Вишок килограми

12 митови за елиминирање на вишокот тежина

Многу предрасуди и митови лебдат околу темата губење на вишок килограми, што треба да се гледа како такво и не треба да се земаат предвид. Инаку, напорите во исхраната ќе бидат залудни, може да се појават и здравствени проблеми. Еве ги најчестите од овие митови:

1. Детоксикацијата обезбедува совршен почеток во случај на елиминација на вишокот тежина.

За жал, дитоксичните диети можат да предизвикаат непријатни ефекти по нивното прекинување. Тие вклучуваат елиминирање на одредена храна од исхраната, со што се лишува телото од соодветни калории и хранливи материи. Диетите за детоксикација обично предизвикуваат вишок килограми. Откако ќе бидат завршени и храната ќе почне повторно да се внесува во исхраната, телото ќе добие дополнителна тежина како да се „плаши“ од друг период на ограничувања.

2. Јаглехидратите се непријател на диетите.

Јаглехидратите не треба да се елиминираат од диетите за да изгубите вишок килограми. Покрај тоа, здрави извори на јаглени хидрати, како што се јаткасти плодови, семиња, цели зрна и разни зеленчуци, се неопходни и содржат важни хранливи материи за слабеење. Јаглехидратите што треба да се елиминираат се рафинирани.

3. За добри резултати, неопходен е вишок на вежбање.

Неочекувани придобивки од губење на вишокот тежина со само 5% од телесната тежина

Најновото истражување на ова поле откри дека дебелите луѓе кои изгубиле само мал процент на вишок тежина (5%), уживале вонредни и неочекувани здравствени придобивки.

Дури и симболично намалување на телесната тежина може да има исклучително длабоко влијание врз здравјето на луѓето кои страдаат од дебелина и драстично да ги намалат ризиците од развој на разни болести поврзани со него.

Студија на 40 дебели луѓе на возраст меѓу 32 и 56 години покажа дека со елиминирање на 5% од нивната телесна тежина, пациентите забележале значителни подобрувања во нивното здравје, што вклучува и оптимизирање на нивото на инсулин. Оваа промена доведе до намалување на ризикот од развој на дијабетес и срцеви заболувања кои, заедно со ракот, се главните здравствени компликации развиени од луѓе кои страдаат од дебелина.

Исклучете ја светлината и спречете ја вишокот тежина!

Ново истражување покажа дека одржувањето на здрава тежина може да биде олеснето со едноставно исклучување на светлината за време на спиењето.

Ново истражување на терен откри дека постојаното изложување на повеќе или помалку силно светло во текот на ноќта предизвикува промени во нашиот метаболизам. Овие промени имаат ефект на добивање на вишок килограми дури и ако нашата дневна исхрана не претрпи никакви квалитативни или квантитативни промени.

Специјалисти исто така откриле дека будењето доцна во ноќта може да доведе до промени во однесувањето во исхраната кои вклучуваат поголема квантитативна потрошувачка на храна во текот на ноќта кога метаболизмот ни е многу побавен. Истражувањата покажаа дека луѓето кои работат во ноќни смени се склони кон срцеви заболувања, а ризикот од развој на дијабетес значително се зголемува.

Истражувањата покажаа дека глувците тестирани во лабораторија, кои биле изложени на слаба светлина во текот на 8 недели, добиле многу повеќе килограми во споредба со друга група глувци кои имале нормален циклус на светло-темнина.

Економското влијание на дебелината, слично на тутунот или тероризмот

Денес, има повеќе од 2,1 милијарди луѓе ширум светот кои страдаат од прекумерна тежина и дебелина. Процентот претставува околу 30% од целото човештво, овој број е скоро 3 пати поголем од бројот на неухранетост во светот.

Дебелината и глобалното економско влијание

Смртта на луѓето на нашата планета се должи, пропорционално на 5%, на оваа епидемија наречена дебелина. Прекумерната тежина не само што влијаеше на здравјето на населението, туку исто така стана проблем што и се заканува на светската економија. Во написот на кој се расправа на оваа тема, Проект Синдикат проценува дека економското влијание на дебелината е околу 2.000 милијарди долари годишно, што е 2% од светскиот БДП.

Глобалниот институт Мекинзи во Чикаго, САД, неодамна спроведе студија која покажува дека е впечатлива дебелината има скромно економско влијание што може да се спореди со тутунот, тероризмот и вооруженото насилство. За жал, феноменот се акцентира на годишно ниво, а специјалисти од оваа област го проценија тоа, до 2030 година, половина од светската популација е изложена на ризик од прекумерна тежина или дури и дебелина.

Маснотии убиваат: 8 начини прекумерна тежина може да предизвика смрт

Вишокот на маснотии во телото не е само естетски проблем, бидејќи луѓето со прекумерна тежина или дебели лица имаат висок ризик од смрт поради придружните состојби. Еве неколку начини на кои маснотиите можат значително да го скратат очекуваното траење на животот:

Оптимална телесна тежина

За жал, многу луѓе ги игнорираат опасностите од добивање на вишок килограми, дури и ако се само неколку кои се таложат годишно, особено ако е тешко да се детектираат со голо око. Вишокот маснотии обично има постојана стапка на акумулација, со текот на времето, се зголемува стапката, доколку не се преземат потребните мерки за одржување на нормалната телесна тежина.

Двата начина да се провери фазата на тежина на телото се претставени со пресметка на индексот на телесна маса (BMI) и мерење на големината на струкот.

Индексот на телесна маса е резултат на проценка на односот помеѓу тежината на лицето и неговата висина, обезбедувајќи индекс со силна важност за категоријата тежина на која припаѓа тоа лице.

Најчести болести кои не дебелеат

Акумулацијата на вишокот тежина може да биде фаворизирана од нездравиот начин на живот, наследните фактори, но и од одредени болести. Еве ги најчестите здравствени состојби кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина:

Дебелината е главен фактор на ризик за многу сериозни здравствени проблеми. Истражувањата покажаа дека во Романија, во моментов, околу 25% од населението страда од дебелина, а 50% имаат проблеми поврзани со прекумерна тежина. Преваленцата е поголема кај жените.

Научниците посочуваат на два вида на дебелина:

• Дебелина од тип 1: е состојба сама по себе развиена како резултат на седен начин на живот, нездрав начин на живот и прекумерна потрошувачка на храна.
• Дебелина од тип 2: е состојба предизвикана од друга здравствена состојба и може да се активира, дури и ако се консумираат нормални количини на храна.

Нарушувања на тироидната жлезда

Хипотироидизам е состојба која се јавува кога тироидната жлезда повеќе не произведува доволна количина на тироидни хормони, предизвикувајќи нерамнотежа низ целото тело.

Вистината за тоа што се случува со маснотиите по губењето на вишокот килограми

Успеваме да изгубиме неколку вишок килограми, но каде исчезнаа изгубените маснотии? Еве што е откриено по најновите студии спроведени во оваа област:

Деновиве многу се зборува за слабеење и согорување на маснотии, но вистината е дека поголемиот дел од популацијата има а заблуда за губење на вишокот килограми.

---