Вистината за Хамбургер - час за консултации на доктор Штуц
Лекција за диета Ешбахер 228. Тие ве дебелеат, но не и сити. Сè уште ви треба помфрит и проголтајте сè за неколку минути. Плескавиците се лудило со калории.
Леплив хамбургер или плескавица од ресторани за брза храна е сè друго, освен балансирано. Белите ролни од брашно тешко се полнат. Вметнувањето месо обично се состои од масно мелено месо. Користените сосови се исто така стапици со калории. Биг Мек лесно може да постигне повеќе од 500 килокалории. Големиот проблем е што сите калории не ве исполнуваат, и ако е така, тогаш најмногу за кратко време.
Калориска катастрофа
Освен малку протеини, многу маснотии и шеќер, плескавицата тешко содржи нешто друго. Ова е исто така причина што дури и со Биг Мек немате доволно и обично нарачувате порција помфрит и сладок пијалок. Ова лесно додава до 1.000 килокалории за еден оброк. Ако сакате да изгубите тежина или само да обрнете внимание на вашата линија, ова е апсолутна калориска катастрофа. Уште полошо е со Големиот Кинг XXL од Бургер Кинг со над 60 грама маснотии.
Друг поразителен факт е дека во ресторан за брза храна потребни се само неколку минути од нарачката до последниот залак. Секој што јаде толку брзо не ги перцепира сигналите за заситеност на нивното тело на кој било начин и исто така е ослободен од какво било уживање. Сè на сè, крварењето е спротивно на внимателното јадење, што е од суштинско значење за губење на тежината.
Така се прави:
- Дури и ако мислите дека не јадете толку многу во однос на квантитетот, трошите барем двојно повеќе калории со мени за брза храна отколку со обичен оброк.
- Никогаш не одете во ресторан или на полетување со желба за храна.
- Избегнувајте најлоши калориски бомби секогаш кога е можно. Тие ниту нудат задоволство ниту ве исполнуваат.
- Ако треба да биде плескавица, тогаш не голема верзија и со салата наместо помфрит и без сладок пијалок.
- Направете сами хамбургери и користете ролни од цела пченица со нив. Тие содржат повеќе влакна и прават да се чувствувате сити подолго.
- Наместо масно мелено месо, користете пилешко со многу помалку калории.
- Наместо сосови со мајонез, можете да користите кварк со малку маснотии.
- Бидете сигурни дека не јадете повеќе од еден калоричен оброк по оброк.
- Дополнете го готовиот оброк со свеж зеленчук, зелена салата или овошје.
Заклучок:
Хамбургерите се олицетворение на нездрава брза храна. Многу маснотии и калории, проголтани за неколку минути, го прават секое уживање невозможно. Ако треба да биде плескавица, тогаш помага само една работа: направете ја сами!
Наш совет:
Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.