Вие сте засекогаш уморни.Причината може да биде надбубрежниот кортекс
Бурниот начин на живот, работниот распоред што често надминува 8 часа и секојдневниот стрес може да ве заморат.
Кафето и другите слични производи ви даваат енергија што ви треба за некое време, но во одреден момент, се уморите и не знаете како да се справите.
Ако сте толку уморни што ви е тешко да заспиете навечер, а наутро се будите истоштени исто како кога сте легнале, може да страдате од надбубрежен замор.
Кортико-надбубрежните жлезди лачат и хормони на стрес адреналин и кортизол. Хормоните произведени од овие жлезди играат важна улога во контролирањето стрес, но и во одржување на здравјето на уредот репродуктивни, во добра работна состојба метаболизами во прилагодување крвен притисок.
Адреналин и норадреналин тие се ослободуваат во екстремни ситуации, во кои телото предизвикува реакција „борба или бегство“ за преживување. На пример, кога имате сообраќајна несреќа, срцето почнува да чука побрзо, се појавува брзо дишење и брзината на реакцијата е поголема. Овие хормони обезбедуваат додаток на глукоза и кислород во мозокот и екстремитетите за да се справат со екстремни ситуации.
кортизол е хормон ослободен по подолго изложување на стрес. Неговата улога е да ги регулира телесните функции кои реагираат на изложеност на стрес преку метаболички промени, промени во имунитетот и забрзување на крвниот притисок.
Што е кортико-надбубрежен замор
Замор на надбубрежните жлезди се јавува кога надбубрежните жлезди повеќе не функционираат како што треба. Поточно, телото е изложено на интензивен стрес и лачи се повеќе хормони како што се кортизол и адреналин, така што производството на други хормони е занемарено и се случуваат големи нерамнотежи во организмот.
Причини за "надбубрежен замор"
- стрес
- Диета богата со рафинирани јаглехидрати како што се шеќер, бело брашно и преработени житни култури
- Прекумерна потрошувачка на кафе
- Никотин
- алкохол
- Изложеност на пестициди
- Изложеност на тешки метали
- Недостаток на спиење
Симптоми на кортико-надбубрежен замор
- Чувствителност на силна светлина
- Чувство на „јазол“ во грлото
- Неможност да се справат со стресни ситуации
- Раздразливост и тенденција за често плачење
- Слабост, замор
- Напнатост во вратот, главата и рамената
- Чести инфекции
- Губење на либидото
- Foodелби за храна (обично многу солена или многу слатка храна)
- алергии
- Често мокрење во текот на ноќта
- Зголемување на телесната тежина
- Проблеми со варењето на храната
Третман на надбубрежен замор
Замор на надбубрежните жлезди треба да се третира веднаш штом се идентификува, бидејќи тоа влијае на квалитетот на животот. Како прво, треба да направите некои промени во животниот стил, но исто така и промена на обрасците на размислување е потребно за да спречите други епизоди на надбубрежен замор.
олеснување игра важна улога во борбата против стресот затоа треба да обрнете поголемо внимание на овој аспект. Вежбајте спорт кој ве опушта, им дава повеќе време на хоби и вежби за дишење. Beе можете да го опуштите вашето тело, а потоа и вашиот ум.
Борба против стресот исто толку е важно. Може да побарате помош од психотерапевт, кој ќе ве научи како да ги контролирате мислите и телото за да не паднете во стапицата на мисловните обрасци кои го нагласуваат стресот. Направете навика да го завршите денот со пријатни активности кои постепено го намалуваат стресот и неговите ефекти.
Масажа, градинарство, сликање или боење, читање добра книга, прошетка во парк или на тивки улици се неколку примери на активности кои можат да ви помогнат да го елиминирате стресот од вашиот живот, да се исклучите од итни проблеми или барем за да се намали влијанието што го има врз телото.
Здрава исхрана ќе ви помогне да се чувствувате подобро затоа обидете се да ја исфрлите нездравата храна од вашата исхрана, пржена, полу-подготвена, богата со адитиви, конзерванси, Е, како што е брза храна.
Наместо тоа, јадете многу овошје, зеленчук, цели зрна и не заборавајте на лековитите ефекти на билките. Чајот од вар, камилица и женшен се ефикасни кога станува збор за борба против стресот.