Вистината за пробиотиците и чудото на сокот од мобилна зелка
Дали се препуштате на пробиотички јогурти со надеж дека ќе бидете избегнати од настинки и грип? Дали сте сигурни дека ова е најдоброто решение за зајакнување на организмот од вируси во студената сезона? Сте чуле за сок од зелка?
Правилната исхрана може да биде многу силна поддршка за одбрана на организмот од микробите. Здравата исхрана е неопходна, особено кога настинките се навредливи, подготвени за напад.
Од витално значење се следниве основни хранливи материи: витамини, елементи во трагови, протеини и заситени масти.
"Како прво, квалитетот на производите е многу важен. Ако, во принцип, масната храна помага да се ослабне имунитетот, постојат одредени маснотии кои содржат омега 3 киселини кои помагаат во зајакнување на одбраната на организмот", рече д-р Мајкл Велден, специјалист. во општата медицина, за dw-world
Овие киселини ги има во масната риба како лосос, скуша, харинга. Германскиот лекар исто така тврди дека кога болеста веќе стана реалност, добро е да се консумираат што повеќе протеини во рибите и во најобезмастеното месо.
Во случај на неухранетост, ризиците се големи
Многу луѓе го потценуваат влијанието на дневната храна врз зајакнувањето на организмот од инфекции. На пример, ненадејните промени во исхраната во корист на завидна фигура можат да го ослабнат имунитетот. Кај неухранети лица, ризикот од инфекција е поголем, предупредува д-р Виктор Јарош, раководител на клиниката Олсберг. Диетите кои се состојат од помалку од 1200 калории на ден можат да го ослабат организмот бидејќи не носат потребен внес на хранливи материи.
Напротив, прекумерната тежина не е атрибут на силно и еластично тело. Затоа, се препорачува дневната доза на храна за храна да биде избалансирана, особено во студената сезона. А, за оние кои сакаат да ослабат, се препорачува полека да се префрлаат на диета што ќе им помогне да се ослободат од вишокот килограми.
Најмалку 5 порции овошје на ден
Во последниве години, пијалоците што содржат пробиотици, особено јогуртите, станаа модерни. Тие се препорачуваат за зајакнување на имунитетниот систем. Овие пробиотици помагаат, навистина, затоа што во нивната компонента се наоѓаат микроорганизми кои стигнуваат до цревата и, во нивната активна форма, можат најмногу да ги намалат ефектите од настинка. Но, дури и митовите кои велат дека спречуваат вирусни инфекции се далеку далеку.
Доколку сакате чисти пробиотици, можете да го најдете во сокот од кисела зелка. Исто така, се препорачува да се јаде најмалку 5 порции овошје на ден во студената сезона и треба да се знае дека сокот од лимон, врел, прави чуда поради големата количина на витамин Ц содржан.