Висок крвен притисок - водете ја АЛИУД ФАРМА

Префрлете се на диета прилагодена на крвен притисок

На високиот крвен притисок може да влијаат навиките во исхраната. Диетата за крвен притисок има малку сол, малку калории и холестерол.

висок

Ниска сол, бидејќи солената сол (натриум хлорид) врзува вода во садовите и со тоа може да го зголеми крвниот притисок. Ни требаат само околу 1 до 3 гр сол на ден - но обично трошиме од 10 до 15 гр. Многу храна, исто така, содржи многу сол за подобар рок на траење: на пр. B. конзервирана храна, колбаси или замрзната храна. Постојат дури и видови минерална вода кои содржат над 80 мг натриум на литар. Внимавајте на содржината.

Холестерол свесен, бидејќи покачените крвни липиди исто така претставуваат ризик. Бидејќи тие можат да промовираат васкуларна калцификација. Затоа треба да избегнувате заситени масни киселини и холестерол од путер, маст и производи од масно месо. Затоа, подобро е да јадете незаситени масни киселини, на пр. Б. од ореви, риба, микроб или маслиново масло.

Нискокалорично, бидејќи прекумерната тежина е значаен фактор на ризик за висок крвен притисок. Потрудете се да ја достигнете или одржите вашата нормална тежина. Според класификацијата на СЗО за дебелина, луѓето со нормална тежина се помеѓу 18,5 кг/м2 и 24,99 кг/м2. Од 25 кг/м2 се зборува за прекумерна тежина. Вашиот матичен лекар ќе биде среќен да ве извести за вашата оптимална тежина.

БМИ = телесна маса во килограми: (висина во метри) 2

Преминувањето на диета што поддржува третман на висок крвен притисок не е толку тешко.

Само следете ги овие основни правила:

  • Јадете многу зеленчук, овошје, суров зеленчук и цели зрна. На овој начин го активирате вашиот метаболизам и ни обезбедувате најдобро можно снабдување со минерали и витамини.
  • Обрни внимание на свежо подготвената храна. Избегнувајте конзервирана и погодна храна.
  • Користете што е можно помалку сол.
  • Пијте што е можно помалку алкохол.
  • Јадете што е можно помалку слатки.

Не ја намалувајте вишокот тежина брзо, околу 300 g неделно се доволни. Диетите со молња се бескорисни.

Содржина на сол, холестерол и калории во некои намирници
на 100 грама