Вистината за кафето
Моето најголемо задоволство наутро (откако мирисаше на косата на Анастасија 🙂)… е да уживам во моето кафе.
Постојат многу мислења за кафето, некои велат дека е добро, други дека не е це (што луѓето…)
Ајде да решиме некои мистерии:
1. Без разлика дали стануваме зависни од кафе?
Не. Или, зависи од тоа што мислите под зависност. Ако пиете кафе секој ден и еден ден одлучите да го промените во кафе без кофеин, ќе имате само главоболка; ова трае кратко и брзо ќе се навикнете на новата верзија. Кофеинот е стимуланс за централниот нервен систем, а редовната употреба на кофеин може да предизвика блага физичка зависност. Кофеинот не го загрозува вашето физичко, социјално или економско здравје како што можат лекови за рекреација.
2. Кафето без кофеин навистина нема кофеин воопшто?
Не реално. Нормалното кафе има 130 мг кофеин, додека кафето без кофеин има 5 мг - приближно топла чоколада или половина бар чоколадо.
3. Никогаш не треба да се откажувам од кафето?
Да, ако имате остеопороза, три шолји кафе на ден се премногу. Исто така, би било препорачливо да се откажете од кафето доколку имате несоница. Ако имате главоболка, кофеинот може да се ослободи од нив, но во исто време алкохоличарите почесто имаат мигрена.
4. Во ред е да пиете кафе секој ден?
ДА! Кафето носи многу здравствени придобивки; Кафето е заштитен фактор против многу болести, како што се дијабетес, Алцхајмерова и Паркинсонова болест.
Мало привремено зголемување на срцевиот ритам и крвниот притисок е честа појава кај оние кои се чувствителни на кофеин. Но, неколку големи студии не го поврзуваат кофеинот со повисок холестерол, неправилни отчукувања на срцето (аритмии) или зголемен ризик од кардиоваскуларни болести. Меѓутоа, ако веќе имате висок крвен притисок или срцеви проблеми, разговарајте со вашиот лекар за внесот на кофеин.
Потребно е и повеќе истражувања за да се поврзе кофеинот со ризикот од мозочен удар кај луѓето со висок крвен притисок.
5. Кофеинот дехидрира?
Кофеинот може да ве натера да почесто одите во тоалет. Сепак, течноста што ја консумирате во пијалоци со кофеин има тенденција да ги компензира ефектите од губење на течности при мокрење. Во крајна линија е дека иако кофеинот делува како благ диуретик, студиите покажуваат дека умерените кофеински пијалоци всушност не предизвикуваат дехидрација.
Во заклучок - Кафето е добро, но, како и во секој аспект, мора да имаме мерка и да не претеруваме. Истражувањата покажуваат дека здравиот возрасен човек може безбедно да консумира до 5 (мали) кафиња на ден.
(Со нетрпение ги очекувам вашите прашања во врска со вашите curубопитства; обидете се да одговорите наскоро во нова статија.)