскокнување, истовремено скокате преку јажето со двете нозе. Правејќи го тоа, ќе направите малку среден скок помеѓу две скокови. Во алтернативниот чекор на стапалото, од друга страна, скокате со нозете една по друга преку јажето. Слично е на џогирање - прво едната нога, а потоа другата.

Совет за видео: Неверојатна студија - слабеење без вежбање

Покрај губење на тежината, важна е и правилната исхрана. Ова исто така важи и за пијалоци. Во следната статија прочитате повеќе за чајот за слабеење: Овие соеви помагаат.