Вие сте на диета Пронајдете ја вашата идеална тежина со формулата Креф
Дали сте на диета? Користете ја формулата Creff за да ја пресметате сопствената идеална тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали сте на диета? Тогаш, се разбира, неизбежно треба да се справите со својата тежина. Здравата нормална тежина може да се пресмета со помош на познатиот индекс на телесна маса (БМИ), кој потекнува од големината на телото и полот. Сепак, овој пристап сега е дополнително развиен и оптимизиран со таканаречената формула Креф, така што идеалната тежина уште попрецизно одговара на вашето лично тело. Идеално за секој што моментално држи диета, бидејќи: На овој начин знаете колку може да изгубите тежина и кога само треба да ја одржувате тежината. Откриваме што ја прави формулата Креф толку посебна и како таа работи.
Корисно за вашата диета: Она што ја разликува формулата на Креф од БМИ?
Додека индексот на телесна маса се занимава само со големината и полот, формулата Креф исто така го зема предвид типот на вашата лична фигура. Во зависност од тоа дали сте витка, грациозна фигура или поточно поширока и градена со тешки коски, пресметката се менува во секој случај и со тоа се прилагодува на вашето лично тело. Идеалната тежина на тој начин може да се пресмета уште попрецизно. Ова е секако особено корисно ако моментално држите диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пресметајте ја вашата идеална тежина со формулата Creff - и оптимизирајте ја вашата исхрана
Општата формула на Криф, која е најдобра за луѓе со нормален, просечен раст, изгледа детално вака:
- [(Висина во см - 100) + (возраст/10)] x 0,9 = лична идеална тежина
Пример:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Вие сте висок 170 см и имате 30 години - така што вашата пресметка изгледа вака:
- [(170 - 100) + (30/10)] x 0,9 = 65,7 кг е вашата лична идеална тежина
Сепак, веќе објаснивме дека со формулата Креф, може да биде вклучена и вашата лична фигура, со цел подобро да се совпадне на вашата идеална здрава тежина со сопственото тело. Формулата е малку изменета во секој случај:
1. Креф формула за луѓе со ситна и тенка градба
- [(Висина во см - 100) + (возраст/10)] х 0,9 х 0,9
2. Креф формула за луѓе со прилично широка фигура
- [(Висина во см - 100) + (возраст/10)] х 0,9 х 1,1
И покрај тоа, веќе точно знаете кон каква телесна тежина треба да работите за време на диета. Ако веќе сте во опсегот на вашата идеална тежина, тогаш ова треба само да се одржи - за сеопфатно здраво тело во кое можете да се чувствувате добро.
Дополнителен совет на крајот: Можете да ја користите формулата Creff за да пресметате многу прецизен број, но флуктуациите на тежината од два до три килограми се сосема нормални. Хормоните може да предизвикаат задржување на водата поради циклусот, што може да предизвика благо зголемување на телесната тежина. Но, запек или многу вежбање исто така може да доведат до овие природни флуктуации на тежината.