Вишок маснотии во областа на задникот, женски кошмар
Акумулацијата на масното ткиво во задникот е една од најчестите ситуации кај жените. Повеќето жени имаат тенденција да акумулираат маснотии во областа на грбот.
Изворот на овие наслаги е хормонот естроген
Сите ние, и жени и мажи, лачиме естроген. Но, ако телото лачи повеќе отколку што треба, се случуваат акумулации на маснотии. Кај мажите, маснотиите се акумулираат во форма на гради или „ронки“, додека кај жените се акумулираат во задникот, според док.ро.
Зошто мастите се таложат на задникот?
Еве го објаснувањето: кога консумираме производи токсични или тешко сварливи, црниот дроб мора да работи напорно за да ги разгради тие токсини, а потоа активно да придонесе за нивно исфрлање од организмот.
Кога телото е преоптоварено со токсини, црниот дроб не може да се задржи, а потоа и телото, со цел да не чува активни токсини во циркулирачката крв, што може да го наруши функционирањето на важните органи, особено мозокот или срцето, ги испраќа до масното ткиво за да ги чува форма на маснотии, со што се пренесува паралелната порака за консолидација на овие масни наслаги.
Како да се ослободите од маснотиите акумулирани во задникот
Затоа денес ќе ви дадам 8 чекори за да имате план за акција кога зборуваме за продавници на маснотии на задникот.
1. За 14 дена, минимум, треба да се откажете од глутен, шеќер, преработена храна, вештачки засладувачи, едноставни јаглехидрати и алкохол.
2. Консумирајте многу свежа риба, органско говедско месо, пилешко и мисирка купена што е можно поблиску до изворот, овошје и зеленчук.
3. Јадете многу зеленчук богат со индол-3-карбинол. Најбогат зеленчук е: зелка, брокула, карфиол или крес.
4. Може да земете индол-3-карбинол од додатоци, но препорачувам да биде директно од зеленчук.
5. Не користете производи со микробранова печка, бидејќи 97% од флаваноидите се уништени. Не варете ги производите, бидејќи тие уништуваат 60% од хранливите материи.
6. Семиња од лен тие се добри за забрзување на цревниот транзит, па затоа се препорачува да ги вклучите во исхраната.
7. Бидете сигурни дека тренирате. Изберете сложени движења и користете тегови.
8. Консумирајте филтрирана вода во големи количини.
Други совети за цени кои ќе ви помогнат да се ослободите од маснотиите од задникот, но и од другите области на телото
Променете ја вашата исхрана
Бидејќи процесот на слабеење првенствено го диктира диетата. Јадете квалитетни протеини, цели зрна, овошје, зеленчук и здрави масти како што се авокадо или екстра девствено маслиново масло. Целосно откажете се од храна која содржи шеќер, сол или конзерванси - тие не само што имаат висока калориска густина и промовираат задржување на водата во ткивата, туку се штетни и за здравјето.
Создава калориски дефицит
Основното правило за топење на маснотиите е калориски дефицит. Ова значи да му дадете на телото помалку калории отколку што е потребно за да започне со согорување на маснотиите. За видливи резултати, потребен е калориски дефицит од најмалку 500 kcal.
Користете го секој момент од вашиот секојдневен живот за да го тонизирате вашето тело и да се ослободите од маснотиите
Откажете се од лифтот и одете по скалите, не влегувајте во автобус, туку пешачете и секогаш трудете се да не ја изберете најлесната патека.
Одржувајте здрав начин на живот
Запомнете, за трајни резултати, треба да одржите здрав начин на живот и да спортувате дури и откако ќе ја достигнете посакуваната тежина. Во спротивно, сите ваши напори ќе бидат залудни затоа што нема да можете да ја одржувате формата. Борбата против зголемување на телесната тежина мора да биде трајна кај луѓето со предиспозиција за зголемување на телесната тежина.