Диета на Рина - диета од 10 килограми помалку - SoftBlog
Диета на Рина - диета од 10 килограми помалку
Ако е понеделник, тоа е… диета 🙂 Ајде да продолжиме, па серијата написи за диетата започна пред некое време, денес со информации за Диета Рина за што мислам дека многумина од вас веќе слушнале.
Извори на информации што ги најдов велат дека ако ја следите диетата Рина, можете да изгубите до 10 килограми за 90 дена, колку време трае таквата програма.
Диета Рина е диета која трае 90 дена и се чини дека дава многу добри резултати ако земеме предвид колку луѓе се задоволни од одржувањето на оваа диета.
Која е диетата во Рина
Диета Рина е создаден од американски спортист и спаѓа во категоријата дисоцијативни диети. Во овој вид диета можете да јадете само одредени видови храна во одредени денови.
Приврзаниците на оваа диета велат дека нема никакви негативни ефекти врз организмот и иако слабеењето е доста забрзано, на организмот нема да му недостасуваат основните елементи.
Тука првично имав одредена неподготвеност, бидејќи забележав дека на оваа диета и недостасуваат маснотии, кои се исто така многу важни во организмот, бидејќи тие се витални градежни блокови, бидејќи се незаменливи во конструкцијата на клеточната мембрана.
Јас тогаш образложив и излегов со контрааргументот дека на лице со број на килограми над нормалното и онака не му недостасуваат маснотии, бидејќи тој веќе има доволно резерви и покрај тоа, телото може да произведе многу потребни масти самостојно (но не и на сите).
Конечно, по 90-дневниот период, можете да јадете и масти, но добро е да продолжите да јадете со здрав разум.
Што може да се конзумира во диетата во Рина
Затоа, само протеини и јаглехидрати ќе се консумираат во диетата во Рина, плус витамини секако. Еве што да јадете:
- Протеини - од пилешко, риба, говедско, свинско и други производи од животинско потекло, како што се јајца, сирење, млеко.
- Јаглехидрати (јаглехидрати, шеќери) - од брашно од секаков вид (кое содржи многу скроб) и од тестенини, но исто така и од грав, леќа, соја, наут, компир.
- Витамини - од овошје и зеленчук.
Исто така, мора да напоменеме дека во оваа диета се вели дека нема ограничувања во врска со бројот на потрошени калории, да се јаде од дозволената храна за ситост. Важно правило е дека само свежо овошје и зеленчук ќе се јаде за појадок. Дозволено е и сушено овошје и семиња.
Како изгледа диетата во Рина
Еве како би изгледала програмата на Рина:
- Ден 1 - или протеински ден. Јадете месо, сирење или јајца само по појадок (со овошје и зеленчук). Beе се потрошат најмалку 200 грама месо, а можната салата од билки може да се зачини само со сол или други зачини, но без капка масло. Вечерта јадете иста храна како и ручекот, во помали количини.
- Ден 2 - или ден на зеленчук. Јадете само зеленчук, суров или варен, без масло, без пржење.
- 3 ден - или ден на јаглехидрати. Тие ќе јадат секаков вид јаглехидрати, но без месо и сирење. Во основа, ќе може да се јаде тестенини само со сос од домати и зачини, а компирот да се готви само едноставно, без сирење, путер или пржена храна.
- Ден 4 - или денот на витамини. Тоа е денот кога ќе се јаде само сурово овошје и зеленчук, во која било количина.
Откако поминаа четирите дена, сè се повторува од самиот почеток.
Распоред на оброци во диетата во Рина
Распоредот на оброци во диетата во Рина е многу строг и се заснова на принципот на поделба на часовите на ден на три. Од 4 до 12 часот (каде се наоѓа појадокот) ќе се јаде само овошје и зеленчук. Помеѓу 12 и 20 часот (ручек и вечера), ќе се консумира само храната во денот (т.е. или протеини или јаглехидрати, итн.). Ништо нема да се јаде помеѓу 20 и 16 часот.
Друго правило вели дека распоредот мора строго да се запази и деновите нема да бидат обратни и нема да бидат прескокнати. Чај и кафе може да се консумираат секој ден, под услов да не се засладени.
Оваа диета работеше добро и беше многу популарна меѓу американските starsвезди во Холивуд. По 90 дена, треба да се вратите во нормална диета, но без прејадување.
Дали сте ја пробале диетата Рина? Кои резултати ги имаше? Вие бевте задоволни?
Останатите статии од серијата за диета можете да ги прочитате овде, овде, овде и овде