Високо протеински бурито Врвно тврдо бурито

Особено Инстаграм е толку силно под влијание на темите „слабеење и диета“ што лесно може да се заборави дека постои и група на луѓе кои се борат со токму спротивниот проблем и бараат помош.
Оваа недела ќе се однесуваат токму на овие луѓе: Тврдокорни - или едноставно кажано - луѓе кои имаат потешкотии со дебелеење.

Причините за ова ги напишавме вчера во објава на @ morenutrition.de Објаснета сметка. Во повеќето случаи, ниедна метаболичка болест или патолошка причина не е одговорна, туку несвесно однесување.
Youе ти кажам повеќе за тоа подоцна во текот на неделата, затоа не заборавајте да ме следите во Инстаграм приказна, затоа што токму во тоа ќе навлезам. Мислам дека е фер да се грижам и за овие луѓе, бидејќи тие ми покажаа голема поддршка и loveубов во изминатите неколку години - и време е да вратам нешто.

Јас нема да го направам светот подобро место со него и општиот интерес за мојата работа исто така може да пропадне оваа недела (во форма на лајкови, погледи и како и да го мерите ова), но што е.
Тоа никогаш не било моја мотивација и нема да биде. Многу повеќе убавите, а понекогаш и трогателни пораки од секоја индивидуа секој ден стигнуваат до мене и потврдуваат дека ќе продолжам вака: без разлика дали се 10K, 50K или 100K следбеници.

Можеби тоа е точно вистинскиот знак во светот во кој се повеќе се движиме кон нарушувања во исхраната и се мери секое зрно ориз - дури и оној што паѓа од чинијата.
Во оваа смисла, забавувајте се со овие проклети жешки бурито, кои вчера ми го разубавија денот и ќе го разубават и вашиот ден. Се надевам дека ќе можам да ви помогнам на малку пријатели Фрунде

За сите оние кои треба да обрнат поголемо внимание на своите калории, имам подготвено неколку алтернативи за да можат и тие да уживаат во овие вкусни протеински бурито. Вреди за секоја калорија.

Вашиот фитнес готвач
П
-
Можете да најдете повеќе здрави и нискокалорични рецепти за брза храна како што се пица, хамбургери и колачи моите две книги за готвење кои ја прават вашата диета уште повкусна и полесна. Не двоумете се и фатете го 😉 Кликнете овде и набавете го.

Состојки (2 бурито)

300гр мелено говедско месо со намалени маснотии
125гр ориз (сува тежина)
150 грав грав
40гр рендано сирење
200гр процедени домати
1 кромид
1 чешне лук
2 големи обвивки
15ml маслиново масло
50гр пченка
2 лажици доматна паста
30g крем сирење
1/2 авокадо
Солена пиперка
Слатка папрака во прав
Ким

За „лесната верзија“, преполовете ги сите големини на порциите и изедете само едно бурито. Исто така, се потпирате на тартар, 1/2 порција ориз, рендано сирење со маснотии и крем сирење и 1 лажичка маслиново масло за пржење.

подготовка

Ставете го оризот и варете во солена вода.
Зачинете ги коцките кромид и сецкан лук во маслиново масло и кратко потоа додадете мелено месо и пржете додека не зарумени однадвор. Зачинете убаво со сол, бибер, црвен пипер и ким и потоа ставете ги доматите во јаглен.
Промешајте доматна паста, пченка, грав од бубрези и крем сирење и вриејте 10 минути на ниско ниво.
Извадете го од шпоретот и промешајте го сирењето. Веднаш штом оризот е подготвен, промешајте го и ова, како и авокадото на коцки.
Оставете филот малку да се излади пред да го раширите преку двете обвивки и да го завиткате.

Ако сеуште не сте толку вежбани, поделете го на 3 обвивки и на тој начин имате неколку дополнителни калории good Добри упатства за техниката на завиткување можете да најдете ОВДЕ.