Вилушка или принцип „Вилушка-тоа“ Како функционира диетата со вилушка?
Принципот Fork It!
Според Иван Гаврилоф, пронаоѓачот на методот, броењето калории и одрекувањето од омилената храна не мора да биде кога вилушкате. Бидејќи не сте врзани за одредена храна, имате опција да ја прилагодите диетата според вашиот личен вкус.
Принципот на основната вилушка на почетокот звучи многу едноставно, дозволени се само јадења што се консумираат само со вилушка. Тоа значи дека рацете, ножевите и лажиците се табу кога јадете. Избегнувањето ножеви е ограничено на вечера. Гаврилоф исто така се повикува на добро познатиот метод на јадење како цар наутро, како крал напладне и како просјак навечер. Ако се држите до овој принцип, можете да заштедите сметајќи калории, според пронаоѓачот.
За појадок, на пример, можете да имате мусли со овошје, две јајца или тост од интегрално брашно со сирење. На ручек, треба да избегнувате брза храна, пица, десерти и шеќерни пијалоци. Овошјето во умерени количини е дозволено како закуска и, како што реков, се користи само вилушка за вечера.
Вилушка: мека или строга?
Методот Fork It дури нуди две варијанти, крајна и мека. Кај Строга вилушка треба да претпочитате храна со малку маснотии, без оглед на времето од денот. Ножеви не смеат да се користат, употребата на ножеви е исто така забранета при подготовка, иако сечењето зеленчук е дозволено. Ако изберете Вилушка тоа е светло нож е дозволен за време на подготовката, како и потрошувачка на бело месо, морска храна и омлети.
Промена на диета наместо диета
Вилушката не се смета за драстична диета. Со принципот треба да изгубите тежина полека (понекогаш само еден до два килограми за три недели), но трајно. Принципот Fork It е многу повеќе нова форма на исхрана. Учите да ја перципирате вашата диета поинаку, јадете посвесно. Целта на методот е да ги охрабри луѓето да јадат поразумно и да уживаат во работите што најмногу ги сакаат без ексцеси со цел да се избегне фрустрација.
Слабеењето е можно со оваа нова форма на исхрана, бидејќи се намалува внесувањето храна и може да настане долгорочна промена во исхраната. Сепак, методот не е научно испитан. Покрај тоа, се поставува прашањето дали е навистина потребно да се праша вилушката што е здраво, а што нездраво?