Вистината за алкохолот и 5 совети за вашата следна забава - Здраво здраво Здраво здраво

Една или друга чаша алкохол е неопходен дел од влажните прослави и родендени. Ако се обидувате да изгубите тежина, дефинитивно треба да вклучите алкохол во пресметката на калориите. Еве ги причините за тоа:

Алкохолот е втора најголема калориска бомба Пијалоците секогаш имаат особено добар вкус на забава со пријателите, но цената на калориите е висока. 1 грам алкохол има околу 7 калории. Тоа е повеќе од 1 грам јаглени хидрати (4 калории) или 1 грам протеини (4 грама). Само маснотиите додаваат поголема тежина (9 калории).

Ние не трошиме дополнителни калории во обработка на алкохол Кога вари јаглехидрати, масти и протеини, телото согорува дополнителни калории затоа што за ова е потребна енергија. Овој феномен го нарекуваме „термички ефект на храната“. Тука се троши енергија за време на дигестивниот процес. Бидејќи алкохолот лесно се вари и влегува директно во крвотокот, во овој процес не се трошат дополнителни калории.

Вашиот црн дроб ја прави валканата работа Алкохолот се смета за отров од нашето тело, а црниот дроб дава приоритет на распаѓање на алкохолот (оставете ја маснотијата ... не е вашиот ред!) Во текот на овој процес не согорувате калории од други извори. Црниот дроб е во состојба да разложи 30 милилитри чист алкохол на час - ова е исто така и причината зошто се чувствувате пијани по одредена количина алкохол.

Алкохолот го намалува нивото на шеќер во крвта и чувствувате желба за јаглехидрати Црниот дроб е одговорен за одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта. Ако црниот дроб сега е зафатен со друга работа, овој процес е запрен сè додека алкохолот целосно не се распадне. Ова е причината зошто удирате на јаглехидрати и имате главоболка следниот ден.

Калориите на алкохол што не ги трошите се чуваат како маснотии Ова во основа се однесува на сите дополнителни калории, без оглед на изворот. Лошото во врска со калориите на алкохол е дека тие првично се чуваат во вашиот црн дроб. Потребно е долго време за црниот дроб да ги разгради мастите од алкохол. Ако црниот дроб не е во можност да го направи тоа доволно брзо (или ако пиете премногу и премногу често) маснотиите ќе се складираат во црниот дроб и стомакот. Ние исто така го нарекуваме „пивски стомак“ колоквијално.

Се разбира, тоа не значи дека отсега натаму треба да кажете не на секоја чаша вино. Еве неколку совети за тоа како можете да се приближите до вашата тежина од соништата и покрај конзумирањето алкохол:

Пијте само половина. Ова ќе ви помогне да поставите ограничување за себе и да имате само 1 или 2 пијалоци на забава.
Избегнувајте висококалорични пијалоци како што се јајце, маргарита, капириња или други пијалоци со шеќер - или да имате само еден и да го гледате како десерт.
Наизменично помеѓу алкохолот и водата. Ова ќе ве одржува добро хидрирани цело време.
Пијте полека и уживајте во вашиот пијалок.
Чувајте го вашиот буџет за алкохол под 200 калории. Изберете помеѓу овие алтернативи:

Црвено или бело вино: 150 ml | Калории: 125, јаглехидрати: 4гр
Пиво: 350 ml | Калории: 150, јаглехидрати: 12,5гр
Шампањ: 150 ml | Калории: 100, јаглехидрати: 1гр
Вотка, виски, рум или џин: 50 ml | Калории: 100, јаглехидрати 0g

Како успевате да ја ограничите потрошувачката на алкохол за време на забава? Известете ни во коментарите подолу!

MyFitnessPal Германија

Повеќе од 100 милиони корисници ширум светот веќе активно се одлучија за поголема свесност за телото со бесплатната апликација MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да бидете свесни за калориите на храната што ја јадете и за тоа колку калории вежба сочинуваат во секојдневниот живот. Покрај најголемата база на податоци за храна во светот со над 5 милиони записи и компилација од стотици активности, MyFitnessPal помага да се направи секојдневниот живот поздрав. Апликацијата покажува како свесната исхрана и вежбањето влијаат позитивно на односот кон животот.