Вистината за зелениот чај за слабеење
Соопштение од: THOMAS
Се поздравува како согорувач на маснотии и лек за болести како рак и срцеви заболувања. Дали работи и дали е безбеден?
------------------------------
Зелениот чај ја зголеми популарноста како опфатен здравствен еликсир и се промовира за согорување на маснотии и спречување на низа болести, вклучувајќи рак и срцеви заболувања.
Со примамливи имиња како „Зелен чај троен согорувач на маснотии“ и „Зелен чај тенок“, многу луѓе ги привлекуваат додатоците од зелен чај за слабеење. Според последните достапни податоци на Nutrition Business Journal, потрошувачите потрошиле околу 140 милиони долари на тоа во 2015 година. Чајот, вклучително и зелениот чај, кој се прави со инфузија на листови од чај или мешање на зелен чај во прав во топла вода, сега е втор најпопуларен пијалок во светот, втор по вода.
Дали зелениот чај ќе помогне при слабеење?
Вистина е дека зелениот чај може да го зајакне вашиот метаболизам, така да согорувате повеќе калории, вели Дејвид Ниман, д-р П.Х., директор на лабораторијата за човечки перформанси на Апалачискиот државен универзитет во Бун, Н.Ц. Ниман, кој опширно го проучувал зелениот чај, вели дека овој ефект најверојатно се должи на комбинацијата на неговиот кофеин и антиоксидансите на катехин, кои изобилуваат со зелен чај и се наоѓаат во помали количини во некои овошја, темно чоколадо и црвено вино.
Но, ефектот веројатно ќе има мала или никаква промена во големината. „Луѓето мислат дека ако имате неколку шолји зелен чај, ќе видите како маснотиите се топат“, вели Ниман. „Едноставно нема да се случи.
Дури и во големи дози, ефектите на зелениот чај за слабеење се минимални. На пример, во студија објавена во 2016 година во списанието „Клиничка исхрана“, дебелите жени земале или дневна доза од околу 1.350 мг екстракт од зелен чај како додаток (еквивалентно на околу 15 чаши зелен чај) или плацебо за 12 недели. Иако групата зелен чај изгуби во просек 2,4 килограми, жените кои земаа плацебо изгубија 4,4 килограми.
Покрај тоа, експертите предупредуваат да не се внесуваат големи количини што се користат во студии како оваа и се препорачуваат на многу етикети на додатоци во исхраната. Има извештаи за сериозно оштетување на црниот дроб кај луѓе кои земале додатоци на зелен чај.
И студија објавена во списанието Cancer Prevention Research во 2017 година покажа дека жените во менопауза кои земале екстракт од зелен чај два пати на ден за една година, како дел од клиничка студија за рак на дојка, имаат покачени ензими на црниот дроб - знак на потенцијално оштетување на црниот дроб, што често се забележува кај луѓе кои злоупотребуваат алкохол.
„Оваа количина на внес може добро да се граничи со токсичниот опсег“, вели др. Ayеј Х.Хофнагл, директор на одделот за истражување на заболувања на црниот дроб во Националниот институт за здравство. Потенцијалниот ризик од оштетување на црниот дроб е една од причините што екстрактот од зелен чај е на CR листата од 15 додатоци кои никогаш не треба да ги земате.
Сепак, кога станува збор за слабеење, додавањето на неколку чаши сварено зелен чај во вашата исхрана не мора да е лоша идеја. „Како кафето, зелениот чај може да ви даде мало зајакнување и ако не додадете шеќер, тој нема калории“, забележува др. Марвин Липман, висок медицински советник на „Извештаи за потрошувачи“.
Но, не голтај галони од тоа. Нејасно е колку зелен чај е безбеден за пиење, делумно затоа што концентрацијата на катехин може да варира од чаша до чаша. Неколку чаши на ден веројатно се безбедни, вели Липман.
Зелениот чај спречува рак?
Катехините се заслужни и за борбата против ракот на зелениот чај. Овие антиоксиданти имаат способност да го блокираат дејството на молекулите наречени слободни радикали, што може да предизвика промени во здравите клетки кои понекогаш доведуваат до рак. Но, сè уште нема цврсти докази дека катехините во зелениот чај помагаат да се спречи карциномот кај луѓето, и покрај некои ветувачки студии во епрувети и животни.
Во 2009 година, Библиотеката Кокрајн објави преглед на 51 студија со вкупно повеќе од 1,6 милиони учесници. Секоја студија испитуваше дали потрошувачката на зелен чај го намалува ризикот од развој на одредени видови рак, вклучувајќи рак на дојка, дебело црево, усна шуплина, црн дроб, панкреас и простата.
Дополнителни информации на: https://www.azonline.de/Welt/Ratgeber/Gesundheit/4208430-Gesundheit-Warum-Fatburner-beim-Abhaben-helfen (https://www.azonline.de/Welt/Ratgeber/Gesundheit/ 4208430-здравје-зошто-согорувачи на маснотии-помагаат во слабеењето)
Резултатите беа во спротивност со самите себе, вели главната авторка, д-р Катја Боем, здравствен психолог на приватниот универзитет Витен/Хердеке во Германија. По прегледот на податоците, Боем рече дека доказите за придобивка не се доволно силни за да препорачаат употреба на зелен чај како заштита од рак.
Може ли зелениот чај да спречи срцеви заболувања?
Некои податоци сугерираат дека зелениот чај може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести - стеснување на артериите што може да доведе до срцев удар, болка во градите или мозочен удар.
Томас
Г-дин Томас Зајбел
Poststrasse 12-ти
42103 Вупертал
фон 01765923758935
веб. https://www.azonline.de/Welt/Ratgeber/Gesundheit/4208430-Gesundheit-Warum-Fatburner-beim-Abhaben-he
е-пошта: