Вистината за зелениот чај и слабеењето - Фитнес Спартак
Ефекти на зелениот чај
Зелениот чај има корисни ефекти врз:
- здравјето на срцето
- нервите
- Дебелината
- Ризик од рак
- Ризик од дијабетес
- Крвен притисок
- Здравје на црниот дроб
Тоа е особено интересно стимулирано согорување на маснотии и спуштање на Ризик од рак. Затоа овој напис конкретно се осврнува на овие два ефекти.
Зошто зелениот чај е толку здрав?
Тие се особено ефикасни на зелениот чај Полифеноли. Ова е група на фитохемикалии. На пример, за боење или ароматизирање на супстанциите на растението.
Кај луѓето, полифенолите имаат позитивни ефекти како што се Антивоспалително или подолг животен век. Полифенолите не се наоѓаат само во зелениот чај, туку и во другите билни производи. Зелениот чај содржи многу ефикасни полифеноли како EGCG. Оваа молекула е одговорна за многу корисни ефекти. Ова е причината зошто треба да обрнете особено внимание на Дозирање на EGCG Внимавај.
Како треба да се дозира зелениот чај?
Повеќето производи со додатоци во исхраната имаат изјава за ECGC. Но, можете да користите и нормален зелен чај. Количината на активна состојка тогаш варира поради Природен производ.
250 ml содржи приближно 50 mg EGCG.
Вистинска доза за здравје и превенција од рак
Различни студии покажаа дека многу помеѓу 600mg и 800mg EGCG може да поддржи превенција од рак. Бидејќи и овие износи се гадење има смисла 3x 200mg на ден да се земе во.
EGCG може да го стори тоа преку различни механизми Помал ризик од карцином. На пример, знае како да се справи со ензимите кои го промовираат растот на ракот.
По два месеци со 400-800 mg EGCG дневно, може да се измерат вредности (VEGF) што зборуваат за намален ризик од рак на дојка.
Вистинска доза за стимулирање на согорување на маснотии во вашата исхрана
Сепак тоа е не зелениот чај или самиот EGCG што го стимулира согорувањето на мастите. Всушност, согорувањето на мастите се подобрува преку кофеин евоциран. Кофеинот го остава тоа Нивоа на норадреналин зголеми што на еден зголемена потрошувачка на енергија води.
... и каква врска има зелениот чај?
Северниот адреналин има еден Противник, обидувајќи се да го задржи. Овој ензим има одлично име (катехол-О-метилтрансфераза) оној со кој има КОМТА е скратено. EGCG во зелениот чај гарантира дека ова Самиот COMT е содржан. Значи повеќе норадреналин може да работи и ваше Зголемете ја базалната стапка на метаболизам.
Колку е силно поддржана мојата диета?
Различни студии имаат ефективност од зелен чај до Горење на маснотии испитани. Еве неколку резултати на прв поглед:
- 887 mg дневно може да биде одговорен за губење на 1,2 килограми во рок од 12 недели.
- Во друга студија со спортот тоа беше дури 2,2 килограми, додека споредбената група достигна само 1 килограм.
- Во студија која открила дека зелениот чај не помага при губење на маснотии, имало учесници кои сепак имале 2% повеќе потрошувачка на енергија.
- Мета-студија спроведена на многу други студии покажа дека 200мл чаша зелен чај согорува 5,7 грама телесни масти.
На Студија за ситуацијата да согорувате маснотии преку зелен чај е Добро. Има многу што сугерира дека EGCG ќе ви помогне да изгубите тежина.
Но, има улов.
Фати со кофеин
Зелениот чај е особено корисен кофеин да го стимулира согорувањето на мастите. Значи, за да имате корист од зелениот чај, зависи од тоа колку Толеранција на кофеин веќе сте развиле. Колку повеќе сте користени за кофеин, толку помалку може да имате корист од зелениот чај.
Ефектот на зелениот чај тогаш ќе биде значително помал. Во една студија на Учесници со толеранција на кофеин скоро 6 пати помалку тежина, отколку оние кои не биле навикнати на кофеин.
А. Одвикнување од кофеин може да има смисла ако консумирате многу кофеин подолго време и сè уште го имате развиваат целосна моќ на чај сака.
Во првите неколку дена од воздржувањето од кофеин можете лесна главоболка или нарушувања на спиењето се јавуваат. Симптомите исчезнуваат по неколку дена и по две недели отпорноста на кофеин веќе забележително се намали.
Препорачани производи од зелен чај
За да добиете најдобри резултати, можете да користите екстракт од зелен чај. Во овие производи добивате висока концентрација на EGCG. Може да го препорачам Зелениот чај на ТНТ:
Зелен чај ТНТ содржи околу 294mg полифеноли на капсула од 300mg и со тоа 150mg EGCG.
Излеговте со три таблети 450mg EGCG (идеално за диета) и на штета на 34 центи на ден.
Покрај тоа, треба Рибино масло да ве однесе до Биорасположивост а со тоа и на ефектите од зелениот чај зголемување.