Вие сте студент Научете да имате супер здрав начин на живот! Посно или дебело

Без разлика дали сте бруцош или бруцош, животот во кампусот може да биде вистински предизвик, не оставајќи простор за здрава храна или доволно спорт. Во брзање да посетувате часови и семинари, испити, конференции, но и многу забави и искуства без кои студентскиот живот не би бил целосен, можете да заборавите како да се грижите за себе. Lean или Fat не ве остава да се борите и ве учи како да бидете здрав и енергичен студент!

Научете како да имате здрав начин на живот и да избегнувате вишок килограми за време на колеџ!

Студентскиот живот зачинет со пица, брза храна и многу газирани пијалоци може да изгледа забавно во моментот, но во иднина, тоа ќе се претвори во вишок килограми, целулит, па дури и на други здравствени проблеми. Дури и ако сесијата е сè уште далеку, добро е да научите однапред да избегнете стрес од тој период и да оставите време за здрав начин на живот, што треба да вклучува некои суштински аспекти. Додуша, урамнотежениот начин на живот трае малку подолго, но ве уверувам - тоа е исплатлива инвестиција.!

Што е можно повеќе движење!

Го оксигенира мозокот, ви помага да ја движите крвта и да се фокусирате подобро - вежбањето е суштински дел од студентскиот живот! Дури и ако вашиот распоред може да стане хаотичен, истото ќе се случи понатаму во животот на возрасните со одговорности, па затоа е совршено време да научите да жонглирате со вашето време и многуте задачи што треба да ги завршите. Случај еден час џогирање наутро, пред часови или играј тенис со колега навечер, по завршувањето на часовите.

Исто така, ако веќе сте ја научиле навиката да возите секој ден, може да откриете дека е поинтересно да се откажете од него. Зошто? Затоа што можете да пешачите повеќе, што ви помага да се движите и да придонесете за позелена и поздрава околина. Движете се на свои нозе, со брзо темпо, секогаш кога имате можност и почесто се качувате по скалите отколку со лифтот!

Други паметни начини за спортување на колеџ:

Пријавете се за изборни спортски курсеви: тие ви даваат дополнителни кредити и, покрај тоа, честопати се забавен начин да запознаете нови колеги.
Придружете се на спортски тим: не мора да биде тим од професионалци, туку само да знаете група на луѓе страствени за истиот спорт како вас и да го практикувате заедно што почесто.
Одете во теретана: дефинитивно ќе најдете пристојна фитнес сала внатре или во близина на универзитетскиот кампус. Сами или со неколку колеги, тонирајте ги мускулите 3 пати неделно.
Планирајте активни состаноци: состаноците со пријателите и колегите не треба да бидат ограничени на барови и кафулиња, но исто така може да планирате и излегување на отворено. Истражете дел од градот заедно, одете на планинарење во планина или вежбајте тимски спорт што ќе го одржува вашето здравје и ќе го заварува вашето пријателство.

Изберете здрава исхрана

На колеџ, искушенијата се насекаде - од премногу брза храна и слатки до премногу алкохол, опциите во кампусот можат да ви остават многу вишок килограми и ниско ниво на енергија. Одлучете се, наместо за здрава исхрана, многу поладно од стариот помфрит со многу сланина. Здравата исхрана е „во пораст“ сега, како и престанокот на пушењето, затоа усвојте ги овие добри трендови за себе.!

Оддалечете се од: засладени сокови (тие не ви носат никакви нутритивни придобивки, само калории и/или материи штетни за организмот!), вишок пица, вишок слатки, масти, полу-подготвена храна.

Обично, кантините на универзитетските кампуси служат едноставни јадења, но поблиску до природните од храната спомената погоре, па затоа може да биде добра опција. Во која било студентска кантина ќе најдете дел од зеленчук и дел од протеини (пилешко или говедско месо), што е добра опција за ручек. Секако, ако живеете во стан, а не на универзитетски студентски дом, опциите се многу поразновидни и можете сами да подготвите супер здраво мени, кое вклучува овошје, свеж зеленчук, посно месо, млечни и мрсно овошје (ореви, бадеми, ф'стаци).

Биди силен: дури и ако сите околу вас консумираат огромни количини алкохол, штетна храна и изгледа дека не обрнуваат внимание на здравјето, не треба да се усогласувате со овие деструктивни навики. Дури и ако многумина го прават ова, тоа не значи дека и вие мора да го сторите тоа. Напротив, здравиот избор ќе ве направи посилен, поздрав и полн со енергија! Можете да ја одржите вашата мотивација да не се здебелите и да имате супер здраво тело доколку нè следите секој ден на facebook.com/Slabsaugras.

Топ 10 студентски јадења според webmd.com:

Млеко и јогурт
Овес
Брусница
Лосос
НУТС
Семе од коноп
Чоколадо
Темно зелен зеленчук
Мешунки - грав, грашок, леќа, наут, соја, тилчец
Кафе - во разумни количини

здрава исхрана, студентска исхрана

Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.